Shranite hrbet s spanjem

Ste vedeli, da povprečen človek preživi približno tretjino svojega življenja v postelji? Ko gre za to, kje spimo, pa pogosto ne razmišljamo, kako lahko naša vzmetnica vpliva na hrbet. Noben drug kos pohištva v vaši hiši se ne uporablja tako pogosto ali vpliva na vaše splošno zdravje bolj kot vaša postelja.

Noben drug kos pohištva v vaši hiši se ne uporablja tako pogosto ali vpliva na vaše splošno zdravje bolj kot vaša postelja. Vir fotografije: 123RF.com.

Zdaj sem se ulegel spat ...

Spanje je bistvenega pomena za vse. Pomanjkanje spanja lahko prispeva k slabšemu zdravju in povečanim bolečinam. Zlasti hrbtenica ima veliko koristi od ustreznega spanca. Hrbtenica ves dan trdo deluje, podpira telo in njegove funkcije. Čas počitka je bistven za ohranitev te dejavnosti. Vendar neustrezna površina spanja lahko to onemogoči.

Zakaj je izbira vzmetnic pomembna?

To, na čem spite, močno vpliva na kakovost spanja, ki ga dobivate vsak večer. Vzmetnica brez zadostne podpore za hrbtenico lahko privede do utrujenosti mišic in slabega nočnega spanja. Dober vzmetnica ohranja enako naravno poravnavo hrbtenice, kot jo imate, ko stojite. Ko se vaše telo lahko spočije v svojem naravnem položaju, so mišice sproščene in spanec bolj osvežujoč.

Kaj bi moral iskati v vzmetnici?

Pri nakupu nove vzmetnice upoštevajte naslednje:

• Tip: Obstajajo različne vrste vzmetnic, vključno z notranjimi vijaki, peno, flotacijo (vodne postelje) in zračnimi vzmetnicami. Medtem ko lahko vzmetnice z notranjimi oprijeti ponujajo več raznolikosti v smislu trdnosti in podpore, mnogi ljudje najdejo druge vrste vzmetnic prav tako udobne. Najboljša vrsta vzmetnice je tista, ki vam nudi največ podpore in je za vas najbolj udobna.
• Fundacija: Pomemben je tudi temelj, ki ga pogosto imenujemo škatlasta vzmet. Vzmet iz škatle absorbira stres in težo za žimnico. Pravilni temelj lahko podaljša življenjsko dobo vzmetnice; zato poskusite kupiti škatlo vzmet, oblikovano tako, da gre skupaj z vzmetnico. Uporaba brez podlage, starih temeljev ali mešanja vzmetnic in škatlastih vzmeti lahko negativno vpliva na raven podpore in trajnost žimnice.
• Trdnost: Ni nujno, da je trdnejši boljši. Vzmetnica, ki je preveč čvrsta, ne podpira telesa enakomerno, nagiba se le k podpori najtežjih delov telesa. Vzmetnica, ki je premehka, se pregiba in preprečuje hrbtenici, da ohranja pravilno poravnavo. Nobena situacija ne omogoča, da se vaše mišice spočijejo, saj morajo delovati vso noč, da najdejo udoben položaj in ohranijo pravilno držo.
• Udobje: Ko nakupujete vzmetnice, si vzemite čas za preizkus. Lezite na vzmetnico, postavljeno tako, kot običajno spite. Preklopite z ene strani na drugo. Če spite s partnerjem, poskusite skupaj z vzmetnico in se prepričajte, da imata dovolj prostora, da se oba spalnika lahko gibljeta. Prepričajte se, da lahko vzmetnica podpira vašo hrbtenico v njeni naravni krivini.

  Upoštevajte, da proizvajalci uporabljajo drugačne izraze za udobje in trdnost, ki lahko zmedejo. Izraze, kot je "ortoped", pogosto uporabljajo proizvajalci vzmetnic, vendar nimajo dejanskega medicinskega pomena. Če preizkusite vzmetnico, preden jo kupite, boste lažje povedali, katera je najbolj udobna za vas.

• Trajnost: Trajnost je povezana s tem, kako dolgo bodo trajali materiali za žimnico. Poiščite kakovostne materiale za jedro in tudi pokrov. Oglejte si, če proizvajalec nudi garancijo na žimnico v primeru napak. Cene vzmetnic določajo glede na to, iz česa so narejene, kakovost izdelave in velikost. Dobra vzmetnica in škatlasta vzmet naj bi trajala približno 8-10 let. Zato si omislite naložbo. Ne iščite le najnižje cene; poiščite najboljšo vrednost.

Obrni, obrni, obrni

Pomembno je, da žimnico pogosto obračate, da ohranite enakomerno obrabo in da vam nudi najboljšo podporo.

Ali potrebujem novo vzmetnico?

Vzmetnice ne zdržijo večno. Večina nas čaka predolgo, da zamenjamo svoje vzmetnice. Če imate isto žimnico že več kot 10 let, obstaja velika verjetnost, da potrebujete novo. Vendar pa obstajajo še nekateri znaki, vključno z:

• Zbudiš se utrujen in bolan. To je lahko znak, da vam vzmetnica ne nudi več dovolj podpore, da bi si lahko privoščili počitek. Če se ne zbudite osveženi, je morda čas, da dobite novo vzmetnico.
• Vaša vzmetnica je videti stara, obrabljena ali porabljena. Pomlad škatle škripa in cvrči. Vse to so znaki, da se žimnica in temelj lahko dotrajata.
• Vaša postelja preprosto ni udobna. Ali se vzmetnica zasuka ali pusti vtis, kje spite? Če se kosate proti centru ali se vam zdi, da ne najdete udobnega položaja za spanje, je čas, da razmislite o novi vzmetnici.

Ali se položaj, v katerem spim, razlikuje?

Vsekakor! Spanje na boku, z upognjenimi koleni ali z blazino med koleni je najboljši način za vzdrževanje pravilne drže telesa. Če morate spati na hrbtu, postavite blazino pod kolena, da podpira normalno krivino spodnjega dela hrbta. Spanje na trebuhu ali z dvignjeno glavo na preveliki blazini loči naravne krivine hrbta, pa tudi poveča pritisk na diafragmo in pljuča. Ti položaji lahko privedejo do nemirnega metanja in obračanja in zato do manj osvežilnega spanja.

Počivaj enostavno…

Če imate težave s spanjem ali ugotovite, da se zjutraj zbudite bolj utrujeni kot takrat, ko ste šli spat, boste morda morali dobro pogledati, kje in kako spite. Dobra vzmetnica za vzmetnice in škatle vam bo omogočila udobno počitek in zaščito hrbtenice. Spanje je bistveno hranilo za naše telo in tam, kjer spimo, je lahko vse pomembno.

Preberite naslednje informacije o tem, kako lahko vaša postelja reši boleč hrbet.