8 načinov, kako pomagati svojemu bipolarnemu ljubljenemu

Depresija in bipolarna motnja sta pogosto družinski bolezni.

Prizadeti so vsi, ki si delijo kuhinjo in kopalnico. Pravzaprav v svoji knjigi "Razumevanje depresije" J. Raymond DePaulo Jr., M.D., piše, da "ima depresija veliko večji vpliv na zakonsko življenje kot revmatoidni artritis ali srčne bolezni. Ena študija je pokazala, da so le hude oblike raka prizadele družino tako škodljivo kot depresija ali bipolarna motnja. "

Moja manična depresija bi zlahka uničila moj zakon in moje odnose z mojima dvema otrokoma. Namesto tega smo se pojavili kot tesnejša in močnejša enota. Kako? Tukaj je osem načinov, kako mi je Eric, moj mož, pomagal, da se spoprimem - nasveti za družine, kako natančno obesiti tam ljubljeno osebo, ki ji je diagnosticirana bipolarna motnja.

1. Izobražujte se.

Spomnim se popoldneva prvega hudega napada panike. Ericu sem poklical v službo, ko mi je sapa postala plitka in srce je zaigralo, kot da bi me infarkt. Bil sem prepričan, da umiram.Takoj ko je stopil skozi vrata, me je sumljivo zagledal. Moji udi so bili na svojem mestu in zdelo se mi je, da delujem povsem dobro. V čem je bila težava?

"Ne razumeš," sem razložil. »Mislil sem, da umiram! To je bila najbolj zastrašujoča izkušnja, kar sem jih kdaj imel. "

Kaj je mojega zakonca prepričalo, da je moja bipolarna motnja bolezen in ne slabost? Raziskave. Snopi papirja, ki sem jih natisnil in ga prosil za branje. Psihiatrične ocene, ki jim je bil priča. Skupinske terapije in družinskih sej, ki se jih je udeležil. In pogovori z drugimi zakonci oseb z bipolarno motnjo.

Izobrazba je vedno izhodišče. Ker dokler zakonec ali hči ali prijatelj manično-depresivca ne razume bolezni, je nemogoče reči in narediti prav. Svoje raziskave opravite tako, da obiščete spletno zvezo National Alliance of Mental Illness ali Depression and Bipolar Support Alliance ali z Googlovim iskanjem besed „bipolarna motnja“ (ali preverite bipolarne vire tukaj na Psych Central).

2. Naučite se govoriti s svojo ljubljeno osebo.

Eric ne pove veliko, ko stisnem papir za papir in jokam. In okleva govoriti, ko sem maničen (ne da bi mu pustil, da se izreče). Ko zjutraj ne želim vstati iz postelje, me opomni, zakaj moram. In ko se okrepčam, je glas razuma, ki mi pove, zakaj spontano potovanje v New York ni pametno.

Anna Bishop, žena kolega blogerja Jamesa Bishop-a (findoptimism.com), ima čudovite nasvete za ljubljeno osebo, ki je manično depresivna, kaj naj reče in kdaj:

Ko James zboli, se spremeni v drugo osebo. Tako rekoč se poslovim od moža in pozdravim bipolarnega Jamesa. V depresivni epizodi postane zelo razdražljiv in običajno srbi za boj. Na začetku bo pogosto komentiral, da me vabi. "Vse kar delam je, da delam, delam, delam, da podpiram vaš življenjski slog in vašo dragoceno družbeno skupino." Lahko si predstavljate, kakšna rdeča krpa biku je ta komentar.

Na tej točki imam dve možnosti: 1. Vzemi vabo, se neurejeno bori in pospeši njegov navzdol ali 2. Stisni zobe in reci "to govori bolezen". Če to zmorem, imam veliko boljše možnosti, da situacijo razpršim. Komentar, kot je »Zveniš poudarjeno zaradi dela - pogovorimo se«, ima boljše rezultate in včasih lahko celo ustavi nihanje razpoloženja.

3. Naredite nekaj pravil.

Veste, da bi se vse gasilske vaje v osnovni šoli, za katere ste molili, zgodile med matematičnim pop kvizom? Vsi tisti časi, ko so šolski upravitelji vadili, kaj točno bi se zgodilo v nujnih primerih? Potrebujejo jih tudi družine bipolarnih oseb: akcijski načrt za tiste čase, ko je bipolarna oseba bolna.

Da bi oblikovali takšno strategijo, morata manično depresivna in njena ljubljena oseba sestaviti seznam simptomov - na primer dim in pekoč vonj tistega namišljenega ognja v tretjem razredu - in kakšno dejanje bi jim moralo slediti, na primer »pokličite zdravnik. " Vsaka družina bo imela drugačen seznam simptomov in drugačen model okrevanja, ker nobeni bolezni nista popolnoma podobni.

Z Ericom sva se dogovorila, da bom poklicala svojega zdravnika po dveh zaporednih nočnih spanjih v petih urah ali po treh dneh jokanja. Moj prijatelj mi je rekel, da sta se z ženo dogovorila, da bo obiskala svojega psihiatra, če že tri dni ne bo vstala iz postelje.

