Paranoja in strah ponoči, da bom umorjen

Od maja ne spim odlično. Preden sem prišel domov, sem imel sostanovalca in takoj, ko sem spal v svoji sobi, sem ponoči nor. Vidim, da svetloba utripa ob mojem oknu, nekdo je tam. Nekaj ​​slišim pod svojo mizo, nekdo je tam. Vsaka malenkost me prestraši in če ne vzamem benedrila, fizično ne morem spati, ker se tako bojim. Ker nisem dobro spal, sem občasno začel tudi z manjšimi halucinacijami. Večinoma slušni, mikrovalovna pečica deluje in posoda se lomi, vendar imam vedno občutek, da so na meni napake, kadar sem resnično paranoičen. Kako se spopadem s tako strahom?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 3. julija 2019

A.

Na splošno ima ta vrsta strahu sprožilec. Če bi vas lahko osebno intervjuval, bi rad vedel, kaj se je spremenilo od maja. Glede na malo informacij, ki ste jih navedli v vašem pismu, se zdi, da ste imeli sostanovalca, zdaj pa ga ne. Koristno bi bilo vedeti, ali se je še kaj spremenilo. Ste prenehali jemati ali začeli jemati zdravila? Je bila velika poteza? Je bila v družini smrt? Se je v zadnjem času zgodilo, da ste se počutili bolj strah? Če bi imel odgovore na ta vprašanja, bi mi pomagal bolje razumeti, kaj lahko prispeva k tej težavi.

Prav tako bi rad vedel stvari, kot so: ali imate v preteklosti tesnobo, depresijo ali paranojo ali katero koli drugo vrsto duševne bolezni? Ste uživali droge? Kar nekaj ljudi poroča, da imajo po uporabi marihuane paranojo in tesnobo. Danes na voljo marihuana je veliko močnejša kot nekoč. Mnogi najstniki poročajo o negativnih posledicah uporabe prepovedanih drog, ki lahko povzročijo simptome, ki jih doživljate

Del težave je verjetno pomanjkanje spanja. Težko je vedeti, kaj je bilo najprej: pomanjkanje spanja ali posledice pomanjkanja spanja. Zaradi pomanjkanja spanja se lahko človek počuti previdno, razdražljivo, preveč tesnobno in ima kognitivne težave. V študijah je bila huda pomanjkanje spanja povezana s halucinacijami. Halucinacije vključujejo vaših pet čutov in lahko vključujejo stvari, kot so slišanje zvokov in glasov, občutek hroščev, ki plazijo po telesu, in druge, ki so podobne vrstam, o katerih ste poročali. Raziskovalci poročajo, da se lahko halucinacije razvijejo že po eni noči brez spanja.

O blodnjavah poročajo tudi pri posameznikih, ki so močno pomanjkljivi spanja. Zablode ogrožajo sposobnost jasnega in logičnega mišljenja. V študijah so raziskovalci ugotovili, da so se izkrivljene misli začele kazati že drugi dan brez spanja.

Vsak dan je težko spati brez spanja. Malo stvari je bolj temeljnih kot ustrezen spanec. Potrebujete ga za življenje in normalno delovanje. To je nujni predpogoj za stabilno duševno zdravje. Brez tega se ljudje veliko borijo.

Odsvetoval bi si, da bi se sami lotili te težave. Narediti morate več kot le učenje, kako se spoprijeti. To težavo morate rešiti. To lahko storite s posvetovanjem s strokovnjakom za duševno zdravje. Vedeli vam bodo, kako vam bodo pomagali. Za te težave se usposabljajo.

Omenili ste jemanje zdravila Benadryl in da vam pomaga. Morda bi vam zdravnik lahko pomagal pri razvoju drugih načinov sprostitve. Lahko vas napotijo ​​tudi k zdravniku primarne zdravstvene oskrbe, da izključi kakršne koli motnje spanja in vas oceni za zdravila. V nekaterih primerih in odvisno od vzroka lahko nespečnost zdravimo z zdravili. Zdravnik primarne zdravstvene oskrbe vam lahko priporoči, da razmislite o študiji spanja. Študije spanja vključujejo obisk laboratorija, običajno za eno noč, in omogočanje raziskovalcem, da opazujejo in ocenijo vaše vzorce spanja. Tako bi lahko ugotovili, ali imate motnje spanja. Takšna ocena morda ni potrebna, vendar bi to priporočila vaša zdravniška skupina.

S pravo pomočjo lahko pričakujete pozitivno in hitro rešitev te težave. Vso srečo in prosim za skrb.

Dr. Kristina Randle