Top 5 skritih vzrokov za depresijo
Sumil sem, da so vse moje zdravstvene težave povezane, toda vsaka zdravnica ni hotela pogledati dlje od svoje posebnosti, da bi dosegla sistemsko, uravnoteženo perspektivo glede razmer. Iskal sem integrativnega zdravnika, ki bi lahko sestavil vse moje zlomljene dele in mi pomagal ugotoviti osnovne vzroke za vse tegobe.
Potem ko sem nekaj mesecev preživel s funkcionalnim zdravnikom, ki je zelo zdravil, sem končno - podobno kot Goldilocks - našel pravega zdravnika: internista, ki je bil pripravljen pregledati moje kartoteke preteklih zdravnikov in rentgenskih slik, ki obstajajo nekje na Internet, da bi si pridobil celostni pogled na svoje zdravje.
Verjamem, da lahko velika večina ljudi, ki jim je bila depresija odporna na zdravljenje, koristi sodelovanju z integrativnim zdravnikom - nekom, ki upošteva vse vaše biološke sisteme in organe, ko poskuša ugotoviti razlog, zakaj ne želite ven postelje zjutraj. Mnogi integrativni zdravniki pa so dragi in ne sklepajo zavarovanja, zato sem mislil, da bom s svojim zdravnikom dr. Alanom Weissom (na sliki zgoraj) dal nekaj idej o nadaljnjih korakih, če se zataknete in ne bolje.
Moja največja frustracija zaradi psihiatrije je, da večina psihiatrov ne bo upoštevala nobenih dejavnikov, ki bi prispevali k vratu. Ko se takim ljudem, kot sem jaz, po 20, 30, 40 ali 50 kombinacijah zdravil ne izboljša, niso prepričani, kaj storiti. Pravijo nam, da lahko preizkusimo možnosti možganske stimulacije, kot je transkranialna magnetna stimulacija (TMS) ali elektrokonvulzivna terapija (ECT). Ali pa se bomo morali naučiti živeti okoli svojih smrtnih misli in samomorilnih idej.
Dr. Weiss je medicinski direktor Annapolis Integrative Medicine. Diplomiral je na univerzi v Virginiji, medicino pa na univerzi McGill. Potrjen je z interno medicino in je sodelavec Ameriške akademije za napredek v medicini in Ameriškega koledža zdravnikov. Z medicino se ukvarja že več kot 15 let. Izvajal je študije in objavljal članke v zvezi s sladkorno boleznijo, kronično bolečino, fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti.
Weissov cilj je izobraževanje in zdravljenje svojih pacientov z vključitvijo najnovejših raziskav na področju konvencionalne in alternativne medicine. Še naprej si prizadeva in se izobražuje v vodilnih metodah doseganja dobrega počutja. Z veseljem delim nekaj, kar sem se od njega naučil.
TB: Kateri so glavni vzroki ali spremljevalni vzroki za depresijo, s katerimi ste se srečevali v svojih letih interne medicine?
AW: Pet najpomembnejših vzrokov za depresijo, ki jih pri svojih bolnikih opažam, so slaba prehrana, uhajanje črevesja, motnje spanja, hipotiroidizem in nizka vsebnost vitamina D in B-12.
1. Slaba prehrana: Mislim, da ljudje resnično ne razumejo vpliva tega, kar jedo, na svoje razpoloženje. Predelana hrana, hidrogenirana olja, sladkor in veliko kruha ter prigrizki, podobni krekerjem, zagotovo lahko prispevajo k simptomom depresije in tesnobe. Za optimalno duševno zdravje svojim pacientom svetujem, da jedo čisto, paleo (imenovano tudi prvotna ali predna) prehrana: jedo polnovredna ali hranljiva živila in se izogibajo rafiniranemu sladkorju, glutenu, pasteriziranim mlečnim izdelkom in predelani tovarniški hrani, kot sta Fritos in Oreos. Priporočam tudi uživanje dodatkov ribjega olja, vitaminov B-12 in D, več vitaminov in več mineralov.
