Prijateljstvo z depresijo

Če berete to, obstaja verjetnost, da vi ali nekdo, ki ga imate radi, živite z depresijo in pravim, da živi z razlogom. V tem blogu želim predstaviti drugačen način za razumevanje vaše depresije. Namesto da potisnem depresijo in jo sovražim, želim, da jo imate radi. Želim, da greš z njim v trgovino, na banko, najljubši deli.Sedite doma in gledajte televizijo, držite se za roke, medtem ko jeste kokice.

Želim, da o depresiji razmišljate kot o nečem, kar imate - na primer o bolezni ali iPhonu, ampak o depresiji kot o svojem partnerju ali prijatelju. Priporočam vam, da svojo celotno perspektivo o depresiji preusmerite iz nečesa notranjega v nekaj zunanjega, kot ga imajo otroci namišljenega prijatelja. In želim, da spoznate tega prijatelja, saj vas lahko ta nauči veliko o sebi.

Če citiram Harper Lee Ubiti posmehovalca: "Nikoli zares ne razumeš človeka, dokler stvari ne upoštevaš z njegovega vidika ... Dokler se ne povzpneš v njegovo kožo in se po njej ne sprehodiš."

Depresija ni nekaj, kar vas prehladi; to je odnos, ki ga ustvarite. Ali se res zavedate, zakaj svoje življenje delite s tem mračnim prijateljem?

Za zdaj pozabite na klinični pomen depresije, ker v resnici ne razumete, kdo ali kaj je depresija, dokler nekaj časa niste živeli z njo. Da bi ga še malo razumel, bi rad, da pomislite, zakaj izberite depresija kot vaš partner, ker ste jo vi izbrali. Ne pride samo na vaša vrata nekega dne brez povabila. Res je, morda obstaja milijon razlag, zakaj živite z depresijo, a običajno jo lahko pripeljemo zgolj do dveh najpomembnejših razlogov - neuspeha ali brezupnosti. »Kako si drznete predlagati, da se odločim za življenje z depresijo? Nočem biti depresiven. Sovražim depresijo! « Ja, ja, vem, strašna oseba sem, ker sem naredil takšno posploševanje, vendar se držite mene in videli bomo, ali lahko temu pridemo do dna.

Naučite se razumeti svojo depresijo

1. Najprej bi rad, da zaprete oči in si predstavljate, kako izgleda vaš partner v depresiji. Se vam zdi? Je to brezoblična kapljica ali se zdi kot George Clooney v havajski majici? Ne glede na podobo vaše depresije jo definirajte. Oglejte si to v mislih. Naj bo resnična in jo eksternalizira.
2. Dajte svojemu partnerju depresije ime. In ne imenujte ga samo depresija ali črni pes, bodite izvirni. Pokliči to nekako kot Pookie, Flump ali Roger. Ime je pomembno za njegovo identiteto.
3. Poiščite nekje tiho in prosite Pookieja, naj sede, medtem ko mu pripravite - ji ali ona - pijačo ali prigrizek (resno mislim, pojdite).
4. Zdaj začnite pogovor, vendar začnite s ponižnostjo in ne sarkazmom. Bodite odprti za razumevanje tega, kar ima Pookie. Na začetku se morda ne bo dobro začelo, kajti Pookie se vam lahko zelo zameri. Morda vas bo klical in se obnašal prizadeto, kajti prijatelji to pogosto storijo, kadar čutijo, da so izkoriščeni ali pritisnjeni na svoje meje, pri čemer ne upoštevajo njihovega počutja. In obstaja velika verjetnost, da ste poškodovali Pookieja.

Tu je kratek primer pogovora:

"Živjo, Pookie, kako gre danes?"

"Ne govori z mano, zguba."

»Oprosti, Pookie. Trudim se biti premišljen in te razumeti. Tako vam lahko pomagam, da se počutite bolje? "

"Želiš mi pomagati, potem prenehaj biti neodgovoren in dobi hrbtenico!"

"Kako to misliš, neodgovorno?"

»Ker nisem spregovoril. Prosite me, naj naredim toliko, in ko ne bo šlo prav, me obtožite in začnete zahtevati, da grem bolje in delam dlje. Prisilili ste me k nečemu, česar preprosto ne morem. In namesto da bi bili lastnik tega in prosili za pomoč, ti molčiš in zahtevaš, da naredim več. Ampak ne morem. Izčrpana sem. "

"Toda Pookie, če ti ne uspe, bomo propadli in jaz ne morem. Moj šef bo jezen. "

»Toda neuspeh je v redu. Neuspeh pri nečem ne pomeni ti si neuspeh. Bodite močni in to sprejmite. Sicer me poškodujete in ne sprejemate resničnosti. "

Pookie ve, kaj se v resnici dogaja. Pokaže, da imate nezdravo notranje prepričanje, da: "Ne smem propasti, kajti če mi spodleti, to pomeni, da sem ničvreden človek in me nihče ne bo imel rad. " Toda to prepričanje nima smisla. Je neracionalno in enostavno reverzibilno. In prav ta vrsta prepričanja je verjetno v središču vašega problema z depresijo.

Če se usedete in pogovorite s svojim Pookiejem, obstaja verjetnost, da boste kmalu razumeli svoj razlog za depresijo. Stavim globoko v sebi, da vseeno resnično veste, a verjetno tega ne želite priznati. Pogosto si nečesa ne priznamo, ker to pomeni, da sprejmemo, da se moramo spremeniti, da se počutimo bolje. In za mnoge se zdi nekaj težje kot živeti z depresijo. Toda spremembe so neizogibna pot za rast. Tudi počasna rast je zagotovo boljša od depresije?

Resničnost je, da stvari ne gredo vedno po načrtih. Veste, da življenje ni pošteno, ne glede na to, koliko ga zahtevate. Vedno je kdo boljši, močnejši, pametnejši in bolj produktiven od vas in to je v redu. Torej, vstanite naravnost in sprejmite življenjske resničnosti, kakršne koli že so in ne glede na to, kako težke se zdijo. Če prosite za pomoč, še ne pomeni, da ste šibki. Če prosite za pomoč, to pomeni, da ste pametni. Neuspeh pri eni stvari ne pomeni popolnega neuspeha, pomeni, da niste uspeli pri tej eni nalogi. In tudi če se stvari zdijo mračne, imate izbiro. Depresiji ni treba živeti z vami večno.

Ne glede na to, ali vam je to všeč ali ne, je depresija za večino izmed nas izbira. Ni vam treba živeti z depresijo, vendar morate sprejeti svoj del pri njenem ustvarjanju. In razumevanje vašega razloga bo daleč pomagalo ugotoviti vaš naslednji korak.

Pookie to ve, a ga boste poslušali?