4. Načrt za nujne primere.

Kot del zgornjega akcijskega načrta morate razmisliti, kaj naj se zgodi, ko je bipolarna oseba zelo bolna. "Ko imate opravka z boleznijo, ki lahko postane življenjsko nevarna, je zadnje, kar želite, improviziran odziv na izredne razmere," v svoji knjigi "Bipolarna motnja: vodnik za paciente" piše dr. Francis Mark Mondimore. in družine. "

Del vašega načrta mora vsebovati seznam ljudi, ki jih lahko pokličete na pomoč. Seveda je priporočljivo, da bipolarna oseba tesno sodeluje s psihiatrom in da ve, kako stopiti v stik s psihiatrom po urah in v nujnih primerih. Prav tako je dobro vedeti, s katero bolnišnico dela psihiater ali če bo zdravnik sodeloval s katero koli bolnišnico na tem območju. Prosite prijatelje, zdravnike in družinske člane za priporočila glede bolnišnic in izvajalcev duševnega zdravja.

Poleg tega je birokracija zavarovalnih vprašanj pogosto preveč velika, da bi jo lahko obdelali v nujnih primerih, zato se zdaj seznanite s podrobnostmi zdravstvenega zavarovanja za psihiatrične bolezni. Spoznajte pogoje bolnišnične pokritosti in koliko pacient naj bi plačal iz žepa za različne storitve.

5. Poslušaj.

»Ko ljudje govorijo,« piše Rachel Naomi Remen, »ni treba storiti ničesar, ampak jih sprejeti. Samo vzemite jih noter. Poslušajte, kaj govorijo. Skrbi za to. Največkrat je skrb zanjo še pomembnejša kot razumevanje. "

Ko se spomnim na čase, ko sem bila z otroki zelo bolna, jokala in tresla za jedilno mizo in v vrtcih, ni bil noben odziv tako cenjen kot takrat, ko je nekdo preprosto poslušal. Predlogi so se zdeli prizanesljivi, čeprav vem, da naj bi bili v pomoč. Nasveti so bili moteči. Velikokrat me je bilo treba le slišati, potrditi.

Ne oklevajte, če ne rečete ničesar. Ker tišina pogosto govori najbolj ljubeče sporočilo.

6. Pojdi nežno.

Ne morem prešteti, kolikokrat sem preizkusil Ericovo potrpljenje z nepremišljenimi vzponi in izčrpavajočimi najnižjimi vrednostmi svoje bipolarne motnje. Ko dobim odpoved in se želim prijaviti za 60 novih dejavnosti - da ne omenjam izgube ključev avtomobila, mobilnega telefona in torbice -, se mu težko ne razjezi. Ker pa moje razdražljivo vedenje postavlja v ustrezen kontekst bolezni in jih vidi zgolj kot simptome bolezni - in ne kot neprevidna in samozavestna dejanja - je lahko bolj nežen do mene.

Poleg tega je malo prijaznosti in nežnosti do vaše ljubljene osebe - še posebej v tistih časih, ko se počutite nesposobni naklonjenosti in nege - zelo prispevati k okrevanju.

7. Smejte se skupaj.

Humor zdravi na toliko načinov. Boji se proti strahu, saj sprošča smrtni prijem tesnobe na vašem srcu in vseh drugih živih organih. Tolaži in sprošča. Nedavne študije kažejo, da humor tudi zmanjšuje bolečino in krepi človekov imunski sistem.

"Smeh raztopi napetost, stres, tesnobo, draženje, jezo, žalost in depresijo," pravi Chuck Gallozzi iz personal-development.com. »Tako kot jok tudi smeh znižuje zavore in omogoča sproščanje nabreklih čustev. Po prisrčnem smehu boste občutili dobro počutje. Preprosto povedano, kdor se smeji, zdrži. Konec koncev, če se mu lahko smejete, lahko z njim živite. Ne pozabite, da je oseba brez smisla za humor podobna avtomobilu brez blažilnikov. «

Humor pomaga tudi pri komunikaciji in če je poleg izobrazbe še ena stvar, ki je nujno potrebna za zdrav odnos z bipolarno ljubljeno osebo, je dobra komunikacija.

8. Poiščite podporo zase.

Nega odteka. Tudi če se zaščitite z oklepom rednega spanca, zdravih obrokov in bistvenih odmorov bolne ljubljene osebe, skrb za človeka še vedno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje.

"Življenje s hipomanično osebo je lahko izčrpavajoče in neprijetno, če se dan za dnem spopadamo s hudo depresijo," pravi dr. Mondimore. "Spremembe in nepredvidljivost razpoloženja nekoga z bipolarno motnjo vdirajo v domače življenje in so lahko vir močnega stresa v odnosih, ki jih napne do konca."

Zato potrebujete podporo tako kot vaš ljubljeni. Pogovoriti se morate z ljudmi, ki so živeli z manično depresijo, in jih potrditi glede na njihove izkušnje. Zakonci in družinski člani bipolarnih oseb bi morali terapijo obravnavati sami kot način predelave vsega stresa. Morda vam bo koristilo tudi preverjanje programov podpore za zakonce in ljubljene duševno bolne, kot je Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni, ki so danes na voljo.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!