Ste odšli iz tira? 7 načinov za zagon vaših zdravih navad

»Pridi, pridi, kdorkoli že si. Popotnik, častilec, ljubitelj odhoda. Ni pomembno. Naša ni karavana obupa. Pridite, četudi ste tisočkrat prekršili svoje zaobljube. Pridi, še enkrat, pridi, pridi. " - Rumi

Naše duhovne, meditativne ali druge samooskrbne prakse lahko zlahka prekinemo, spečemo nazaj ali na videz izgubimo, ko se zgodi katera od življenjskih zmajev.

Bolezen me je že večkrat vrgla iz tira, kot bi rad štel. Znova se sprijaznim z nečim, vrtinčim se v negativnosti, ker me je telo spet odpovedalo, imunski sistem je bil šibak, nisem mogel nastopiti na svetu, kot sem želel zase ali za druge.

Bil sem jezen na bolezen, nisem se mogel nahraniti z nego, le hotel sem, da bi izginila, in ostal bi jezen, dokler se ne bi.

Vem, da ima moja prekomerna reakcija na to, da sem bolan, globoke korenine, ki zahtevajo zdravljenje, in delam na tem. Toda nič me ni spodbudilo hitreje k ozdravitvi duševne prtljage zaradi tega, da sem bil bolan kot moja meditacijska praksa, ko sem to delal v času padcev.

Nekoč me je učitelj vprašal: "Ali meditirate, ko ste bolni?"

Vprašanje je bilo globoko in povzročilo odločno št. Ko sem bila nesramno prekinjena zaradi bolezni, še nisem popolnoma dojela koncepta, kako vse, kar sem v tem trenutku, pripeljati do meditacije. Meditacija med boleznijo: izjemen most med na videz nerešljivim stanjem uma in premikom k zdravljenju.

To je, da preprosto ni bilo v redu biti bolan. Kot mama majhnim otrokom nisem imela časa za to. In nisem dobil samo vohanja ali male dvodnevne stvari; leta zapored so sledila leta rušenja, vlečenja, celotedenske bolezni, včasih z visokimi vročinami in simptomi gripe. To me je pripeljalo v obup.

V meditaciji sem imel prostor, da sem raziskal in priznal korenine tega obupa, in moje razmišljanje o vsem ali nič: "O ne, spet sem bolan, svet se bo podrl" me je držalo nekaj bolečih navez.

Vse skupaj sem moral držati. Kdo drug bi to naredil zame? Kako naj opravim svoje delo? Kako bi lahko dokazal, da sem nekaj vreden, če tega nisem počel, bil, izdeloval in postajal?

Moja samozavest je bila zavita v to, koliko lahko na svetu naredim, očistim, pridelam ali naredim. Samooskrba je bila le še en element seznama opravil in ne pravo zatočišče.

Takrat sem veliko brala o meditaciji, vendar je še nisem redno izvajala. Življenje se je zagotovo spremenilo, ko sem prišel iz knjige na blazino za meditacijo!

Od tiste najnižje točke mojega počutja sem se precej izboljšal. Ne samo, da sem poskrbel za veliko tega, kar je povzročalo takšne izbruhe imunskega sistema, ampak sem s svojo prakso meditacije tudi pozdravil težave s spanjem.

Zdaj, ko so moji otroci starejši, imam čas, da dam prednost samooskrbi. Krona tega samooskrbe je, da sem postala vsakodnevna meditantka. In ja, zdaj meditiram, ko sem bolan. Kakšna razlika.

Ko začnete izvajati svojo prakso, tudi če ste na nek način bolni, zmedeni, prekinjeni ali izginil, veste, da imate v tej praksi resnično zatočišče. Morda vas zanesejo v kraje, ki vas presenetijo.

Vaša praksa je lahko videti drugače, če ste bolni ali ste v težkem obdobju. Morda je krajši, manjši, mehkejši.

Del samooskrbe, ki je tu vključena, je prilagodljiv in dovolj ljubeč do sebe, da si zagotovite spremenjeno različico, ležečo različico in obnovitveno različico. Če želite vedeti, kdaj je čas za to, in vedeti, da je vaša praksa dovolj široka, da zajema to prilagodljivost.

Vaša praksa ni ozek način, da bi morali biti vedno enaki, niti merilna palica, kako dobro ste jo izvedli tisti dan.

Še vedno zbolim in še vedno se mi pojavlja tisto staro negativno razmišljanje, globoko prerezana živčna pot, ki jo na srečo zdaj znam vaditi pri preusmerjanju.

Poskušam priznati, da glas panike in negativnosti potrebuje negovanje, počitek in meditacijo, tudi če je bil ta glas v preteklosti moj mučitelj in sovražnik.

Vaša praksa ima za vas zdravljenje in dobroto, česar si ne morete predstavljati, ko ste dol. Ni treba, da imate nastop, samo vajo. Nekatere od teh praks obstajajo že tisoče let z razlogom - delujejo! In delujejo kljub našemu protestirajočemu umu.

Uporaba mantre za hranjenje ljubečih in zdravilnih besed, ležanje in poslušanje vodene meditacije, dopuščanje resničnega počitka med izvajanjem najosnovnejših meditacij - samo opazovanje diha, ne da bi se ukvarjal z vzponi in padci svojih misli - so vsi načini da še vedno ostanem povezan s svojimi pozitivnimi občutki, kljub temu, da so negativni občutki zame bolni.

Popolnoma nov svet je razmišljati o pozitivnih praksah v času bolezni in iztirjenja.

Marsikaj nas lahko potegne iz tira: družinske obveznosti, potovanja, stres, življenjske nepričakovane težave. V vseh teh časih je lahko malce okušanja navade, ki nam je dala toliko zavetja, pravo tolažbo.

Imel sem velik privilegij, da sem sodeloval v meditaciji s kronično bolnimi in umirajočimi ljudmi. Zame so bili izvrstni učitelji, ki so mi poglobljeno pokazali, da so prakse, ki jih opustimo v težkih časih, tiste stvari, ki jih moramo najbolj potolažiti.

Moja praksa od mene ne zahteva popolnosti; prosi me, da opazim, kaj se dogaja, in si dam iz njegove neskončne blagodati pozitivnosti in preobrazbe, tudi ko so težki časi.

Ne glede na to, kako dolgo smo bili odsotni ali kako resna je bila prekinitev, obstaja način, da v svoje življenje vrnemo zdrave navade in prakse samooskrbe.

Misli, da bi po težavah spet v svoje življenje vrnili prekinjeno vadbo:

1. Začnite z majhnimi.

Ne postavljajte si drobnih ciljev, ki so namenjeni samoizboljšanju. Če ste nekdaj pol ure meditirali, telovadili ali vadili jogo, vendar se je vadba ustavila ali se vam zdi, da je iztirjena, jo znižajte na pet, deset, petnajst minut, karkoli je mogoče, in vam lahko ustvari uspeh.

Tukaj ni dovoljenja ali neuspeha. Začnite nekje in naj bo to dovolj dobro. Dovolj je dobro.

2. Vadite samo-sočutje.

Življenje nas lahko vrže. Vrnitev k meditaciji ali samooskrbi je dejanje samo-sočutja sredi nemira. Bodite sočutni do sebe in priznajte, da je bilo težko karkoli, zaradi česar ste opustili svojo prakso. Zaslužite si sočutje in ne kaznovanje.

3. Naj vaša praksa dela za vas.

Mogoče ste se spremenili, morda se je spremenilo tisto, kar potrebujete in kako to počnete. V redu je, če tega nočete ali ne morete storiti tako, kot včasih. Mogoče je to povabilo, da poiščete nekaj, kar zdaj bolj ustreza vašemu življenju.

4. Pripravite si namen, da se vrnete jutri in naslednji dan.

Določanje majhnih ciljev ali namenov je lahko resnično gibanje k samooskrbi.

Zgodijo se prekinitve, pa naj gre za zvonjenje telefona, bolniški dan ali tragedija.

Lahko se vrnete k svoji praksi tudi v nepopolnem svetu, ki se dogaja okoli vas. Lahko se odločite, da se vrnete, ne glede na to, kako dolgo vas ni.

5. Vedite, da lahko obnovite.

Večina praktikov v življenju je imela dvome, prekinitve, spremembe poti in življenjske spremembe, ki so jih včasih oddaljile od prakse. To so lahko tudi odprta vrata, ki vas usmerjajo v novo smer.

6. Če boste na poti, da iz nje naredite disciplino, boste spremenili svoje življenje.

Ko razmišljate o določitvi majhnih ciljev in namenov za novo na novo začrtano prakso, vedite, da je najboljši način za negovanje vseh prednosti, ki vam jih prinese, pogosto vrnitev. Lahko imaš prakso, ki se počuti kot zatočišče.

7. Poiščite nekaj, v čemer uživate, in to na prijeten način.

Poiščite učitelja, razred ali metodo, ki vas bo spregovorila, če potrebujete malo navdiha ali vodenja po preteku časa.

Življenje nas bo prekinilo, včasih nesramno. Zdrave navade in prakse samooskrbe, za katere se lahko vrnete, so lahko rešilno sredstvo. Ni nam treba soditi, zakaj in kako smo odpadli, le vrniti se moramo.

Ta članek je priskrbel Drobni Buda.