5 mitov o boju z modrimi

Vsi imamo nekaj trikov za premagovanje bluesa - stvari, ki jih počnemo, ko se počutimo slabo.

Izkazalo pa se je, da več priljubljenih strategij dejansko dolgoročno ne deluje dobro. Pazite, če vas mika, da poskusite kar koli od naslednjega (vse, kar sem pogosto in neuspešno poskusil) ...

1. Tolažba z "poslastico".

Pogosto stvari, ki jih izberemo kot »priboljške«, niso dobre za nas. Užitek traja minuto, potem pa občutki krivde, izguba nadzora in druge negativne posledice samo še poglobijo poslovanje dneva. Ko se torej znajdete v mislih: "Počutim se bolje, ko bom popil nekaj piv ... pol litra sladoleda ... cigareto ... nove kavbojke," se vprašajte - ali bo res da se boste počutili bolje? Morda se boste počutili slabše. Še posebej pazite ...

2. Spustite se s trnka.

Ugotovil sem, da me včasih resnično spodbudi sreča, če se nečemu odpovem, nečem preneham ali prekinem slabo navado. Ko se počutite slabo, vas bo morda zamikalo, da bi se spustili s kavelj in pomislili: "Danes si bom dovolil preskočiti tek, rabim odmor" ali "Umazanega ne bom pospravil posode, zaslužim si prost dan. " Dejansko boste z upoštevanjem resolucije povečali vaš občutek samozavesti in samokontrole. Torej ne če se spustite s kavelj, boste morda še več povečali svojo srečo.

3. Izklop telefona.

Študije kažejo, da tudi ekstrovertirani in introvertirani ljudje dobijo spodbudo za razpoloženje zaradi povezovanja z drugimi ljudmi. Čeprav je lahko skušnjava, da se osamite, ko se počutite nesrečno, raje načrtujte prijetne načrte s prijatelji ali družino. Obnovitvena samota lahko poveča srečo, vendar to ni isto, kot če se zaprete pred drugimi ljudmi, ker vam ni do posla.

4. Agresivno izražanje svojih negativnih čustev.

Mnogi ljudje verjamejo v "hipotezo katarze" in mislijo, da je glasno izražanje jeze zdravo naravnano in lajša njihove občutke. Ne tako. Študije kažejo, da izražanje jeze pogosto le poslabša; kot je opazil Plutarh, "Jezo, čeprav je na začetku, pogosto lahko končamo s tišino ali zanemarjanjem." Zagotovo sem ugotovil, da je to res; ko grem enkrat, se lahko razburim. Ko sem enkrat v bolj zbranem duhu, lahko svoje razloge za jezo, zamero ali druge pomisleke izrazim na neposreden, miren način, ki je veliko bolj konstruktiven.

5. Bivanje v pižami cel dan.

Ena najbolj koristnih stvari, ki sem se jih naučila v svoji raziskavi sreče, je, da čeprav mislimo, da smo deluje zaradi našega načina čutitipravzaprav pogosto čutiti zaradi našega načina deluje. Kakorkoli neverjetno se to sliši, res deluje. Včasih je zabavno, če se ves dan družite v znoju, če pa se počutite brezvoljne, nemočne ali brez smeri, se lahko zaradi neoblačenja počutite slabše. Oblecite se - vključno s čevlji -, da se boste počutili pripravljene na vse, kar vam ponuja dan. Ko ste že pri tem, si uredite posteljo. Da, posteljo, tako neznatno, kot se zdi, lahko resnično spodbudi.

Ste se že kdaj poskušali razveseliti s strategijo, zaradi katere ste se na koncu počutili še slabše?
Ali kakšni so učinkovitejši načini za premagovanje modrih?

Če si želite ogledati najnovejše znanstvene raziskave, je Science Daily odličen kraj za iskanje.