5 močnih načinov, kako narediti depresijo za vas

Da, depresija se počuti slabo. Toda spodaj je pomembno sporočilo, ki ga morate slišati.

Ko se počutite depresivni, se vse, kar želite storiti, znebiti težkih občutkov. Želite se spet počutiti energično in upanje. Seveda! Želeti si to je povsem naravno. Toda samo »lajšanje simptomov« ne vodi vedno do ponovnega navdušenja in pristne sreče.

Kot kultura smo na poenostavljenih odgovorih usmerjeni v to, kako se znebiti depresije in nelagodja - zaužijte tableto, spremenite prehrano, jejte več beljakovin (ali manj beljakovin), več druženja, gibanja. Ti koraki so dobre in pomembne stvari, ki jih je treba poskusiti, vendar le pomagajo znebiti slabih občutkov začasno.

Kaj pa, če so vaši depresivni simptomi sporočilo vašega notranjega jaza vašemu vsakdanjemu jazu? Kaj pa, če vam ta težka nesreča govori, da se nekaj v vašem življenju dejansko mora soočiti (in morda celo spremeniti)?

Zgodi se sreča: 20 nasvetov za povečanje sreče vsak dan

Mogoče je vaša depresija trda lupina, ki pokriva občutljiva notranja hrepenenja, ki želijo zaživeti. Depresija je osovraženi sel, toda sporočilo je, da se nagnete in odkrijete, kaj se zares dogaja prej odganjanje vaše nesreče.

Tukaj je opisano, kako narediti točno to:

1. Bodite tiho in poslušajte svoj Inner Depression Messenger

Tukaj je nekaj, kar ljudje slišijo svoj notranji glas, ko končno poslušajo:

• »Poglej, ali ne moreš kar tako priznati, da se bojiš? Delujete tako močno, toda tukaj me zmrzne strah. In želite, da vam pomagam pri doseganju stvari? "
• »Ali se zavedaš, kako negativen je tvoj samogovor? Če slišim, da še enkrat niste dovolj dobri, se bom počutil še slabše. Ne slišite lastnih misli, vendar sem prizadet. "
• "Upravi se za vse izgovore, zakaj se ne počutiš dobro, kdaj pa se boš soočil s tem, kako slab je ta zakon?"

Slišati sporočilo o simptomih depresije ni zabavno. In naučiti se prevajati jezik lastnega telesa in občutkov je težko, a doseči pristno srečo je velika nagrada.

Razumejte, da je slišati globoko v sebi kot tolmačiti nov jezik. Kako bi se začel učiti kitajščino?

Recimo, da sovražite jezike, toda če se naučite, je na mizi velik dvig in vznemirljiv nov položaj. Eden od načinov je, da vsak dan preživite s poslušanjem kitajščine in zapisujete, kaj razumete. Strokovnjaki se strinjajo, da tovrstno potapljanje in prevajanje res deluje.

Kaj pa poskusiti isto stvar s poslušanjem svoje notranjosti, glasu pod svojo depresijo? Vsak dan si vzemite čas za to.

2. Prisluhnite jeziku svojega telesa

Naša telesa sporočajo naš čustveni jezik. So vam prsi tesno stisnjena? Vas bolijo ramena? Kaj govorijo ti znaki telesa? Če se napolnite s hrano, kateri začetni fizični občutki vas vodijo do tega vedenja?

Začnite poslušati svoje telo in kaj vam govori o vaših temeljnih prepričanjih o sebi. Ko vaš um samodejno ponovi: »Spet mi je spodletelo«, kako se počuti vaše telo? Vaš um to zlahka pove, vendar je vpliv na vaše telo močan. Če pustite, da se ta vzorec nadaljuje, kako lahko pričakujete, da se boste počutili dobro?

Ne pozabite, da ne poskušate rešiti vaše težave tukaj. Samo poskušate se naučiti svojega notranjega jezika. Torej, opazite, kaj vam govori vaše telo, in si to zapišite (čim bolje).

3. Poiščite učitelja

Mnogi ljudje rečejo: "Bojim se, da če poslušam in se prepustim joku, se ne bom nikoli ustavil." To je močan občutek in lahko pomeni, da potrebujete pomoč in podporo.

Kako biti srečen: gre za postopek - in pokazali vam bomo, kako

Kar je smiselno - malo ljudi se novega jezika nauči brez kakršne koli pomoči. Pogosto potrebujemo enako podporo pri učenju, da razumemo jezik svojega notranjega glasu in telesa. Resnično, morda nikoli ne boste storili česa težjega. Na poti torej razmislite o prošnji za pomoč - od globoko zaupanja vrednega prijatelja ali strokovnjaka.

4. Bodite potrpežljivi, ko se učite

Tudi s pomočjo drugih je veliko samega dela. Še vedno se morate zavezati, da boste vsak dan preživljali čas s seboj. Vadite, da opazite, kaj čutite. Kaj vam sporoča vaše telo? Katere samodejne misli se vedno znova pojavljajo?

Tu ni sodb, samo učenje jezika. Jezik vašega telesa; jezik vaših čustev; jezik vašega notranjega jaza.

Ne bo enostavno. Zagotavljam vam, da se boste tudi z najboljšimi nameni nekaj dni privzeto vrnili k temu, da boste samo odganjali svoje nelagodje in razmišljali: »Hudiča z učenjem tega notranjega jezika. Sovražim to, kar čutim! "

To je vredu. Res! Potem pa poskusite znova jutri. Tudi najboljši študentje jezikov se sita in se sprašujejo, ali si resnično želijo to novo službo ali več denarja.

5. Nagrada je 100% vredna truda.

Potem pa se tisti, ki si resnično želijo, kar se ponuja, vrnejo v učni proces. Upam, da se boste odločili, da ste vredni. Upam, da želite vedeti, kaj vam depresija resno želi povedati.

Seveda je smiselno lajšati nelagodje. Toda tudi čutila se trudijo za globlje, trajnejše udobje in srečo, ne da bi samo zadušili simptome.

Ta članek za goste se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Ali vam depresija dejansko lahko pomaga? (5 zmogljivih načinov iskanja).