Močan samokritik

Sem 34-letni moški in dolga leta sem šel skozi faze, v katerih sem bil zelo strog do sebe, ne glede na to, kaj sem dosegel, bi si še vedno rekel, da to ni dovolj dobro in precej uniči kakršne koli "dobre občutke". "Predvidevam, da prihajajo s takimi stvarmi. To še ne pomeni, da sem perfekcionist, delo, ki ga zdaj opravljam, še zdaleč ni impresivno, prav tako noben drug vidik v mojem življenju, skratka rečeno, da sem neuspeh, je podcenjevanje. V zadnjih 16 mesecih sem se posvetoval in se pogovarjal o teh občutkih, skupaj z nekaterimi zelo močnimi občutki tesnobe, ki so me skoraj pripeljali do tega, da sem si vzel življenje, in stvari so postale malo boljše, priznam, da je lepo lahko spim, ne da bi prej podoživel skoraj vsak dogodek prejšnjega dne in ugotovil napake, ki sem jih storil, in kako bodo te napake vplivale name. kljub vsemu temu še vedno čutim, da sem isti človek, moral bi biti boljši, biti v boljšem delovnem položaju, bolj bi moral izhajati, vendar nisem nič od tega in se bojim, da ne bom nikoli; preprosto zato, ker vse stvari, ki sem jih naredil do zdaj, niso dobre, če bom le ostal v istem položaju. Naveličal sem različne metode spoprijemanja s temi občutki (izpraševanje, vstajanje zanje, pozitiven samogovor, vadba), vendar se nobeden od njih ni izkazal dobro. Trenutno sem obtičal, močni občutki tesnobe so postali precej šibkejši, nimam nuj, da bi se fizično poškodoval, vendar se vseeno počutim kot ista oseba in se bojim, da bom takšen ostal za vedno (starost 34 let, iz Irske)

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Hvala za pisanje. Moj prvi predlog je biti potrpežljiv. Pravite, da se s temi težavami spopadate že vrsto let, verjetno celo življenje, zato bo potreben čas, da spremenite te zelo zakoreninjene načine razmišljanja in čustvovanja. Vesel sem, da ste na terapiji in vidite napredek! Po mojih izkušnjah lahko spreminjanje perfekcionističnega, preveč samokritičnega razmišljanja, ki vodi do občutkov »premalo dobrega«, zahteva veliko dela. Sliši se, kot da ste na dobri poti.

Moj drugi predlog je, da svetovanje, ki ga opravljate, dopolnite z drugimi stvarmi, da pospešite svojo rast. Preberite knjige za samopomoč, pojdite na zdravilne vadbe in delavnice, pridružite se podporni skupini ali preizkusite tehnike dodatne terapije, kot sta EMDR ali Somatic Therapy. Bolj ko vložiš, več prideš ven. Številne moje stranke se zavedajo, da imajo veliko več časa in energije, da se osredotočijo na to, da se pozdravijo, ko porabijo manj časa za to, da se pretepajo. Pametno izberite, kako boste porabili svojo miselno energijo, in nadaljujte z dobrim delom!

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts