Orodja, ki olajšajo upravljanje ADHD
Na žalost imajo ljudje z ADHD običajno omejena orodja, na primer pisalo in papir, in jih odsvetujejo, da bi se gibali, je dejal David Giwerc, MCC, ustanovitelj in predsednik ADD Coach Academy.
Toda to ne deluje za vaše edinstveno ožičene možgane. In to je v redu. Ljudem z ADHD se ni treba umestiti v neko škatlo. Ni vam treba delati kot drugi ljudje. Najdete orodja, ki ustrezajo vašemu učnemu slogu in potrebam - in vam pomagajo do uspeha.
Spodaj so Giwerc in drugi strokovnjaki za ADHD našteli svoja najljubša orodja - vse od telefonskih aplikacij do računalniške programske opreme.
Google Koledar. Seveda je preprosto, a to je pri tem elektronskem koledarju navzgor. »Z upoštevanjem urnika lahko zagotovite, da boste zmanjšali prednostne naloge, težave z upravljanjem časa in kolcanje motivacije. Samo sledite načrtu, «je povedal Andrew Pebley, M.A., trener in svetovalec, specializiran za delovne strokovnjake in vodstvene delavce z ADHD.
Giwerc uporablja tudi Google Koledar in izkorišča barvne možnosti. Njegove dejavnosti so prikazane v eni barvi, ključni zaposleni pa v drugi barvi.
Aplikacije za alarm. Ker se ljudje z ADHD pogosto osredotočajo na določene naloge, se lahko težko držijo urnika. Če morate delati na drugih nalogah, z alarmom prekinite pretok, je dejal Pebley. Na izbiro je nešteto alarmov. Pebleyjev najljubši je Alarmdroid, ki ima številne dodatne funkcije, je dejal.
MindManager. Ta program vam omogoča ustvarjanje miselnih zemljevidov in diagramov s ključnimi besedami. Giwerc, ki je vizualni učenec, uporablja program za razmišljanje o idejah in organiziranje svojih misli. Uporablja ga za vse, od orisanja člankov do predstavitev do svoje knjige Dovoljenje za nadaljevanje: ključi ustvarjanja strastnega življenja, namena in možnosti za odrasle z ADHD.
Zmaj naravno govoreč. Giwerc uporablja tudi to glasovno aktivirano programsko opremo, zlasti kadar je zasut z idejami. Včasih bo pogledal svoj miselni zemljevid in razpravljal o teh idejah. Ko govori, program njegove besede prepiše v Microsoft Word. (Giwerc je opozoril, da so najboljše različice 10 in več.)
Ne pozabite na mleko. "To je aplikacija za upravljanje nalog, ki pomaga s predstavitvijo opomnikov za naloge, ki ste jih shranili," je dejal Pebley. Pozna veliko posameznikov, ki ga imajo radi.
Vadite žogo. Stephanie Sarkis, doktorica znanosti, psihoterapevtka in avtorica, med delom za pisalno mizo rada sedi na žogi za vadbo. "To, da se lahko premikate - hkrati pa ostanete sedeči - pomaga pri osredotočanju," je dejala.
Brezžične slušalke. Giwerc je brezžične slušalke ključnega pomena, ko se mora zbrati. (Uporablja slušalke Jabra.) Včasih se, ko se pogovarja s strankami, sprehodi po svoji pisarni ali po tekalni stezi.
Nalogi. To je še ena aplikacija, ki vam pomaga "določiti kategorije in prednostne naloge za naloge," je dejal Sarkis. Opozorila je tudi, da so naloge organizirane po datumu zapadlosti, za posamezne naloge pa lahko nastavite celo alarme.
Excel. Giwerc uporablja Excelove preglednice, da spremlja citate za svoje predstavitve in pisanje. Svoje stotine citatov razvrsti po temah.
Copytalk Mobile Scribe. Nekatere stranke Giwerca uporabljajo to storitev prepisa. Preprosto pokličejo, narekujejo informacije in jih nato prejmejo v elektronski obliki, je dejal.
Radio za pogovor pozornosti. Branje je lahko počasnejši postopek za ljudi z ADHD. Giwerc, ki je tudi slušni učenec, rad posluša te brezplačne 30-minutne intervjuje s priznanimi strokovnjaki za ADHD. Predlagal je dostop do prihajajočih intervjujev na tej strani, arhiviranih intervjujev na tej strani ali z uporabo iTunes.
Animoto. Giwerc s tem programom ustvarja informativne in zanimive videoposnetke o zapletenih temah. Tukaj je video, ki ga je ustvaril o raziskavah ADHD. (Kot vizualni učenec rad gleda tudi pogovore TED.)
Morda mislite, da ste grozni pisatelj, delavec ali študent. Verjetno pa preprosto nimate pravih orodij. Eksperimentirajte z različnimi programi in aplikacijami in poiščite, kaj vam ustreza. Preizkusite brezplačne vadnice, je dejal Giwerc. Nato vlagajte v orodja, za katera veste, da so uspešna za vaše posebne potrebe.
