Ali je depresijo mogoče preprečiti? Da

Ali lahko psihiatrične motnje, kot je depresija, preprečimo, namesto da bi jih le zdravili? No, očiten odgovor je tudi pravilen - da.

Tako kot lahko vsi pomagamo preprečevati širjenje virusov gripe ali prehlada pozimi (na primer redno umivanje rok), obstajajo tudi znanstveno dokazane tehnike, ki kažejo, da smo le na kratki razdalji od ponudbe bolj splošnih in praktične strategije za preprečevanje depresije.

Raziskave, objavljene decembra 2007, so preučile 17 raziskovalnih poskusov, ki so preučevali preventivne strategije za depresijo bodisi za primarno diagnozo bodisi za preprečevanje ponovitve bolezni, potem ko je nekdo že imel diagnozo depresije. Po preučitvi podatkov in zaključkov iz teh 17 študij so bili raziskovalci optimistični:

Dosedanje raziskave kažejo, da je preprečevanje hudih depresij izvedljiv cilj 21. stoletja. Če bodo posegi za preprečevanje depresije postali standardni del služb za duševno zdravje, se bo nepotrebno trpljenje zaradi depresije močno zmanjšalo.

In zakaj ne bi morala biti preventiva razumen cilj v prvem delu 21. stoletja? Toliko naše energije in prizadevanj gre za zdravljenje naknadno, namesto tega bi se morali bolj osredotočiti na pomoč pri zmanjševanju tega trpljenja, še preden se sploh začne.

V nedavni telefonski anketi o Nemcih (katerih rezultatov morda ni mogoče posplošiti po vsem svetu) se je več kot 75% vzorca strinjalo, da je depresijo mogoče preprečiti (Schomerus, 2008). Od tega jih je 53% izjavilo, da bodo sodelovali v preventivnih programih, v tej skupini pa jih je več kot 58% navedlo, da je pripravljeno plačati iz svojega žepa za takšne programe.

Kaj bi bili ljudje pripravljeni storiti, da bi preprečili depresijo? Prednost so imeli psihosocialni ukrepi in ukrepi, povezani z življenjskim slogom, zlasti bolj proaktiven življenjski slog, zanašanje na zdravila in sprostitev. Nisem prepričan, kako "zanašanje na medicino" velja za preventivni ukrep, povzetek raziskave pa ne dodeli.

Visokošolsko izobraževanje je zmanjšalo pripravljenost za preventivno vedenje. Če pa ste v preteklosti že doživljali depresijo ali mislite, da obstaja večje tveganje za depresijo v prihodnosti, je povečala pripravljenost osebe za sodelovanje v preventivnih programih.

Seligman et. al. (2007) so ugotovili, da je bila delavnica kognitivno-vedenjskih psihoedukativnih veščin v pomoč tudi pri preprečevanju depresivnih in tesnobnih občutkov. Kognitivno-vedenjska terapija se osredotoča na to, da ljudem pomaga razumeti, kako lahko naše iracionalne (in včasih nezavedne) misli vodijo do naših negativnih občutkov in vedenja.

Danes obstaja na desetine spletnih programov in člankov o samopomoči o tem, kako prepoznati zgodnje znake depresije in jim pomagati - znake, ki lahko, če jih ne prepoznamo, privedejo do večje depresije. Upamo, da bo v prihodnjih letih vse več teh posegov bolje uporabljenih za dejansko preprečevanje depresije.

Reference:

Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Torres a; Ricardo F. Muñoz a. (2007). Preprečevanje depresije: Stanje znanosti na začetku 21. stoletja. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.

Schomerus, G. et. al. (2008). Odnos javnosti do preprečevanja depresije. Časopis o afektivnih motnjah, 106 (3), 257-263.

Seligman, M. E. P., Schulman, P. in Tryon, A. M. (2007). Skupinsko preprečevanje simptomov depresije in tesnobe. Raziskave in terapija vedenja, 45 (6), 1111-1126.