Najboljši čas je za pogovor s terapevtom - in ta čas je specifičen za vas

Verjetno se zavedate, da se vaša energija in vaše razpoloženje skozi dan spreminjata. Ste že kdaj opazili, da imate v določenem času tudi nastavitve za nekatere dejavnosti? Zjutraj se radi zbujate približno ob istem času. Vadba se najbolje počuti hkrati, dan za dnem. Tudi vaš apetit sledi vsakodnevnemu vzorcu, prav tako želja po seksu in fizični intimnosti.

Telesni bio ritmi uravnavajo veliko tega, kako se počutimo in kaj počnemo. Bio ura, ki sinhronizira te ritme, teče od osebe do osebe nekoliko drugače. Te individualne razlike v biološkem času povzročajo želje za jutranjo ali večerno aktivnost ali kaj vmes. (Zato radi vzhajate s soncem in vaš partner petkrat pritisne gumb za dremež. Ali obratno.)

Skupaj s posameznimi gibi za spanje te bio-časovno usmerjene nastavitve ustvarjajo tako imenovane kronotipe. V svoji klinični praksi in raziskavah menim, da obstajajo štirje različni kronotipi, vsak z različnimi bio ritmi. Če želite izvedeti svoj kronotip, obiščite www.thepowerofwhenquiz.com.

Veliko pozornosti namenjamo družbenemu času - zunanjemu urniku vsakdanjega življenja -, premalo pa bio-času.

Pozornost na biološki čas lahko bistveno vpliva na zdravljenje duševnih in fizičnih stanj. Ne glede na to, ali gre za pogovorno terapijo, zdravljenje z zdravili ali alternativno zdravljenje, kot je meditacija pozornosti, uporaba biomase lahko izboljša učinkovitost terapevtskih orodij in ljudem pomaga, da se počutijo bolje in hitreje.

Stopnje sreče in zadovoljstva se med kronotipijo razlikujejo. Nekateri kronotipi pogosteje kot drugi doživljajo nihanje razpoloženja in so bolj dovzetni za motnje razpoloženja, zasvojenost in težave s spanjem (kar lahko negativno vpliva na razpoloženje). Glede na raziskave se večerni tipi ponavadi počutijo manj pozitivni in upajo na svoje življenje in zdravje kot jutranji.

Z biološkim časom si lahko pomagate pri izbiri terapevta - in določite najboljši čas za načrtovanje sestanka. Priporočam, da ljudje poiščejo terapevte, ki delijo njihove osnovne bio ritme. Bodite pozorni na svojo energijo in budnost, saj vsak dan niha, in poiščite terapevta, katerega želje se ujemajo z vašimi. Če ste večerna oseba, naj bo tudi vaš terapevt.

Ko izberete najboljši čas za sestanek, pojdite na okno, ki ustreza vaši najvišji pozornosti. Naš fokus se skozi dan spreminja, vrhovi in ​​doline v naših sposobnostih jasno obdelujejo informacije ter uporabljajo naše analitične in strateške sposobnosti razmišljanja.

Obstajajo prepričljivi znanstveni dokazi, ki kažejo, da so nekatera zdravila lahko učinkovitejša, če jih jemljemo ob določenem času dneva. Starostni model odmerjanja zdravil "enkrat na dan" ne izkorišča moči biološkega časa za podporo zdravljenju in lajšanju simptomov. Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljših časih za jemanje zdravil. (Ne spreminjajte svoje prakse zdravljenja brez navodil zdravnika.)

Razumevanje svojega kronotipa in sinhronizacija z bio časom so močna orodja, ki vam lahko pomagajo živeti bolj zdravo in srečno življenje, ki je napolnjeno z večjim zadovoljstvom, pomenom in namenom.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!