Nasveti za poglobitev v nočne sanje - kajti to je ključno
"Sanje so v psihi način izražanja in raziskovanja vprašanj, ki so pomembna za našo psihološko rast," je povedala Kathryn Bikle, mag. vključuje naše odnose, duhovnost in ustvarjalnost, je dejala. Ko raziskujemo svoje sanje, "razširimo svoje razumevanje, kdo smo in kdo smo lahko na svetu."
Seveda pa sanje niso ravno jasne in enostavne. Lahko so naravnost zmedeni, če se jih sploh spomnimo. Spodaj je Bikle delil predloge za poglabljanje v naše pogosto nejasne sanje.
Zapišite svoje sanje v revijo.
Za lažje spomnjenje svojih sanj imejte zvezek na nočni omarici. Če se zbudiš sredi noči, zapiši nekaj besed ali besednih zvez, je dejal Bikle.
Osebno najraje "zaznamuje" več slik iz svojih sanj. To stori tako, da v mislih predvaja te slike in prizore ter jih poimenuje z besedo ali dvema. Tako se lahko za priklic sanj zanese tako na podobe kot na besede. Ko se zbudi, Bikle zapiše vse, kar se spomni o svojih sanjah. (Če zjutraj ni časa, se vrne k tem besedam in slikam, da se lažje spomni.)
Ne skrbite, če pozabite večino svojih sanj. Ko boste raziskovali svoja osebna združenja, bo tudi najmanjši delček sanj zagotovil veliko materiala za delo, je dejala. (Več o tem kasneje.) Poleg tega vam vodenje sanjskega dnevnika pomaga sčasoma opaziti vzorce.
Osredotočite se na občutke.
"Opazite občutek v sanjah in kje v sanjah imate najmočnejše občutke," je dejal Bikle. To vam pomaga, da ničesar ne razumete, kaj vaša psiha poskuša sporočiti. Na primer, morda se morate spoprijeti z globokim strahom ali žalostjo. Mogoče obstaja občutek, povezan s težavo, s katero se morate soočiti.
Raziščite osebna združenja.
Obstaja veliko virov, ki govorijo o tem, kaj pomenijo sanje. Te so lahko v pomoč pri oblikovanju lastnih interpretacij, je dejal Bikle. Vendar je poudarila, kako pomembno je biti pozoren na naša osebna združenja in trenutne okoliščine, kar je poudaril Carl Jung. "Vaša osebna združenja so misli in občutki, ki jih v življenju vežete na predmete in ljudi."
Bikle je delila ta primer: sanja o tem, da bi bila na zadnjem sedežu avtomobila brez voznika. (Če je avto avtomobil iz njenega življenja, je to osebna asociacija. Kot taka bi raziskovala svoje spomine in občutke glede tega avtomobila.) Ker je bil to avtomobil njene mame, ko je bila otrok, bi se njene sanje morda nanašale na aktualna vprašanja, ki izvirajo iz njenega otroštva. Mogoče se še danes počuti brez nadzora in kot da v svojem življenju ni na vozniškem sedežu.
Vse slike v sanjah predstavljajo nek vidik nas samih, je dejala. Sem spada tudi naša okolica. "Ko raziskujemo, kako metaforično smo lahko kot makadamska cesta, črni medved ali grmi rožni grm, dobimo dragocen vpogled v svoje vidike, ki se jih prej nismo zavedali."
Tudi temne in strašljive podobe predstavljajo nezavedne vidike nas samih, ki jih je Jung poimenoval naša "Senca". Na primer, sanjate, da ste morilec. To »lahko pomeni, da se ne zavedamo svoje sposobnosti, da smo neusmiljeno hladni in popolnoma samopostrežni. Ali [to lahko pomeni], da bi nam dejansko koristilo, če bi ‘ubili’ kakšno disfunkcionalno navado ali miselnost, ki zavira naš razvoj. «
Izogibajte se dobesednosti.
Ko se v naših sanjah zgodi kaj slabega, to ni napoved dejanske slabe prihodnosti. Bikle je delila ta primer: sanja, da ima njen mož raka na prostati. Globlje se poglobi z raziskovanjem svojih povezav z možem, raka, prostate in dogajanja v njenem življenju. Njene sanje bi lahko nakazovale, da njena tesnoba ovira njeno sposobnost logičnosti - njen mož je znanstvenik - in spodbujanje novih projektov in idej - funkcije prostate. "Rak [je enak] prekomerni proizvodnji nezdravih celic, ki odreže življenje zdravim celicam."
Z drugimi besedami, Bikle je rekel: »Z interpretacijo podob, kot da so del mene, lahko smisel sanj razumem kot to, da mi govori, da moje tesnobe ovirajo povsem razumne ustvarjalne ideje. Če bi sanjske podobe jemal dobesedno, bi bil še bolj zaskrbljen in čustveno razburjen zaradi nečesa, kar v resnici niti ne temelji. "
Za nadaljnje raziskovanje svojih sanj je Bikle predlagal uporabo aktivne domišljije in proprioceptivnega pisanja. Predlagala je tudi, da bi se pridružila sanjski skupini, ki jo navadno olajša terapevt, analitik ali zdravnik sanj. Posamezniki v skupini delijo svoje sanje v varnem, podpornem in zaupnem okolju, je dejala.
Biklejeva najljubša knjiga, ki jo priporoča strankam, je Maria F. Mahoney Pomen v sanjah in sanjah: Jungovsko stališče. Všeč ji je tudi Skrita moč sanj avtor Denise Linn.
Naše sanje so resnično okno vase. Kot je zaključil Bikle, "Sanje so bogata in izpolnjujoča metoda za razvoj samozavedanja." In vse spodbuja, naj poskusijo.
Sanjska slika iz Shutterstocka.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
.jpg)
