Ko si nadeneš vesel obraz, a si resnično depresiven
Včasih je to točno. Včasih se tako pokaže depresija.
Toda včasih je obraz depresije pravzaprav obraz srečne osebe. Oseba, ki je sestavljena in se zdi popolnoma v redu na zunanji strani. On (ali ona) se lahko izkaže pri svojem delu in je še posebej produktiven. Morda redno hodi ven in je aktiven v svoji skupnosti.
Vendar se v notranjosti utaplja.
To se imenuje "nasmejana depresija".
"Posamezniki se drugim zdijo srečni, dobesedno nasmejani, medtem ko imajo simptome depresije," je dejal Dean Parker, doktor znanosti, psiholog iz Dix Hillsa v New Yorku, specializiran za motnje razpoloženja. Nasmejana depresija ni diagnoza, ki jo boste našli v DSM-5 ( Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, peta izdaja), rekel je. Namesto tega gre za izraz, ki ga psihoterapevti uporabljajo.
"Lahko bi ji rekli" visoko delujoča depresija ", je dejala dr. Melanie A. Greenberg, psihologinja, specializirana za upravljanje razpoloženja v okrožju Marin v Kaliforniji, in napisala prihodnjo knjigo,Možgani, odporni na stres: Obvladajte svoj čustveni odziv na stres z uporabo pozornosti in nevroplastičnosti.
Ljudje z nasmejano depresijo imajo lahko različne simptome, je dejala. Lahko se »počutijo ločene od svojega življenja ali od drugih ljudi in [ne bodo mogli] uživati svojih običajnih življenjskih dejavnosti.«
Čeprav tega ne pokažejo, še vedno čutijo vztrajno žalost, je dejal Parker. Ta žalost lahko izvira iz neizpolnjene kariere, okornega odnosa ali splošnega pomanjkanja smisla v njihovem življenju, je dejal.
Posamezniki z nasmejano depresijo se lahko še vedno počutijo zaskrbljeni, jezni, preobremenjeni in razdražljivi ter imajo težave s spanjem, je dejal Greenberg. Morda bodo občutili brezizhodnost, strah in strah, ki jih drugi še vedno zatrejo in ne vidijo, je dejal Parker.
Greenberg domneva, da so moški, uspešni strokovnjaki in mamice, ki ostanejo doma - ki poskušajo biti "supermame" - še posebej nagnjeni k nasmejani depresiji (čeprav se ne zaveda posebnih raziskav). »Lahko se zgodi po pomembni izgubi, ki ni bila obžalovana ali ki ogroža njihovo samopodobo o moči in neodvisnosti. Ti posamezniki so morda odraščali v družinah, ki so se osredotočale na zunanji uspeh in odvračale od izražanja ranljivih čustev. "
Posamezniki z nasmejano depresijo so morda odrasli revni in so zdaj uspešnejši, je dejala. Morda so odraščali v družinah z alkoholizmom. Morda bi hrepeneli po popolnosti.
Nasmejana depresija običajno ni diagnosticirana, je dejal Parker, ker ljudje zanikajo ali zatrejo svoje občutke in simptome. Morda sploh ne bodo vedeli, da so depresivni. Ali pa "ohranijo trdo zgornjo ustnico in se premikajo naprej, kot da se ne trudijo."
Morda ne bodo želeli obremenjevati drugih ali videti šibke, je dejal Greenberg. Spet »lahko samopodobo cenijo kot močno in sposobno, zato potisnejo svoja žalostna in tesnobna čustva na stran in se trudijo, da jih ne bi pokazali drugim.«
Greenberg je na primer sodeloval z Johnom (ne s pravim imenom), uspešnim menedžerjem velikega podjetja. Bil je močan izvajalec in je bil svojim sodelavcem zelo všeč. Imel je aktivno družabno življenje. Bil je odličen oče za svoje tri majhne otroke. Vzel si je čas, da je treniral nogometno ekipo svojega sina. Med tednom je skuhal večerjo, ob vikendih pa je hišo popravljal.
Vendar se je John v notranjosti utapljal. Pred kratkim je izgubil očeta in v službi doživel veliko razočaranje. Njegova žena, ki se bori s kronično utrujenostjo, je bila čustveno in fizično oddaljena. Ni mogel zaspati. Zdelo se mu je, da gre skozi gibe, ne da bi v resnici užival v svojem življenju. Bilo ga je sram zaradi njegove službene situacije. Bil je jezen na svojo ženo, čeprav je razumel, da se bori z boleznijo. Pogosto ga je skrbelo za njihove finance.
V terapiji se je John boril s povezovanjem s svojimi občutki izgube, sramu in nemoči. Bil je zelo vložen v to, da se je videl močnega in samozavestnega. Počasi sta z Greenbergom raziskovala njegove občutke in predpostavke o moči. Delala sta na tem, da sta bila bolj iskrena z Johnovo ženo. Delali so na tem, da so opustili prepričanje, da mora vse narediti.
»Po približno 9 mesecih terapije je bolj razumel in sprejel lastne občutke in potrebe. [Počutil se je] bolj udobno, ko jih je sporočil in ukrepal, da bi jih nagovoril. Depresija se je dvignila in počutil se je srečnejšega in bolj angažiranega v življenju. "
Neupoštevanje depresije je lahko nevarno. Po Greenbergovih besedah se morda ne zavedate, kako brezizhodno se počutite, ali dobite pomoč in podporo, ki jo resnično potrebujete. Tudi vaša na videz močna in kompetentna zunanjost ni dolgoročno vzdržna. Najhuje pa je, da nezdravljena depresija poveča tveganje za samomor.
Če se torej spopadate ali čutite, da nekaj ni v redu, poiščite strokovno pomoč. To je nasprotno od šibkosti: potrebna je resnična moč, da priznamo, da obstaja težava, in si prizadevamo za njeno rešitev. Poleg tega to pomeni, da se boste počutili bolje. Našli boste olajšanje in se ponovno povezali s seboj, s svojimi najdražjimi in s svojim življenjem - čemur se resnično smehljate.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
