Skupni možganski odtoki in naravni ojačevalci možganov
Ali lahko prepoznate, kateri sprožilci lahko vplivajo na vaše duševno zdravje in energijo?
- Ne premika se
Premikanje ni nujno, da je polno potenje. Že samo malo svežega zraka zunaj ali sprehod po bloku lahko ozdravita tisto, kar vas je bolelo, in vam poviša razpoloženje. Povečanje serotonina in endorfina omogoča to malo čarobno dvigovanje. Naslednjič imejte zunaj delovno sejo možganske nevihte. Vitamin D je naravni naravni antidepresiv in ljudje, ki trpijo zaradi nizke ravni sončnega vitamina, pogosto čez dan občutijo večje padce razpoloženja. - Pritožba
Pritožba se počuti dobro, vsekakor pa lahko izkrvavi iz prezračevanja v prizadevanju, da se počutite bolje, do naravnost prežvekovanja, obsedenosti, ki povzroči več negativnih občutkov - začaran krog, ki se nikoli ne konča. To vas lahko izčrpa in osebo, ki vas posluša. Če ima pritožba konstruktivni namen, se vam bo s predlagano rešitvijo počutilo bolje, ne slabše. - Interakcija s strupenimi ljudmi
Čeprav se je težko izogniti vsem, ki vas iz kakršnega koli razloga izpraznijo, po svojih najboljših močeh omejite svoje interakcije s tistimi ljudmi, zaradi katerih se počutite izčrpani. - Pretirano zaskrbljujoče
Pretirana skrb lahko povzroči celo vrsto zdravstvenih težav. Naučite se opustiti tisto, česar ne morete nadzorovati, in sprejmite tisto, kar lahko nadzorujete v sedanjosti. Nato dejansko naredite nekaj konstruktivnega za reševanje svojih težav. - Strah
Strah aktivira amigdalo v možganih, kar povzroči boj ali odziv na beg. To pa sproži vnetne odzive v telesu, ki prispevajo k vaši slabosti. Naučite se razlikovati med popolno nevarnostjo in pričakovano tesnobo. - Socialne primerjave
Osredotočanje na to, kaj imajo ali nimajo drugi, je povsem neuporabno. To zmanjšuje potencialne blagoslove, ki bi jih lahko prejeli, da ne omenjam že dobljenih blagoslovov, vendar jih ne opazite. - Brez strasti
Če niste ciljno usmerjeni ali strastni do nečesa, je to zanesljiv način, da zjutraj težko vstanete iz postelje ali živite z namenom. Poiščite svojo strast, ne glede na to, ali je velika ali majhna, in jo zapolnite z močjo. - Ponavljanje iste napake
Izkušnje ustvarjajo nevronsko rast v možganih, pri čemer se učimo iz ponavljanja istih napak. Sprejmite naučeno in njegove lekcije uporabite na številnih področjih svojega življenja, da ga izboljšate na bolje. - Še vedno stagnira
Prizadevajte si, da boste vsak dan postali boljša različica vas. Udobje je znak stagnacije, pri kateri ne pride do rasti. - Kronični stres
Naučite se prepoznati sprožilce stresa, ki so precej subjektivni, in se vsakega spoprijeti s produktivnimi načini, kako jih premagati in obravnavati in / ali se jim izogniti po svojih najboljših močeh. - Negativno razmišljanje
Optimizem ima svoje prednosti. Sprejetje ali gojenje zdrave doze optimizma vam omogoča, da stvari vidite v pozitivni luči, hkrati pa imate na voljo tudi varnostne načrte, če ne bo šlo tako, kot ste si zamislili. - Obžalovanje / jeza / zamera
Naučite se popuščati in odpuščajte drugim, ki so vam storili krivico. Odpuščanje ni znak šibkosti ali pozabe na to, kar vam je bilo storjeno. Odpuščanje je darilo, ki ga daste sebi, darilo, ki odstrani strupenost v vašem srcu, ki ste jo nosili naokoli. - Negojenje prijateljstva / hvaležnosti
Ko potrebujete dvig razpoloženja, se obrnite na druge. Družbena povezava lahko naredi čudeže za izboljšanje vašega splošnega razpoloženja in kognitivne funkcije. Ko ste že pri tem, si privoščite prijatelja ali ljubljeno osebo na kavi in jim izrazite hvaležnost za nekaj, kar so storili za vas, pa naj bo to veliko ali majhno. Majhna hvaležnost nikoli ne ostane neopažena. - Ne porabiti dovolj časa sam.
Preživite nekaj časa s seboj in nehajte postavljati vse predse in pred svoje potrebe. Takrat, ko nekaj časa preživimo sami s seboj, smo resnično sposobni razmisliti, vzpostaviti intuitivne povezave in se vključiti v nekaj prepotrebnega samoogledanja. - Ne naučiti se nič novega / brez sprememb v obstoječi rutini
Čeprav je videz rutine zdrav za duševno stabilnost in splošno zdravje, vas občasno spreminjanje lahko pusti občutek izčrpanosti in nemotiviranosti. Naučite se sprejeti in vključiti nekaj novega v svoje življenje. - Pomoč drugim
Prijazna dejanja, pa čeprav majhna, spodbujajo možganske celice, da postanejo bolj empatične. Če se naučimo gojiti te pogosto premalo izkoriščene mišice, vadimo možgane na najbolj zdrave načine. Zato delajte dobro, iskreno mislite na druge in izkoristite pozitivne koristi svojih dejanj.
Ti zahrbtni krivci so v obliki seznama videti povsem očitni. Ko pa se vam zdi, da se ne počutite najbolje, kar ste lahko čutili, in ne morete povsem položiti prsta na tisto, kar vas morda boli, poskusite ponovno pregledati nekatere zgornje predloge, da postanete boljša in bolj zdrava različica sebe. Na ta način se lahko naučite živeti bolj optimalno in imate močnejše odnose ne samo z drugimi okoli sebe, temveč tudi s seboj in osebo, za katero bi se morali najbolj zavzemati.