2. Puščajoča črevesja: Klinično so puščajoča črevesja znana kot povečana prepustnost črevesja ali hiperpermeabilnost, stanje, v katerem hrana lahko prehaja skozi sluznico tankega črevesja. V krvni obtok puščajo snovi, ki jih ne bi smelo biti, kar povzroči napihnjenost, pline in včasih motnje razpoloženja.
3. Motnje spanja: Že od nekdaj vemo, da depresija povzroča prekinitve spanja in da pomanjkanje spanja naredi osebe bolj dovzetne za motnje razpoloženja. Toda študije zdaj kažejo, da težave s spanjem lahko povzročijo motnje razpoloženja in da lahko pomanjkanje spanja preoblikuje možganska čustvena vezja.
4. Hipotiroidizem: Ker večina psihiatrov in zdravnikov primarne zdravstvene oskrbe nima polne ščitnične plošče, vidim številne bolnike z nediagnosticiranim hipotiroidizmom, premalo delujočo ščitnico, ki povzroča simptome utrujenosti, apatije in depresije.
5. Nizka vsebnost vitamina D in B-12: To sta dve najpogostejši pomanjkljivosti hranil pri mojih bolnikih, ki imajo simptome depresije. Tako vitamin D kot B-12 sta bistvenega pomena za pozitivno razpoloženje.
TB: Zakaj se nekaterim ne popravi po neutrudljivem delu s psihiatrom?
AW: Morda se ne ukvarjajo s temeljnimi zdravstvenimi težavami, kot so zgoraj omenjena: hipotiroidizem, puščajoča črevesja, motnje spanja in pomanjkanje vitaminov. Nekateri ljudje, ki se zdravijo z zdravili, potrebujejo tudi kognitivno vedenjsko terapijo ali obratno. Bolniki imajo lahko alergije na hrano in intoleranco za hrano, ki vplivajo na razpoloženje, ali pa imajo toksičnosti - na primer zastrupitev z živim srebrom -, ki jih antidepresiv ne more zdraviti. Zasvojenosti lahko preprečijo okrevanje po depresiji ali manj kot popolno razkritje o nečem, kot je zasvojenost s psihiatrom. In vedno se najde nekaj ljudi, ki se preprosto zdravijo zaradi napačnih stvari.
TB: Kateri so najboljši krvni testi za vodenje zdravnika primarne zdravstvene oskrbe? Kaj naj naredi oseba, ki si ne more privoščiti obiska funkcionalnega ali integrativnega zdravnika?
AW: Vaš zdravnik bi vodil celotno ploščo ščitnice, ki bi morala vključevati TSH, prosti T4, prosti T3, reverzni T3 in ščitnična protitelesa. Preizkusite pomanjkanje vitamina D, B-12, feritina in železa. Alergije na hrano izključite tako, da izločite dieto.
Za nekaj tednov preprosto odstranite določeno hrano iz prehrane, za katero sumite, da lahko povzroča simptome alergije (tipični sprožilci so mleko, jajca, oreški, pšenica in soja). Vodi si dnevnik hrane, da beležiš hrano, ki jo ješ in izpustiš, in če simptomi izginejo, ko jih prenehaš jesti. Počasi dodajajte sumljivo hrano, eno po eno (privoščite si teden dni med vsako ponovno uvedbo). Zapišite kateri koli alergijski simptom, ki ga čutite, ko dodajate vsako živilo. To bi vam moralo pomagati potrditi, da hrana sproži simptom.
TB: Kakšna priporočila ali nasvete bi dali osebi, ki se bori proti kronični depresiji ali tesnobi?
AW: Moj nasvet je, da počistite svojo prehrano, redno telovadite, optimizirate svoje hormone (na primer naredite celotno ploščo ščitnice, da zagotovite, da vaša ščitnica ni premalo aktivna), očistite morebitne težave s celovitostjo vaše življenje. Če se depresija nadaljuje, boste morda morali spremeniti kaj drugega v svojem življenju.
Nadaljujte razpravo v skupini "Holistic Health" projekta Beyond Blue, nove skupnosti depresije.
Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
