Presenetljiva dejstva o sezonski afektivni motnji (SAD)

Skodelica vroče čokolade. Smešen film. Boj snežne kepe. To so vse stvari, ki lahko pozdravijo zimski blues. V temnih in vetrovnih zimskih dneh se lahko počutite mračne ali neenergične. A pogosto se je enako enostavno izbrati z malo telesne vadbe ali veselim filmom.

Kaj pa, če stvari, zaradi katerih se običajno počutite bolje, ne pomagajo?

Če se počutite nesrečne dneve ali izgubite zanimanje za dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali, ste morda eden izmed milijonov Američanov, ki trpijo zaradi sezonske afektivne motnje (SAD).

Sezonska afektivna motnja je posebna vrsta depresije, ki se vsako leto pojavi istočasno. Večina ljudi ima SAD v jeseni in pozimi, čeprav občasno nekateri trpijo zaradi epizod SAD spomladi in poleti. Simptomi se lahko začnejo blagi in poslabšajo, ko sezona napreduje. SAD lahko izčrpava in lahko uničujoče vpliva na življenje obolelih.

Strokovnjaki menijo, da se SAD razvija predvsem zaradi premajhne izpostavljenosti redni količini sončne svetlobe. Žalniki s SAD so lahko še posebej občutljivi na svetlobo, zato pomanjkanje izpostavljenosti v zimskih mesecih običajno bolj vpliva nanje. Motnja ima lahko tudi genetski vidik - pogosto jo najdemo v družinah z zgodovino SAD, zlorabo alkohola ali depresijo.

Čeprav po vsem svetu poročajo o primerih SAD, se motnja najpogosteje pojavlja v severnem podnebju s krajšimi zimskimi dnevi in ​​manjšo izpostavljenostjo sončni svetlobi. SAD se pogosteje pojavlja pri ženskah, pri čemer ženske predstavljajo 60 do 90 odstotkov obolelih za SAD. V Ameriki več kot 10 milijonov ljudi prizadene SAD.

Posamezniki z SAD imajo pogosto naslednje simptome:

• Občutki žalosti, razdražljivosti ali tesnobe
• Občutek brezupnosti
• Občutki krivde in ničvrednosti
• Apatija
• Izguba zanimanja za običajne dejavnosti
• Izguba zanimanja za obiskovanje drugih
• Utrujenost
• Težave s spanjem
• Težave s koncentracijo
• Jezni izpadi
• Samomorilne misli
• Zmanjšana spolna želja
• Hrepenenje po ogljikovih hidratih
• Povečanje telesne mase

Za razliko od običajne depresije ali zimskega bluesa se SAD vsako leto začne in konča hkrati. Za diagnozo SAD mora posameznik te epizode doživeti vsaj dve leti zapored.

Čeprav se SAD najpogosteje pojavlja v jesenskih in zimskih mesecih, je pomembno omeniti, da nekateri doživljajo epizode spomladi in poleti. Mnogi simptomi - na primer depresija in tesnoba - so v obeh primerih enaki. Medtem ko zimski SAD pogosto vključuje povečanje telesne mase in povečan apetit, poletni SAD pogosto vključuje izgubo teže in zmanjšan apetit. Poleg tega mnogi ljudje, ki poleti doživijo SAD, poročajo o povečanem spolnem nagonu.

Za boj proti SAD veliko zdravnikov predpiše svetlobno terapijo, znano tudi kot fototerapija. S tem zdravljenjem so pacienti dnevno izpostavljeni naravni ali umetni svetlobi. Velika večina bolnikov z SAD je poročala, da je bila svetlobna terapija koristna pri obvladovanju motnje in priča o koristih v štirih dneh po začetku zdravljenja.

Terapija je lahko koristna tudi v boju proti SAD, tako kot nekatera antidepresivna zdravila. V preteklih primerih so strokovnjaki bolnikom priporočali, naj se preselijo v bolj sončno podnebje.

Poleg zdravniške oskrbe je za okrevanje ključna zdrava prehrana in vadba. Vzdrževanje rednega dnevnega urnika in urnika spanja je prav tako pomembno v boju z motnjo.

Vsako leto na stotine obolelih za SAD postanejo nediagnosticirane in nezdravljene. Mnogi se preveč sramujejo, da bi poiskali zdravniško pomoč, saj jih skrbi, da bi jih lahko obtožili, da so leni ali melodramatični. Bojijo se družbene stigme, da bi imeli pogoj, za katerega nekateri menijo, da je farsa in bi ga lahko obravnavali zgolj s "prilagoditvijo odnosa".

Čeprav jo je družba že prej zavrnila kot ponarejeno ali manj resno, kot je, je SAD resna bolezen, ki jo zdravstveni delavci prepoznajo kot legitimno duševno motnjo. Če menite, da imate SAD, se ne borite sami. Čim prej se posvetujte s svojim zdravnikom.