Strah pred pošto

Prosim pomagajte. Kje začeti? Moja prva težava je trenutno, da se mi zdi, da imam ogromen, ohromujoč strah pred pošto in računi. Nima smisla, denar za račune imam, groza me je odpreti škatlo, prebrati račun in ga plačati! Povzroča mi veliko finančnih težav. O tem sem že govoril s psihologi in zdi se, da jih zanima pogovor o mojih drugih težavah. Eden mi je rekel, da najdem fanta. Veliko ljudi mi to pove. Sem nekako vase in nekoliko nesocialna. Včasih se preprosto nočem obremenjevati z nobenim. Včasih se počutim nerodno. Diagnosticirali so mi depresijo. Trenutno jemljem Prozac. Mislim, da moji strahovi postajajo resnične obveznosti in počutim se izolirano od sveta, morda mi ne more pomagati, kar je depresivno. Potrudim se, ker mislim, da se v resnici ne morem več z nikomer pogovarjati o teh stvareh, ampak resnično želim pomoč. Kaj hudiča je narobe z mano in kaj lahko storim?

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 2019-06-1

A.

Antraks, pisemske bombe, overjena pošta odvetnikov, zapravljiva neželena pošta, pomembna pošta za nekoga, s katero se morate spoprijeti, zavrnilna pisma, blatenje političnih kandidatov, prodaja stvari, ki si jih še vedno ne moremo privoščiti, in vrnjena pošta zaradi nezadostne poštnina je le del tega, kar je v naši psihi o polžji pošti. Sem pa opazil, da ste nam tu poslali e-pošto, kar me zelo spodbuja, ker to pomeni, da niso vse oblike pošte moteče. To je dober znak.

Težko je vedeti, ali deluje kaj specifičnega (negativni del pošte, ki ste ga posebej prejeli) ali kaj bolj splošnega. Toda najbolje je, da se tega strahu lotite kot razmere, značilne za posamezno situacijo. Tako bomo to poskušali rešiti neposredno. Če to ne deluje, lahko nadaljujemo z nečim bolj vpletenim.

Omejil bi čas, ko greste v nabiralnik dvakrat na teden, na primer v torek ali soboto, in prosil zaupnega prijatelja ali družinskega člana, da gre z vami, ko ga dvignete. Z dvema načinoma nadzora - ko greš in greš z drugo osebo - spremeni nabiranje tesnobe glede situacije.

Drugič, s seboj bi prinesel vrečo za smeti in ko vzamete pošto iz nabiralnika, takoj zavrzite neželeno pošto. Ta hiter postopek odločanja vam daje tudi nadzor in pomaga omejiti vaše stike.

Na koncu bi razvrstil tisto, kar je ostalo v "vedeti pošto" (kot so računi), za katere veste, da jih je treba plačati, in drugo pošto, ki je pomembna.

S svojim zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom odprite pomembno pošto. Tako dobite varnostno mrežo druge osebe, ki je lahko tam, če so prejeti podatki neprijetni. To naj bi tudi okrepilo vašo vez z osebo, saj vam daje priložnost, da izrazite svojo hvaležnost.

Naredite to naslednji mesec, da prekinite cikel in preverite, ali se vaši strahovi zmanjšujejo. Če je tako, poskusite z "bledenjem" svojega pomočnika, tako da vas počaka, ko prikličete pošto. Vse te stvari so načini, ki vam pomagajo odvzeti občutljivost za strašno dejanje.

Če to ne pomaga, je strah morda bolj vpleten. V tem primeru bi morali poiskati terapevta (zavihek za pomoč na vrhu strani vam bo pomagal najti enega na vašem območju.) Zagotovo vam bo pomagal, da mu boste prišli do dna. V terapiji najprej preizkusimo najlažjo rešitev. Če to ne stori, iščemo druge možne vzroke in od tam eksperimentiramo.

Prositi za pomoč pri nas je bil močan, pozitiven korak v pravo smer.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 29. julija 2010.