Mali glas v moji glavi me obnore!

Živjo, zato ne morem najti dokončnega odgovora na to. Neprestano imam v glavi te glasove, ki me, ko sem bil mlajši, niso motili, vendar danes ugotavljam, da namesto da bi bil "tisti mali glas" samo zato, da se ugibam ali se še enkrat preverim, ustvarja negativnost. Ne vem, ali bi temu rekel depresija, a zdi se mi le, da čeprav vem, da imam vse priložnosti na svetu in resnično življenje res ni tako slabo, se še vedno počutim prazno, kot to, kar imam in prihodnost priložnosti, ki jih lahko dobim, preprosto niso dovolj. V nekaterih primerih se prepričam, da dobro v resnici niti ni resnično in me to obnore, ker mi razumski um pravi, da sem neumen, toda moj "mali glas" mi govori drugače, kot da se moj um neprestano bori sam s sabo ,, upam, da bi lahko malo razsvetlil zgoraj, saj vsa mesta, ki jih preverjam, dajejo različno "diagnozo", vendar v vsaki od teh diagnoz vidim podobnosti s sabo?

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

O: Kolikor so lahko v pomoč spletni kvizi in izobraževalna spletna mesta, je edini način za dokončno diagnozo osebni pregled osebja, ki se ukvarja z duševnim zdravjem. Kot sem prepričan, da ste se že naučili, včasih slišanje glasov velja za simptom psihoze, ki je lahko povezan s shizofrenijo, hudo depresijo ali bipolarno motnjo. Včasih je del disociativne motnje zaradi hude travme. Vendar večino časa samo naš um vodi dialog v sebi. To je bolj podobno temu, kar tukaj opisujete.

V psihoanalitičnem (freudovskem) smislu bi temu lahko rekli surovi super ego. V smislu kognitivne psihologije bi to lahko šteli za negativni samogovor ali kognitivno izkrivljanje. Razmišljanje in razvijanje lastnega vzorca mišljenja se imenuje tudi metakognicija.

Sliši se, kot da ste razvili preveč kritičen način pogovora s samim seboj in vrednotenja svojega sveta. To lahko izvira iz našega okolja (starši ali vzgoja), pomembnih življenjskih izkušenj, ki so vplivale na nas, ali pa je lahko le osebnostna lastnost, ki jo imamo. Vendar se lahko naučite spremeniti način razmišljanja, kar bo sčasoma vplivalo na vaše počutje in delovanje. Ste že slišali stavek: "Spremenite svoje razmišljanje, spremenite svoje življenje?"

Na voljo je veliko knjig za samopomoč, ki pomagajo spremeniti vzorce razmišljanja, ali pa bi lahko poiskali pomoč terapevta. Negativno razmišljanje lahko sčasoma privede do resnejših težav, kot so depresija ali anksiozne motnje, zato upam, da boste zdaj naredili vse, da spremenite te vzorce.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts