Olajšanje ponedeljkov in prijetnejšega
Ponedeljki se mi zdijo naravnost strašljivi. Kar je razumljivo. Za toliko nas ponedeljki označujejo začetek delovnega tedna in konec vikenda, ki je bil verjetno sproščujoč in brez obveznosti in odgovornosti (razen če imate otroke ... se samo hecam ... nekako).
Težko je ljubiti tudi ponedeljke, ko ne ljubiš svojega dela. Poleg tega je ogromno memov o tem, kako katastrofalno nesrečen je ponedeljek. Zaradi česar se pritožujemo nad ponedeljkom zgolj nad tem, kaj počnemo. Sovraženje ponedeljkov postane navada.
Ampak to je sramota. Ker je ponedeljek še en dan, še ena priložnost, da živimo svoje življenje in ga živimo dobro.
Konec koncev, če boste dočakali 80 let (povprečna pričakovana življenjska doba v ZDA), se boste zbudili čez 4000 ponedeljkov. Kako žalostno je samodejno domnevati, da bodo grozni. Kako žalostno je samodejno odpisati toliko dni.
Grace Marshall, trenerka, govornica in avtorica Kako biti resnično produktiven, uporablja ponedeljke za pregled, načrtovanje in priprave. Njeno delo vključuje veliko potovanj in pomaga ji, da ponedeljek izkoristi za sprostitev med tednom, namesto da bi se počutila, kot da mora "udariti ob tla". Pomeni tudi, da nedelje ne porabi za razmišljanje o tem, kaj potrebuje za ponedeljek zjutraj.
Stephanie Conner, pisateljica in lastnica storitve Active Voice Communications, uporablja ponedeljek kot prožen dan. Ne načrtuje klicev in večina njenih strank ve, da ni na voljo, zato odgovorov po e-pošti ni pričakovati. Če je treba kaj storiti do ponedeljka, to dokonča čez konec tedna v času sinovega dremanja. Conner gre nekaj dni s sinom v park ali na zdravniške sestanke. Druge dni ga odloži pri starših in dela po več ur ali teče po opravkih.
Mogoče nimate velike prilagodljivosti v svojem delovniku. V redu je. Ne glede na vaš poklic ali situacijo so spodaj drugi nasveti, ki jih lahko poskusite.
Načrtujte nekaj, česar se veselite. Tako Marshall kot Conner sta poudarila, kako pomembno je v ponedeljek narediti nekaj prijetnega. Ključno je, da ugotovite, kaj vas napaja in hrani - kar se bo pri vseh razlikovalo.
Vaša prijetna dejavnost je lahko povezana z delom. Na primer, Marshall je delil te primere: če ste oseba, lahko določite čas za klice in se povežete s svojo ekipo. Če ste bolj premišljeni, lahko blokirate celo jutro za osredotočeno delo. Če ste oblikovalec, boste morda porabili čas za raziskovanje nove ideje ali igranje z novo tehniko.
Conner si vsak ponedeljek zvečer iztrebi dve do tri ure. Gre v telovadnico, hodi po tekalni stezi in nato opravi tečaj joge. Na poti domov se ustavi v Starbucksu na zeliščnem čaju in sestanku za pisanje (ali e-pošto). Včasih zagrabi živila. »Z jogo in časom pisanja imam občutek, da sem za začetek tedna naredil nekaj dobrega za svoj um in telo! In če se ustavim po živilih, se tudi jaz počutim na krogli doma. "
Izogibajte se kaosu. "[P] umetnost izboljšanja ponedeljkov je tudi to, da ne začnete tedna v kaosu," je dejal Conner, ki prav tako piše na spletnem dnevniku KiddosCook.com. Na primer, v nedeljo lahko dokončate pranje perila, načrtujete obroke in sestavite seznam živil, je dejala.
Pomaga lahko tudi, če izkoristite petek za preslikavo prihodnjega tedna. Na ta način ponedeljkovo jutro ne porabite za "poskušanje ugotoviti, kje ste končali v petek."
Začnite z majhnimi, hitrimi zmagami. To vam pomaga, "da boste v začetku tedna dobili občutek dokončanosti in ustvarili zagon," je dejal Marshall. Majhni, hitri zmagi so lahko povezani s skrbnikom, na primer pošiljanje pomembnega e-poštnega sporočila, odlaganje potrdil o davkih, naročilo nečesa prek spleta ali rezervacija vstopnic za vaš govorni nastop. Lahko pa tudi vaši zmage vključujejo majhen korak večjega projekta, na primer načrtovanje sestanka, oblikovanje kontrolnega seznama, določitev ključnega vprašanja, na katerega je treba odgovoriti, tiskanje bistvenega dokumenta ali pridobivanje lanske projektne datoteke, je dejala.
Naj bo dan "žabe". Če bi radi izziv, je Marshall predlagal, da se zavežete, da boste opravili katero koli nalogo, s katero bi najverjetneje odlašali. "Ko se lotevate svoje žabe, se boste ob sebi počutili briljantno, vse drugo pa bo v primerjavi s tem enostavno."
Določite namen. Zanimivo je, da se toliko nas navdušuje za 1. januar, ker služi kot nov začetek, kljub temu pa ponedeljkov ne mislimo na enak način - čeprav so to prav ponedeljki.
Začnite v ponedeljek zjutraj tako, da nekaj minut (ali več) namenite novemu tednu. Marshall je predlagal razmislek o teh vprašanjih: »Kakšna je tvoja tema ali beseda za teden? Kako se želite prikazati? Kako se želite počutiti do konca tedna? Kako je videti uspeh ta teden? "
Sodelujte v delih samooskrbe. Če imate zahtevno službo z dolgimi urami, razmislite o trenutkih ali delih samooskrbe. Kako lahko ves dan skrbite zase? Morda vaša jutranja rutina vključuje nekaj posebnega, kar počnete le ob ponedeljkih, na primer poslušanje pomirjujoče meditacije ali branje iz navdihujoče knjige.
Mogoče porabite pet minut za opazovanje sončnega vzhoda in njegovo opisovanje v svojem dnevniku. Mogoče porabite pet minut za zapisovanje, zakaj ste danes hvaležni. Morda si privoščite svoj najljubši zajtrk v pekarni nasproti vaše pisarne. Mogoče poješ kosilo zunaj. Mogoče vsak ponedeljek poklepetate s svojim najboljšim prijateljem po telefonu, medtem ko sta oba zataknjena v prometu.
Konec koncev je koristno razmisliti, zakaj prezirate ponedeljek. Kaj pa ponedeljek, je tako zahtevno, frustrirajoče in izjemno ti? (Pozabite na meme in kako se vsi ostali počutijo ob ponedeljkih. Osredotočite se nase.) Ali lahko bistveno spremenite?
Osredotočite se na to, kar ste lahko nadzor in boste morda presenečeni nad rezultati. Mogoče ponedeljek ne bo postal vaš najljubši dan v tednu. Morda pa ga boste tudi nehali sovražiti. Mogoče boste celo uživali.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
