Paradoks postavljanja ciljev

V zadnjem času se z več svojimi pacienti pogovarjam o vrstah ciljev, ki so si jih zastavili, in zakaj se jim stvari niso obnesle. Prepoznali smo nekaj neproduktivnih vzorcev prepričanja in vedenja.

Ti posamezniki so bili osredotočeni zgolj na izogibanje negativnim rezultatom in ne na doseganje pozitivnih.

Paradoksalno je, da niso le zamudili kakršnih koli pozitivnih rezultatov - v danih okoliščinah razumljivo -, ampak ustvarili so skoraj točno tiste negativne rezultate, ki so se jih bali.

Pred kratkim mi je umetnica z imenom Lulu priznala, da ni imela uspeha z zmenki in romantiko. Nikoli ni bila poročena in ima pri 42 letih že zelo nezadovoljive odnose. Povedala je, da je bil njen cilj "izogniti se ločitvi, namesto da bi se poročil."

Rezultat tega je, da je končala sama.

Giselle, druga ženska, s katero sodelujem, mi je povedala, da je bil njen cilj vedno izogibanje kritikam, ker v prvem poskusu nisem naredila česa popolnega. Izogibanje temu potencialnemu negativnemu izidu jo je dejansko ohromilo na večini področij življenja. Giselle je tako obsedena z izogibanjem nepopolnosti, da ne poskuša ničesar, razen če je prepričana, da to lahko naredi popolnoma od samega začetka.

Rezultat tega je, da skoraj nič ne poskuša in živi v strašni revščini in osamljenosti.

Nadia je jazz pevka, ki svoje prve zgoščenke ni mogla dokončati. Pred kratkim mi je priznala, da je njen cilj "ne zamočiti". Seveda se je njena zaskrbljenost zaradi neuspeha vrnila, saj je postajala vse bolj zaskrbljena, raztresena in neorganizirana. V svoji stiski je Nadia storila več resnih napak, na primer izgubila bistvene posnetke. To je samo še okrepilo njeno prepričanje, da se mora še bolj potruditi, "da ne bo zamočila."

Četrti in najbolj tragičen primer tega zaostalega načina postavljanja ciljev je Ellen, bistra in nadarjena mlada podjetnica. Žal je bil njen cilj pri delu, da se izogne ​​slabim nastopom in se ne odpušča. V zadnjih dveh službah je postala tako zaskrbljena zaradi verjetnosti, da bo propadla, da je bila nenehno razburjena in odsotna.

Ellenina tesnoba je sicer kompetentno osebo spremenila v nekoga, ki ni sposoben najosnovnejših nalog in na koncu je bila odpuščena z obeh služb. Zdaj, ko je skoraj tri leta brezposelna, je prepričana, da ji je resnično obsojena propad.

Negativno postavljanje ciljev ni tako redko. Mnogi ljudje verjamejo, da je dobro, če se na vsak način izognemo negativnemu izidu. Česar ne vidijo, je, da bolj ko se osredotočajo na negativno, bolj naredijo takšen izid neizogiben, kot ponazarjajo zgornji primeri.

Poleg paradoksa ustvarjanja točno tistega, česar se bojimo, preveč pozornosti izogibanju negativnemu preusmerja čas in energijo, ki bi jo lahko vložili v ustvarjanje pozitivnega izida.

Edini način, da preprečimo zgoraj navedene negativne izide, je, paradoksalno, opustiti cilj izogibanja negativnim izidom. Namesto tega se osredotočite na to, da se potrudite, ne da bi bili preveč navezani na rezultate. Kdor je kdaj poskusil postaviti pozitivne cilje, ve, da ni zagotovila, da bo uspeh sledil. Če se ne osredotočimo na negativno, pa vsaj neuspeh ne bo neizogiben.