4 največje lekcije, ki sem se jih naučil na svojem potovanju po zdravljenju socialne tesnobe
Verjel sem, da imam v možganih genetsko okvaro in sem se tako rodil. Popolnoma sem se odrekel sebi in bil prepričan, da socialne tesnobe nikoli ne bom prebolel. To me pripelje do prve lekcije, ki sem se je naučil na svoji poti premagovanja socialne tesnobe in sramežljivosti:
- Socialna tesnoba ni dosmrtna kazen
Kot večina ljudi sem tudi sam odraščal v prepričanju, da nas družba prodaja. Rojeni ste bili samozavestni ali pa niste. Bili ste dobri z ljudmi ali pa ne. Ali ga imaš ali nimaš, jaz pa zagotovo ne. Več sreče v naslednjem življenju. Verjel sem, da moja sramežljivost in socialna tesnoba nista pod mojim nadzorom. Zaradi tega se nisem nikoli potrudil, da bi ga spremenil. Zame se je vse spremenilo, ko sem srečal nekoga, ki je sam premagal socialno tesnobo in hromo sramežljivost. Nadalje mi je povedal, da so moja omejujoča prepričanja, slab samogovor in izogibanje vedenjem prispevali k moji socialni tesnobi, ne pa kakšen slab gen ali nekaj, kar mi ni bilo mogoče nadzorovati.Zavedanje, da je bil ves čas pod mojim nadzorom, je bil zame prvi korak k zdravljenju. Šele potem bi se lahko lotil analize lastnega vedenja, da bi ugotovil resnične vzroke.
- Nobeno pretepanje nad svojimi napakami jih ne bo nikoli izboljšalo
Včasih sem verjel, da je način, kako se izboljšati, osredotočanje na svoje šibke točke in slabo počutje zaradi njih, dokler ne postanejo močne strani. Kolikor se sliši nasprotno, od takrat sem ugotovil, da jih nobeno prebijanje zaradi svojih napak nikoli ne izboljša. Osredotočanje na vaše slabosti in zanemarjanje dobrih točk vodi le do občutkov nezadostnosti, manjvrednosti in nizke samozavesti. Začel sem si sestavljati seznam stvari, ki so mi všeč, in jih prebiram vsak dan. Ta praksa mi je pomagala, da sem tehtnico vrnil v korist pozitivnega in se spomnim, da imam dobre točke. - Moje zgodbe so me obtičale
Vas bolj zanima premagovanje socialne tesnobe ali obramba, zakaj tega ne morete? Komaj sem čakal, da vsem povem, kako slabi so bili ljudje do mene, ko sem odraščal. Iskal sem sočutje in sem ga dobil, a ne glede na to, koliko sem ga dobil, sočutje drugih ljudi me ni pozdravilo.Začeti se moramo zavedati, da nam pretekle zgodbe o prizadetih ne pomagajo pri zdravljenju in rasti. Držijo nas v miselnosti žrtev. Ne rečem, kaj se vam je zgodilo v preteklosti, ni bilo grozno, toda če se zadržite na tem in obtožujete druge, vam vzame lastno moč.
Imate izbiro. Ali boste še naprej živeli svoje življenje skozi vzvratno ogledalo? Se boste še naprej držali zgodb in izgovorov, zaradi katerih ste ujeti? Ali pa boste šli naprej k zdravljenju?
Danes je nov dan. Ne glede na to, kako slabo je bilo včeraj, danes dobite prazen list. Danes lahko sami izberete novo zgodbo.
- Popolnost je iluzija
Nekje na poti sem oblikoval prepričanje, da moram biti popoln, da si prislužim ljubezen in prijateljstvo ljudi. Vedno sem moral biti prijazen, lepo dišati, lepo izgledati. Mislil sem, da če me kdaj čaka nerodno, čudno ali sebično, me ljudje ne bi več marali in bi me zavrnili. Perfekcionizem povzroča to, da v sebi ne čutim dovolj, kot si. Vedno si prizadevate za pridobitev sprejetja, tako tujih kot svojih. Perfekcionisti ponavadi razmišljajo v črno-belem, dobrem ali slabem, ne da bi imeli prostora za sive površine. Ali je neverjetno ali grozno; najboljši ali najslabši.Od takrat sem dojel, da je popolnost mit. Obstajajo sive površine, ki veljajo za skoraj vse v življenju. Naučil sem se tudi, da mi ni treba biti popoln, da bi me rad ali želel, tako kot ne rabim drugih, da bi bili popolni, da bi jih imeli radi.
Ne glede na to, kako slabe stvari se trenutno zdijo, na koncu predora je luč. Vem, ker sem bil nekoč tam, kjer si ti, in sem se spoznal. Upam, da sem vam dal nekaj upanja, tako da sem delil svojo zgodbo in nekatere stvari, ki so mi koristile.
