Psihoterapija lahko poveča imuniteto
Raziskovalci so izvedli pregled 56 kliničnih preskušanj, ki so zastopali 4.060 udeležencev, ki so skozi čas psihoterapije spremljali spremembe imunosti skozi čas. Ščiti, et. al, je preučil osem različnih psihosocialnih posegov, kot so CBT, vedenjska terapija, kognitivna terapija in psiho-izobraževanje, pa tudi sedem markerjev delovanja imunskega sistema, vključno z vnetjem, nivojem protiteles, virusno obremenitvijo in naravno aktivnost celic morilcev.
Ugotovili so, da je med posegi obstajala močna povezava z izboljšano funkcijo imunskega sistema, ki je trajala vsaj šest mesecev po zdravljenju. Povezave so bile najpomembnejše za CBT ali kombinirane posege, toda kot celota so vse vrste posegov zagotovile določeno stopnjo izboljšanja delovanja imunskega sistema. Pri tem gre predvsem za to, da imajo psihoterapevtski posegi različne blagodejne učinke na imunski sistem.
Ljudje, ki iščejo psihoterapijo zaradi svojega duševnega zdravja, imajo dolgotrajne stigme. Razumevanje številnih koristi lahko močno prispeva k boju proti tem stigmam in dajanje vedenja ljudem, da lahko terapija pomaga vsem, tudi tistim brez diagnosticiranega stanja duševnega zdravja.
Razlog, da bi psihoterapija in zlasti CBT lahko imela tako neposreden učinek na imunsko funkcijo, ni bil del študije, kar je bila ena od njenih pomanjkljivosti. Toda ocena vnetnih markerjev namiguje, kakšen bi lahko bil osnovni mehanizem.
Vnetje je bilo pogosto povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno s kognitivnimi in duševnimi motnjami od demence do depresije. Pregled literature, objavljene v Meje v imunologiji poudarja, da čeprav imajo številni dejavniki pomembno vlogo pri razvoju depresije, obstajajo povezave do povečane vnetne aktivacije imunskega sistema, ki vpliva na centralni živčni sistem. Ugotavlja, da je dokazano, da antidepresivi zmanjšujejo vnetje, medtem ko lahko višje stopnje vnetja zmanjšajo učinkovitost zdravljenja.
Poleg tega je vnetje v zvezi z imunskim delovanjem del naravnega obrambnega mehanizma telesa in ima pomembno vlogo pri zdravljenju. Toda, ko gre preveč, se takrat začnejo pojavljati zdravstvene težave. Ohranjanje regulacije na način, ki izkorišča moč vnetja, ne da bi se pri tem povečalo, je pomemben del ohranjanja zdravja na vseh ravneh, pravi Shields.
Rezultati te študije poudarjajo, kako duševne in čustvene težave lahko vplivajo na fiziološke reakcije, in to v obe smeri. Na primer, pogosto vidimo ljudi z oslabljeno imunsko funkcijo in kroničnimi zdravstvenimi težavami, ki se soočajo z izzivi duševnega zdravja. Obravnava fizičnega zdravja bo vplivala na duševno počutje in obratno.
Poleg tega lahko igrajo vlogo tudi dejavniki življenjskega sloga. Obravnavanje čustvenih in duševnih težav lahko vpliva tudi na imunski sistem, vključno z ravnjo vnetja, ker lahko povzroči spremembe v vedenju. Če je na primer nekdo pooblaščen s terapijo, je morda bolj nagnjen k spremembam, kot so:
- Vaditi več
- Uživanje bolj zdrave hrane
- Zasledovanje več socialne interakcije
- Ustvarjanje boljšega urnika spanja
- Izvajanje antistresnih strategij
V preteklih raziskavah je bilo dokazano, da vsi ti premiki vplivajo na delovanje imunskega sistema, deloma zato, ker zmanjšujejo vnetja, pa tudi zato, ker izboljšujejo zdravje črevesja, kar je glavni vidik psihološkega počutja.
Vse je medsebojno povezano v smislu, kako se odzivata vaš um in telo. Na splošno ljudje, ko se začnejo duševno bolje počutiti, začnejo izvajati vedenja, ki podpirajo njihovo zdravje in se začne graditi drug na drugem. To je pozitiven okrepitveni cikel, ki se nadaljuje. Če na primer začnete vaditi več, študije kažejo, da ponavadi bolje spite. Ko dobite bolj kakovosten spanec, to zmanjša raven vnetja in izboljša zdravje črevesja, nato pa izboljša razpoloženje in čustveno odpornost.
Vsi ti sistemi delujejo v tandemu med seboj in začnejo se z majhnimi spremembami nekaterih vedenj, skupaj z določanjem razumnih ciljev. Kasneje boste verjetno ugotovili, da je od tam lažje sprejemati bolj zdravo vedenje. Prvi korak psihoterapije bi lahko bil začetek, potreben za začetek tega valovitega učinka.
Za mnoge ljudi lahko iskanje ustrezne metode psihoterapije traja nekaj časa, potrpljenja in lahko vključuje več vrst terapij, pri čemer je nekaj običajnih frustracij na poti. Na primer, CBT je lahko seznanjen s pozornostjo, vedenjsko terapijo in zdravili. Pomembno je, da se s strokovnjakom za duševno zdravje pogovorite o možnih možnostih, ki ustrezajo vašim potrebam / življenjskemu slogu, in nikoli ne obupajte, dokler ne najdete prave terapije, ki je primerna za vas.
Reference:
Shields, G. S., Spahr, C. M. in Slavich, G. M. (2020, 3. junij). Psihosocialne intervencije in delovanje imunskega sistema: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih kliničnih preskušanj.Psihiatrija JAMA. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C. H. in Giuliani, F. (2019, 19. julij). Vloga vnetja pri depresiji in utrujenosti.Meje v imunologiji. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
