Življenjske lekcije športnikov

Šport je neverjetno sredstvo za razvijanje osnovnih prednosti, premagovanje zaznanih omejitev in izvajanje medosebnih veščin. Kot športnik se moraš naučiti, da se umakneš sam sebi, ravnati kljub strahu, sodelovati kot ekipa in iti k svojim ciljem.

V svoji zasebni praksi ugotavljamo, da imajo športniki in športni tečaj vzporedne pomembne življenjske lekcije, od katerih lahko vsi imamo koristi.

Življenjska lekcija # 1 ~ Igrajte svojo igro

Slišite, "Igrajte svojo igro", ki je odmevalo s strani in v kramljanju ob polčasu. Če nogometna ekipa začne igrati igro druge ekipe, bo hitro izgubila povezavo s stotimi urami, porabljenimi za razvijanje lastnega časa in ritma kot ekipa. Vidite jih, kako tečejo en korak zadaj, manjkajo podaje, v obrambi proti napadu in so videti blazni. V trenutku, ko se zapletete v igro nekoga drugega in poskušate sprejemati odločitve na podlagi tega, kar mislite, da mislijo, se odklopite od sebe.

Poglejmo na to življenjsko lekcijo še drugače: nihče ni mislil, da bo dirka na 1 miljo kdaj presegla prag 4 minut in več kot stoletje od prvega dokumentiranega svetovnega rekorderja ni. Trenutni svetovni rekord je 3: 43,13. Če želite v določenem trenutku doseči svoje cilje, sanje in strasti, se morate PRENEHATI primerjati z drugimi. Primerjave in skrb za to, kaj ljudje mislijo, so nekateri največji načini, kako zagotoviti, da boste omejili svoj potencial (in ne igrali svoje igre).

Življenjska lekcija št. 2 ~ Rise to the Challenge

Iz 1-miljskega svetovnega rekorda se lahko naučimo še eno življenjsko lekcijo. Tisto, kar športniki poznajo kot "dvigniti se na izziv" (ali preprosto rečeno: "Daj naprej!") Dokazuje našo prirojeno težnjo, da bi bili boljši, doseči višje, rasti in se ne zadovoljiti s povprečnostjo.

Če ste teniški igralec srednje stopnje, se ne bi odločili za vadbo s posamezniki, ki se šele učijo igrati tenis. Ne bi rekli: "Pripeljite mi samo tiste ljudi, za katere vem, da jih lahko premagam." To je dolgočasno in vas drži na isti ravni spretnosti. Želite, da izziv raste, se raztezate in izboljšujete. Torej, ob stresu, spremembah in nepričakovanih poskusite s tem pristopom:Pokaži, kaj znaš!

Življenjska lekcija # 3 ~ 90% duševno, 10% fizično

Športniki vedo, da mora biti njihov um v vrhunski formi. Na napredni ravni uspeh v veliki meri temelji na 90% mentalni igri. Športniki s spretnostmi čustvene inteligence in pozornosti preoblikujejo misli o stresu, dvomih vase ali zaznanih ovirah. Njihovi cilji so kristalno jasni in se na njih pozorno osredotočajo na igrišču in zunaj njega. Temu pogosto rečejo biti v območju, kombinacija zelo osredotočene in zelo sproščene. To zahteva prakso.

Zanimivo je, da pri proučevanju navad uspešnosti najvišjih voditeljev najdete podobnosti z vrhunskimi športniki. Morda mislite, da bi poročali, da so resnično zasedeni, z intenzivnimi voznimi redi in trdo delajo. Vendar pa dejansko poročajo o laserski osredotočenosti na svoje cilje, skupaj z nenasitnim prepričanjem, da bodo dosegli svoje cilje. Nadalje poročajo o vsakodnevnem ritualu vstopa v cono, tako da umirijo svoj um, se osredotočijo na sedanji trenutek in vizualizirajo svoje cilje.

Življenjska lekcija št. 4 ~ Predstavljajte si, da se materializira

Vizualizacija je ena najpogostejših praks športnikov za razvoj njihove miselne igre. Predstavljajte si, kako 15 minut na dan dosegate svoje cilje z naslednjimi smernicami.

• Vdihnite in izdihnite iz nosu. Med vdihom pustite, da se trebuh razširi. Med izdihom pustite, da se trebuh nežno krči. Nadaljujte s tem vzorcem dihanja, počasi in globoko skozi ves čas sprostitve.
• Skenirajte svoje telo od glave do pete. Vsako področje telesa sistematično sproščajte, po eno območje. Vdihnite nelagodje in ga med izdihom sprostite.
• Osredotočite svoj um na sliko, ki predstavlja tisto, kar si v življenju idealno želite.
• Določite veččutno sliko. Upoštevajte, kako izgleda v barvi. Ali obstajajo zvoki? Opazite, kaj slišite. Opazite, kako se počutite. Povečajte, kako se počutite tako fizično kot čustveno. Ali opazite kakšne vonje? Ali opazite kakšen okus?
• Nekaj ​​minut se osredotočite na to veččutno, čustveno angažirano sliko. Prepričajte se, da imate jasno sliko in občutek, da uresničite svoj ciljni namen. Morda si predstavljate, da se to v vaših mislih igra kot film, v katerem ste zvezda.
• Ko odprete oči in se vrnete k vsakodnevnim aktivnostim, vedite, da ste z zavestnimi koraki močno ustvarili svoje cilje in sanje!