Depersonalizacija, vendar se zdi nekoliko drugačno
Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018Od 13-letnika v ZDA: Živjo, borim se s tem, kar se zdi depersonalizacija, vendar na spletnem mestu ne najdem ničesar podobnega svojemu primeru. Ne jemljem zdravil in od petega razreda nisem imel res hude tesnobe. Vendar se počutim ločeno od resničnosti.
Namesto da se ne prepoznam v ogledalu, se le zavedam, da sem to jaz, vendar tega ne znam pravilno obdelati. Tako kot "Oh, to sem jaz," kot da bi rekel, da nekaj razumem, a res ne. Zdi se mi, kot da je življenje kakšen dolgočasen film ali video igra, ki jo igram z neverjetno grafiko.
Nisem šel skozi nobene travme, ki bi to lahko povzročila. Edini del življenja, ki se zdi resničen, je, nenavadno, vzpostavljanje povezave. Tudi takrat tudi ta občutek izginja. Sanje lahko ločim od resničnosti, a to je zato, ker v sanjah počnem stvari, ki jih v resničnem življenju ne bi nikoli, zato se mi zdi, da to niso moje sanje. Če bi imel realistične sanje, potem stavim, da jih ne bi mogel ločiti od resničnosti. Ta občutek se je začel pred nekaj meseci.
Nisem prepričan kdaj, ker je vsak občutek za čas izginil. Preden sem se zavedal, sem počival do 2.00 z mislijo, da je še dan prej. Vsak dan hodim v šolo in grem s prijatelji ven, vendar se mi to ne zdi resnično. Ne jemljem zdravil in pogosto trpim za nespečnostjo in mislim, da je to lahko vzrok. Poskušal sem spiti več in ni pomagalo. Upam, da lahko pomagate.
A.
Kot sumite, je vaše simptome mogoče razložiti z neustreznim spanjem. V svoji starosti bi morali biti vsak dan po 7 - 9 ur na noč, da bi bili duševno zdravi. Eden od načinov, da ugotovim, ali imam prav, je nekaj spanja vsak večer nekaj tednov zapored in videti, kaj se zgodi.
Poskusiti več spanja ni isto kot zares več. Za normalizacijo urnika spanja bosta potrebna disciplina in zavzetost. Na internetu je veliko dobrih člankov o tem, kako znova zagnati urnik spanja. Oglejte si jih nekaj in si naredite načrt. Težko bo, vendar to lahko storite. Obljubite si, da se boste tega držali vsaj dva tedna - ne glede na vse!
Če ste kot večina najstnikov, bo najtežji del programa odpoved vašim napravam v prid spanju. Z zaslonom morate prenehati gledati karkoli uro pred spanjem. Nehajte uporabljati telefon, računalnik ali televizor do 20. ure in naredite nekaj pomirjujočega in tihega, dokler ob 9.00 ne ugasnete luči.
Če si vodite dnevnik o tem, kar počnete, in rezultatih, vam bo morda pomagalo, da ostanete predani. Tako lahko spremljate svoj napredek, ko se počutite malodušno. Če menite, da bi bilo koristno, prosite starše, da vam pomagajo, da se držite projekta.
Sem optimističen, da lahko izvedete spremembe, tako da boste zaprti, kar potrebujete. Bonus bodo verjetno boljše razpoloženje, boljše ocene in boljši odnosi - kar je dokazano povezano z dovolj spanja.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
