Kako nehati obvladovati tesnobo in začeti živeti
Na srečo obstaja veliko učinkovitih tehnik, s pomočjo katerih se lahko vrnete na vozniški sedež.
Z veseljem sem intervjuvala Kathryn Tristan, raziskovalko na Medicinski fakulteti Univerze v Washingtonu in avtorico prihodnje knjige Zakaj skrbeti? Nehajte se spoprijeti in začnite živeti (na voljo 4. decembra 2012).
Kot razkriva njen naslov knjige, Tristan verjame, da se lahko prenehamo spopadati s tesnobo in skrbjo in namesto tega začnemo živeti polno življenje. O tem podrobneje razpravlja spodaj.
V: Kaj pomeni, da se nehaš spopadati s tesnobo in začneš živeti svoje življenje?
O: Živimo v dobi globalne tesnobe. Zaradi negotovosti in izzivov s področja financ, odnosov, dela in doma se lahko počutimo nenehno stresne, zaskrbljene in napete. Če je občutek razdraženosti nova norma, smo resnično srečni ali se samo spoprijemamo skozi življenje?
Ni treba, da je tako. To knjigo sem napisal, da bi pomagal drugim, da se vrnejo na voznikov sedež. Da bi to naredili, moramo najprej razumeti, da je skrb naravni biološki proces, ki nam pomaga, da smo varni.
Skrb je majhen glas, ki vas opozori na zdravstvene težave ravno pravočasno, preden se zadeve poslabšajo. Toda nenehna skrb za svoje zdravje prinaša več škode kot koristi. Skrb vam lahko pomaga tudi pri konkurenci v poslu, šoli ali športu, ko se trudite izboljšati in izboljšati. Toda nenehna skrb, če boste uspeli, ne pomaga.
Težava je v ravnotežju in večina od nas je v ravnovesju. Na žalost lahko nenehna skrb brez reševanja težav povzroči tudi tesnobo. Zdaj se vaše stopnjevanje stopnjuje po intenzivnosti in morda boste občutili tudi prijeten strah pred tesnobo ali napadi panike, ki se zdijo nenadoma. To ustvarja povsem nov sklop skrbi.
Na srečo rešitev ni zapletena, zahteva pa mentalno preoblikovanje vezij, ki jih prepiha kronična skrb. Vaša dva najmočnejša orodja, s katerimi se ne boste več spopadali in začeli prijetno živeti, sta: Ozaveščenost in Izbira.
Najprej morate povečati glasnost in začeti slišati nenehno miselno klepetanje v ozadju, ki daje napovedi o pogubi in mraku. Z vključevanjem vaše moči Izbira, se zavedate, ovrednotite in se pogosto močno ne strinjate z napovedanimi negativnimi rezultati. Znanstvene študije kažejo, da se 85 odstotkov tega, kar nas skrbi, nikoli ne uresniči.
Ko boste na koncu sprejeli miselnost bolj zavestnega življenja v sedanjem trenutku in se osredotočili na to, kaj je prav, ne [na] kaj je narobe, boste prišli na hitro pot do ustvarjanja umirjenosti, tudi med kaosom.
V: Kaj bi še radi, da bi bralci vedeli o skrbi in tesnobi?
O: Kronična zaskrbljenost vam oropa življenje. Morda se ne zavedate, kako pogosto ste negativni in marinirate. To je najbolj žalostno.
Samo vi lahko spremenite tisto, česar se zavedate. Preden lahko ustavite krog tesnobnega razmišljanja in odzivanja, se morate najprej prebuditi, kako deluje vaš um.
Boljše mentalne odločitve vam pomagajo, da se počutite mirno tudi v okolju prepira in kaosa. Vaša osebna moč izhaja iz vaše sposobnosti izbire. Lahko se odločite za ustvarjanje bolj prijetnega, ljubečega in močnejšega življenja, tako da svoje načrte postavite v načrt za to. Vedno se spomnite, naše misli ustvarjajo naše življenje ... Izberite pametno!
Na njeni spletni strani izveste več o Tristanu in njeni prihajajoči knjigi.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
