Kako se spoprimem s strahom pred letenjem?

Od mlade ženske v ZDA: izogibala sem se poletu domov. Sem iz Portorika in trenutno sem v Michiganu, kjer študiram doktorat. Rad bi obiskal svojo družino, a od maja 2019 nisem več potoval, ker me vznemirja, ko sem tam zgoraj.

Ko sem nazadnje odpotoval v Portoriko, sem začutil, da mi je srce zelo hitro utripalo in da sem se celo pot potil. Poskušam predvajati glasbo ali film, da se ne bi mislil, da letim, a vseeno med celim letom ne morem imeti niti sekunde miru. Turbulenca me zelo prestraši in poskušam se upreti želji po kopalnici med letom.

Ne vem, zakaj me je tako strah. Iskal sem informacije o tem, kako varno je leteti, vendar sem vseeno zelo živčen. Želim potovati in spoznavati svet, vendar mi ta strah preprečuje, da bi to storil. Pred kratkim sem se poročila in mož me hoče peljati na potovanje na Havaje. To je 10-urni let in toliko ur nisem še nikoli. Zelo me je strah, vendar resnično želim iti in rad bi vedel, ali obstaja način, kako to izboljšati, da se bom med letom počutil bolje. Rad bi tudi pogosteje obiskal svojo družino, zelo jih pogrešam.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 17. 4. 2020

A.

COVID-19 za zdaj onemogoča potovanje. To odlaga spopadanje s strahom pred letenjem, vendar ga ne konča. Upajmo, da bomo vsi spet lahko potovali. Upajmo, da boste svojo družino spet lahko videli osebno in ne le s skupinskimi klepeti. Upajmo, da se bosta z možem lahko odpravila na to pot.

Trenutne razmere bi lahko izkoristili kot priložnost za spopadanje s svojimi strahovi, da bo vse to mogoče. Predlagam, da poiščete spletnega terapevta, ki bo rešil vaše tesnobe. Ugotovljeno je bilo, da kognitivno vedenjska terapija zelo učinkovito pomaga ljudem pri soočanju z iracionalnimi strahovi, ki jim na nek način omejujejo življenje.

CBT je osredotočen na težave. Ljudem pomaga, da se spoprimejo z nekoristnimi načini razmišljanja in jih uči, kako učinkovito obvladovati in obvladovati vse, kar jih moti. Naučili se boste, kako se soočiti s svojim strahom, namesto da bi se mu izognili, novi načini, kako se sprostiti, in kako uporabiti veščine reševanja problemov za reševanje svoje tesnobe. Verjetno bo vaš terapevt igral igro z vami, da vam bo pomagal pridobiti nekaj prakse pri obvladovanju strahu pred letenjem.

Medtem je pri prodajalcih knjig na voljo nekaj dobrih delovnih zvezkov o CBT za samopomoč. Če ne najdete terapevta, se lahko zavežete, da boste prebrali eno ali več teh knjig, da začnete prevzeti odgovornost za svoje strahove.

Zelo sem vesel, da ste pisali. Motivirani ste za spremembe. Pogrešanje družine in pogrešanje potovanja z možem sta močni spodbudi za to, da se aktivno lotite reševanja problema. Morda se je težko soočiti s svojimi strahovi, vendar sem prepričan, da lahko to storite.

Želim ti dobro.

Dr. Marie