Kako se spopasti, ko se zaskrbljeni otrok stopi

Ko so naši otroci moteče in se zdi, da nimajo nadzora, se lahko počutimo nemočne in včasih brezupne. Ko spoznamo, da njihova dejanja niso več osamljeni dogodki, ampak so postala del stiske, lahko naš um najde nešteto rešitev. Ko so naši otroci tesnobni in vemo, da to lahko prispeva, naš neverjeten stroj za reševanje problemov - um, nam lahko reče tudi: »Strašen starš si. To je tvoja krivda."

To misel nam daje naš um, ki nam pomaga razumeti situacijo. Samo poskuša najti rešitev, ki bi ustrezala naši stiski in vedenju našega otroka. Te misli se lahko ujemajo s situacijo, vendar niso koristne in preprosto ne!

Terapevti ACT (terapija sprejemanja in zavezanosti) pogosto opozarjajo svoje stranke, da je um kot svetovalec, ki svetuje, vendar včasih morda ni koristen. Ko naši otroci trpijo, začutimo njihovo bolečino in naš um nam želi pomagati! Ko se naše misli, občutki in vzgibi zapletejo, na koncu verjamemo temu, kar govori um. Kot starši moramo spoznati, da teh občutkov neprimernosti ne bi imeli, če ne bi svoje otroke skrbeli in imeli radi tako kot nas!

Ko gre za pomoč zaskrbljenim otrokom, se starši lahko spomnijo, da je znanje moč. Znanje o svojem umu lahko uporabijo za boljše odločitve, nadaljujejo z upanjem in se spomnijo, da so spremembe možne.

Odziv na boj ali beg. To je človeški instinkt za preživetje. Odrasli in otroci, ki se spopadajo z anksioznostjo, morda ne poznajo tega avtomatiziranega sistema, ki je zgrajen za zaščito pred nevarnimi situacijami. Morda se zavedajo le svojega nelagodja in neprijetnih občutkov. Njihova neposredna obramba je lahko, da se izognejo situaciji. Kadar se otroci počutijo preobremenjene, lahko opazimo tudi agresivno vedenje.

Naše notranje izkušnje, kot so misli, občutki, občutki in vzgibi, so zasebni dogodki, saj nihče ne more natančno vedeti, kako se počutimo. Tisti okoli nas lahko na podlagi našega vedenja ugibajo, kako se počutimo. Ko se zaskrbljeni otrokovi notranji izkušnji zarežejo, se bodo njihova dejanja verjetno pokazala na podoben način. Njihovo obnašanje vidimo in nam pove, kdaj kaj ni v redu.

Plastičnost možganov.1 Naša dejanja, čustva in misli prispevajo k zmožnosti naših možganov, da se še naprej spreminjajo. Kadarkoli se naučimo česa novega, se naši možgani spremenijo in se bodo spreminjali skozi naše življenje.

Na primer, če se želimo naučiti igrati kitaro, bo prvič, ko bomo imeli lekcijo, na tisoče nevronov streljalo skupaj. Kemikalije v možganih se bodo sprostile in ustvaril se bo kratkoročni spomin. Če vadimo le enkrat mesečno, nevroni, ki so sprožili skupaj, ne bodo imeli možnosti dovolj žice, učenje, ki se je zgodilo, pa bo ostalo le v kratkoročnem spominu.

Če pa dlje časa dosledno vadimo vsak dan, bo naše učenje dolgotrajno. V možganih se zgodijo strukturne in funkcionalne spremembe, ki omogočajo razvoj nove veščine ali navade. To se zgodi, ko nekaj počnemo dosledno.

Kadar se otroci počutijo preobčutljivi zaradi občutkov, ki jih ne razumejo, lahko pokažejo moteče vedenje. Karkoli se bo zgodilo prej, med in po njem, bo otroku ostalo v kratkoročnem spominu. Ko se vedenje ponovi in ​​je odziv dosleden, bodisi koristen ali neuporaben, se bo zgodila neverjetna nevroplastičnost, saj bodo nevroni skupaj povezovali določeno vedenje.

Ozaveščenost. Raziskave kažejo, da najboljša priložnost za spremembo možganov je tisto, kar počnemo.1 Ko razmišljamo o nevroplastičnosti možganov, se starši lahko pogumno zavedajo, da so lahko katalizatorji za pomoč svojim zaskrbljenim otrokom. Ko se zaveš svojih notranjih izkušenj in tega, kar počneš z njimi, je odličen začetek.

Vodi dnevnik, kaj se zgodi pred motečim vedenjem, med njim in po njem. Opažanje vas lahko opolnomoči, da postanete bolj samozavestni v starševstvu. Razmislite o odgovoru na naslednja vprašanja:

• Kaj je lahko vzvod za vznemirjenje vašega otroka? Na primer položaj, okoliščine, ljudje in čas dneva. Zapišite si to takoj, ko dobite priložnost.
• Upoštevajte svoje zasebne izkušnje (misli, občutke, občutke in vzgibe), saj vaš otrok kaže negativno vedenje. Se zapletate v te notranje dogodke?
• Ko se vaš otrok sproži, se zavedajte svojih besed, tona glasu, drže, vedenja in vedenja. Upoštevajte, ali so bili ti v pomoč ali ne. Je bilo danes značilno? Kaj je bilo danes drugače in opazite, če se vaš otrok drugače odzove, ko nekaj spremenite?
• Upoštevajte otrokov odziv in vaše notranje izkušnje po tem, kar se je zgodilo.
• Ko se vedenje vaših otrok stopnjuje, se počutite sproženo in kako se odzivate na stopnjevanje vašega otroka? Zapišite svoje misli, občutke, občutke in nagone.
• Dnevnik hranite teden ali dva.
• Kaj ste odkrili? Ali lahko kaj poleg vznemirljivega duha krepi moteče vedenje vaših otrok?

Čeprav za starše ni formule, ko je vedenje njihovih otrok moteče, obstaja veliko virov, ki vam bodo v pomoč. Posvetujte se s ponudnikom zdravljenja, ki ve, kako zdraviti anksiozne motnje in ima izkušnje pri delu z otroki. Bodite pogumni in ne pozabite, da so spremembe možne in izvedljive! Bodite potrpežljivi in ​​nikoli ne izgubite upanja! Zavedanje je prvi korak. Začnete lahko že danes!

Referenca

1. Boyd, L. (2015, november). Po ogledu tega vaši možgani ne bodo več isti [video datoteka]. Pridobljeno s https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE.