5 skritih prednosti dobre masaže
- Masaža rahlja mišice
Biti na fizikalni terapiji v nedavni epizodi bolečine v križu pomeni, da delam mišice, ki že nekaj časa niso bile redne. Posledica tega je bolečina, ki dokazuje, da delam dobro, vendar je tudi nekoliko neprijetno. Medtem ko se terapija začne s suho toploto in nato z masažo pred vadbo, se mi zdi tudi, da dobra masaža včasih drugače kot med fizikalno terapijo pomaga sprostiti tiste tesne, boleče mišice.
Prav tako sem se naučil, kako dobro izvesti samo-masažo. Uporabljam tudi ročni masažer, imenovan Thumper, ki pomaga razbiti vozle v mišicah.
- Limfni sistem dobi vadbo
Obstaja vrsta masaže, znana kot limfna masaža ali limfna drenaža, ki stimulira limfni sistem. Koristi takšne stimulacije so izboljšana presnova, odstranjevanje telesnih odpadkov in toksinov ter spodbujanje zdravega imunskega sistema. Nekaterim ljudem predpišejo limfno masažo po raku dojk ali drugih operacijah. Toda ta nežna oblika masaže, samostojno ali v povezavi z globoko tkivo ali švedsko masažo, je koristna tudi za tiste s športnimi poškodbami, čustvenimi težavami, stresom, nizko energijo, boleznimi ali okvarjenim imunskim sistemom. izvaja nežen pritisk in črpa proti smeri bezgavk po telesu. Kombinacija globokega pritiska palca (shiatsu) in švedskih tehnik pomaga sprostiti telo. Terapevt se lahko osredotoči na eno področje, ki zahteva pozornost (na zahtevo stranke), ali pa vadi za celo telo.
- Stres in napetost se stopita
Vsakodnevnemu stresu se v današnjem hitrem svetu ni mogoče izogniti. Napetostni glavoboli, stiskanje v ramenih, bolečine v želodcu in različne bolečine so znaki nakopičenega stresa. Samozavestne roke strokovnega masažnega terapevta pomagajo stopiti ves ta stres in napetost. To je primer, ko vam ni treba storiti ničesar drugega, kot da se sprostite in začutite, kako si telo olajša. Med vdihom in izdihom si predstavljajte, kako stres in napetost uhajata, kot temen oblak, ki ga preganja veter. Toplota, ki jo čutite, je kot sonce, ki prinaša življenje in energijo v vsak del vašega telesa.
- Cirkulacija se izboljša
Raziskave so pokazale, da lahko redna masaža za ljudi z okvarjenimi žilnimi funkcijami ali omejeno gibljivostjo prinese pomembne koristi, zlasti pri izboljšani cirkulaciji. Študija z univerze v Illinoisu v Chicagu je pokazala, da je masaža pri ljudeh, ki niso vadili, pripomogla k izboljšanju ožilja. Raziskovalci so dejali, da to kaže na koristi masaže za cirkulacijsko funkcijo za vsakogar, ne glede na stopnjo telesne aktivnosti. Tisti s telesnimi poškodbami, ki so bili na masaži, so pokazali izboljšan pretok krvi in žilne funkcije so se spremenile na daljavo od mesta poškodbe in masaže. Ko ste na mizi, lahko skoraj začutite, da se vam cirkulacija spreminja. Vsaj lahko. To ne more biti samo moja domišljija. Moj masažni terapevt pravi, da je moja splošna barva kože - lepo rožnata - dokaz izboljšanja krvnega obtoka. Ni čudno, da se potem dobro počutim. - Masaža prispeva k zdravljenju, še posebej po operaciji
Po mojem mnenju je ena največjih prednosti masaže, kako pomaga pri zdravljenju telesa po operaciji. Po nekaj operacijah sindroma karpalnega kanala, rekonstrukciji noge, odstranjevanju ciste in tumorja itd. Lahko potrdim olajšanje bolečine, ki jo prinaša strateška terapevtska masaža. Ko lajšate bolečino, se vaše telo lažje pozdravi. Manj je osredotočenosti in koncentracije na to, kaj boli, telo pa počne tisto, kar najbolje zna: pravilno deluje. To pomeni, da se za zdravljenje s hitrim zagonom uporabljajo vsi sistemi. Vendar ne velja samo za tiste, ki so bili operirani. Vsako bolečo poškodbo ali preobremenjenost mišic si lahko pomagamo z masažo. Prepričajte se le, da masažni terapevt ve, kje boli, in mu povejte, koliko pritiska naj uporabi. Ideja ni čutiti bolečino, ampak dovoliti terapevtu, da vas med globokim vdihom in izdihom pripelje do te točke. Sprostitev napetih mišic, lajšanje okorelosti in lajšanje bolečin so končni rezultati dobre masaže, ki so vredni vsakršnega začasnega nelagodja.
