Upravljanje žalosti v tej praznični sezoni
Vsi različno doživljamo žalost in ni prave poti, da bi to storili. Enako velja za obvladovanje izgube. Kako ena oseba upravlja, morda ni isto kot naslednja.
Ključ žalosti je potrpljenje in sočutje. Zaradi žalosti se lahko pogosto počutimo izgubljene in zmedene. Tu je nekaj predlogov, kako obvladati svojo žalost, tako da boste lahko prepoznali, kaj čutite, hkrati pa poskrbeli, da boste uživali v počitnicah.
- Določite si omejitve: Žalovanje zahteva energijo, zato upočasnite in nekoliko pogosteje kot običajno izkoristite priložnost za počitek in okrevanje. Ne bojte se reči "ne" in čim bolj dati prednost svojemu duševnemu in čustvenemu zdravju. Naredite samo tiste stvari, ki vam največ pomenijo in prihranite svojo energijo.
- Predčasno načrtujte svoj urnik: Ko gre za sestavo vsega za praznike, boste želeli imeti načrt. Načrt za obdarovanje, praznične prireditve, pripravo hrane, delovne zadolžitve in skrb zase vas bo ohranil mirno in vam bo omogočil boljši občutek nadzora. Ko imate močna ali težka čustva, se boste lahko zanašali na urnik, da boste stvari držali na pravi poti, ne da bi se počutili preobremenjene.
- Počastite svojo ljubljeno osebo: Ko nekoga izgubite, vam ni treba pozabiti nanj in na stvari, ki ste jih dali v skupno rabo. Če ste imeli tradicijo ali praznične spomine, ki jih želite nadaljevati, ko jih ne bo več, s tem ni popolnoma nič narobe. S spoštovanjem in ljubeznijo do njih boste lahko pokazali tako, da boste spoštovali svojo ljubljeno osebo in njen spomin, če nadaljujete s temi tradicijami.
- Ustvarite nove tradicije: Nič ni narobe, če začnete novo poglavje v svojem življenju, zlasti ob praznikih. Vaše nove tradicije so pozitiven in zdrav način za upravljanje in razumevanje vaše žalosti na dostopen način. Ti novi načini praznovanja sezone vam bodo pomagali ostati v trenutku in doživeti ta letni čas z obnovljenim občutkom namena in veselja.
- Dovolite in sprejmite svoja čustva: Ko imate opravka z nečim tako velikim, kot je žalost, ga med prazniki ne morete ustekleničiti. To si enostavno želite storiti in morda se vam zdi, da morate biti vedno veseli, vendar ne pozabite, da so prazniki namenjeni čustvom. Pomen smiselno delite svojo žalost je del povezovanja z ljubljenimi. Cenili bodo vašo poštenost in ne boste sami s svojimi občutki.
- Sprejmite svojo žalost in bodite pozorni na sedanjost: Ko smo pripravljeni sprejeti naše boje, lahko ti boji izgubijo svojo moč. Zadnja stopnja žalosti je znana kot sprejemanje. Sprejemanje vam bo omogočilo, da vidite svojo novo resničnost in kako vpliva na vaše življenje in odnose. Sprejetost vidi, da se življenje nadaljuje in ni nikoli isto.Obogaten je s prisotnostjo vaše ljubljene osebe in spodbuja upanje.
Prazniki so lahko čustveni letni čas, vendar jih ni treba preživeti sam. Delite to, kar čutite s svojimi okolicami, in počastite počitnice, tako da se zanesete na načrt in si vzamete čas, ki ga potrebujete za tolažbo in skrb zase. Ne bojte se držati starih tradicij in ustvarjati novih. Bodite prisotni in pripravljeni izkusiti upanje in veselje, ki ga lahko prinese sezona.
