5 korakov za odpravo izogibanja osebnostnim motnjam

Osebnostna motnja, ki se ji je mogoče izogniti, izvira iz čustvene zanemarjenosti v otroštvu.

Se na skrivaj počutite manjvredni od drugih in se borite s sramoto?

Ali nerada zasledujete cilje, tvegate ali spoznavate nove ljudi?

Ste zelo občutljivi na kritike in se bojite zavrnitve?

Ali domnevate, da vas drugi vidijo v negativni luči?

Ali se poskušate ne približati ljudem?

Ali sumite, da v stvareh uživate manj kot drugi ljudje?

Ali imate v socialnih situacijah pogosto tesnobo?

Če ste na nekaj od zgoraj odgovorili pritrdilno, imate morda izogibanje.

Da pa se lahko kvalificirate za diagnozo resnične izogibljive osebnostne motnje, morate imeti vse te lastnosti. V vašem življenju morajo povzročiti znatne okvare in biti dosledni glede časa in razmer.

Številni ljudje živijo svoje življenje z izogibanjem osebnostne motnje. In legije več ne izpolnjujejo pogojev za popolno diagnozo, ker imajo le nekatere lastnosti in se z njimi tajno in tiho borijo v zasebnih bitkah.

Mogoče je trpeti tiho z intenzivnim strahom pred zavrnitvijo, bližino ali socialnimi situacijami, a vseeno vojak naprej, zunaj v bistvu neoporečen, v notranjosti pa nesrečen.

Od vseh osebnostnih motenj je Avoidant verjetno ena najmanj preučenih in o katerih se najmanj govori. Mislim, da je to verjetno zato, ker so ljudje, ki se izogibajo, tiho. Izogibate se žarometom. Izogibajte se težavam, izogibajte se poti. Ne delaš valov.

7 načinov, kako se spoprijeti s pravim narcisom

Torej, za spremembo pogovorimo o tebi.

Ste že kdaj pomislili, zakaj imate te boje in tesnobe? Zakaj ti? Zakaj to? Ker imam. O tem sem veliko razmišljal. S svojimi pacienti sem gledal in poslušal ter se pogovarjal z njimi. In mislim, da imam nekaj odgovorov.

Tu je nekaj pomembnih točk glede izogibanja:

1. Izogibanje pravzaprav ni nič drugega kot obvladovalni mehanizem.

2. Ta mehanizem spoprijemanja ste razvili z razlogom v otroštvu.

Potrebovali ste ga in verjetno vam je dobro služil v otroškem domu.

3. Ko izogibanje uporabljate dovolj kot način obvladovanja, sčasoma postane vaša »poteza s podpisom«.

To postane rešitev, do katere greš znova in znova. To postane vaš slog.

4. Izogibanje hrani strah.

Bolj ko se izogibate temu, česar se bojite, bolj se ga bojite. Potem se bolj temu izogibate. In tako naprej in tako naprej in tako naprej, okoli in okoli gre v neskončen krog in narašča vedno večje.

5. Vsa vprašanja na začetku tega članka imajo en skupni imenovalec, ki jih vodi.

To je občutek in tudi prepričanje. Ta skupni imenovalec je to: globok, močan, morda nezaveden občutek, da niste tako veljavni kot vsi drugi. Nekako na neki ravni preprosto nisi toliko pomemben.

Kako premagati negotov slog pritrditve

Zelo težko je sprejeti izzive v življenju, ko ne verjameš vase. V odnosih je težko biti ranljiv, če se ne počutiš enakopravno z drugo osebo. Težko se postaviš tja, ko se počutiš tako očitno pomanjkljivega.

Zdaj pa za trenutek pogovorimo o vašem otroštvu.

Otroško čustveno zanemarjanje (CEN): Ko se starši ne odzovejo dovolj na vaša čustva in čustvene potrebe.

Kaj se zgodi z otrokom, katerega starši redko rečejo: "Kaj je narobe?" in nato previdno poslušajte njen odgovor. Kako vpliva na otroka starše, ki so slepi za to, kar čuti? Starši, ki po svoji krivdi ne nudijo čustvene podpore ali ne vidijo otroka resnično takega, kakršen je?

Otroška čustvena zanemarjenost vas, otroka, uči, da se izogibate občutkom, izražanju in potrebi. Učite se, da se izogibate prav tisti stvari, zaradi katere ste najbolj resnični in najbolj človeški: svojim čustvom. CEN je gojišče sramu, nizke lastne vrednosti in ja, izogibanja.

Ko odrasteš na ta način, odrasteš kot neviden in občutek, da so tvoja čustva in čustvene potrebe nepomembni. Odraščate z občutkom, da vaše čustvene potrebe ne bi smele obstajati in so znak šibkosti. Odrasteš in se sramuješ, da imaš občutke in potrebe sploh.

Toda za vas obstaja upanje. Tu je pet korakov, da se izognete manj.

1. Odgovorite na to vprašanje sami: Čemu ste se morali izogniti v svojem otroškem domu?
2. Sprejmite, da je vaše izogibanje mehanizem spoprijemanja, ki ga lahko nadomestijo veliko boljše, bolj zdrave veščine spoprijemanja.
3. Začnite se opazovati. Naj bo vaše poslanstvo opaziti vsakič, ko se nečemu izognete. Začnite seznam in zabeležite vsak incident. Prvi korak je ozaveščenost.
4. Preglejte seznam in opazite teme. Ali obstaja trend k izogibanju socialnim situacijam? Tveganja? Cilji? Občutki? Potrebe?
5. Začnite malo po malo, korak za korakom, soočiti se s stvarmi. Kako razširjeno je vaše izogibanje? Če je povsod vsega, vas prosim, da poiščete pomoč terapevta. Če imate uspeh sami, bodite vztrajni. Ne obupajte, ne glede na to, kako težko je.

Ker bolj ko se soočate s stvarmi, manj strašljive postajajo in lažje se zopet soočajo in bolj se soočate. In tako naprej in tako naprej in tako naprej, okoli in okoli gre v neskončen krog in narašča vedno večje.

Toda ta krog je zdrav, močan krog, ki je obrat kroga izogibanja, ki se je začel v vašem otroštvu. Ta krog vas bo pripeljal nekam dobro.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: Znaki, da se izogibate osebnostnim motnjam (in kaj storiti glede tega).