3 koraki za zaključek leta z uspehom

Vem, da je nočete slišati; tudi jaz ne, je pa res. Čas je, da si nataknemo škornje, začnemo klati skozi naš poo, hodimo po blatu, pojemo vrano, in ves ta jazz. Čas je, da se počutite neprijetno.

Obstaja priložnost, da se 2019 vozite v vznemirljivem razbijanju. Priložnost, da se izberemo kot zmagovalci, in to bomo tudi storiliizberite da se počutimo neprijetno pri področjih našega življenja, ki nam povzročajo dolgotrajen stres in nelagodje, in / ali področjih, kjer želimo nekaj narediti, a se bojimo (in česa ne). Čas je, da se lotimo tega.

Čas je, da se nehamo izmikati, teči, skrivati, ignorirati in odvračati pozornost od tega, kar je treba storiti.

Zakaj se ne bi le neposredno soočili z nelagodjem?

V tem vprašanju je veliko moči. Zamislite se. Prežveči ga. Ni vam treba, da ga pogoltnete celega, še posebej, da ga verjetno ne morete ali vsaj ne boste mogli prebaviti. To je veliko vprašanje, samo ne izpljunite.

"Ne glej stran," kot bi rekel Rumi.

Zanimivo je razmisliti, ko smo ugotovili, koliko časa, truda in energije porabimo za izogibanje predmetu svojega nelagodja, namesto da bi se odločili, da se z njim soočimo neposredno.

Nelagodje je ključ do spremembe

Ko grem na meditacijske umike, neizogibno nekdo sedi (v neki meditacijski drži) in poskuša pritiresnično udobno - z več blazinami, različnimi blazinami, drugačnim stolom, več odejami, različnimi odejami in podobno. In razumem, to sem naredil sam. Zaveš se, ko se zaveš ...

V bistvu ne meditirajo; poskušajo se počutiti udobno. Ko spoznajo, da je udobnone zakaj smo razčistili svoje urnike, da bomo vsak dan sedeli 10 + ur, bodo potem prenehajte se poskušati udobno in začnite meditirati.

Nekaj ​​je v alkimiji - v tem obstaja določena oblika pritiska, ki je potreben za preobrazbo. Brez pritiska, brez preobrazbe.

Moja meditacijska praksa je Vipassana - znana kot meditacija vpogleda. Brez nelagodja, brez vpogleda.

Sprejem nelagodja

Sooči se s tem. Poimenuj ga.Dušautionizirajte ga; prinesite nekaj srca in duše k tem rešitvam.

1. Soočite se s tem. Pravi cilj zaključka leta 2019 je pridobiti več samospoštovanja. Povečano samospoštovanje bo vodilo do uspeha. Zmagamo, ko se postavimo sredi lastnega samospoštovanja.

Rek: "Da bi rešili obraz" pomeni, da se držite samospoštovanja; da ga shranite, ga ne izgubite. Že samo po sebi, če se boste neposredno soočili s stresom in nelagodjem, boste lahko "rešili obraz". Ohraniti samospoštovanje je samo po sebi močno. Zmaga. 

2. Poimenujte: Je to denar? Snovi? Zdravje? Zveza? Stres na delovnem mestu? Moteče? Preveč x in premalo y? Ta seznam opravkov?

Poimenovanje ga kliče; to je "vidim te." Če nameravate zmagati, morate jasno videti, na kaj ciljate. Morate videti cilj.

3. Dušautionizirajte ga. Naj vam bo neprijetno. Spravite se z njo. Pridi. Imaš to. 

Zdaj se soočate s stresom in nelagodjem (tarčo): Vidim te.

Rešitev je bolj povezana s puščico, na katero bomo ciljali; puščica samospoštovanja. Vprašaj se; kaj lahko storim glede te situacije, ki bi mi dala občutek samospoštovanja?

Rezultatov ne moremo vedno določiti, rezultatov ne moremo zagotoviti, zato je resnična rešitev usmeriti se in izstreliti svoje samospoštovanje v tarčo stresa in nelagodja.

Resnica o nelagodju

Oh, lepota in prikritost nelagodja; pripelje nas ne glede na to, kam se obrnemo. Lepota nelagodja je dober način, da nas življenje obvešča, da so potrebne spremembe, in nam daje možnosti. Nelagodje je dovolj prijazno, da lahko izbiramo.

Katero nelagodje izberete? Nelagodje zaradi nadaljnjega trpljenja, ko se še naprej izogibamo, skrivamo in bežimo pred tem, s čimer se moramo soočiti? Ali nelagodje, ko se soočiš z njim in mu daš rešitev, namesto da bi mu bilo treba izogibati?

Praksa ozaveščanja: Opazujte načine, kako tečete, skrivate, ignorirate in odvračate pozornost od tega, kaj je treba storiti, in kolikšna je ta norostdodaja na stres svojega življenja. Opazite, koliko že tako neprijetni situaciji dodate nelagodje.

Izvedba: Mogoče je osupljivo, če spoznamo, koliko si ustvarimo svoj stres, in / ali dodamo tisto, kar ni nujno stres ali težava; to je samo nekaj, kar potrebuje rešitev. Samospoštovanje je naravni stranski produkt neposrednega soočanja s stresom in nelagodjem. Samospoštovanje je zmaga. 

Referenca:

Roth, G. (2011). Ženske, hrana in bog: An nepričakovana pot do skoraj vsega. New York, NY: Scribner.