Joga na šoli lahko otrokom pomaga zmanjšati stres, tesnobo
Nova študija dodaja vse večje dokaze, da lahko joga in čuječnost pomagata zmanjšati stres in izboljšati duševno zdravje ljudi vseh starosti. Raziskovalci na univerzi Tulane so ugotovili, da so tretješolci, ki so sodelovali v šolskem programu joge in pozornosti, zmanjšali tesnobo ter izboljšali počutje in čustveno zdravje.
Ugotovitve so objavljene v reviji Psihološke raziskave in obnašanje.
Za študijo so raziskovalci sodelovali z državno šolo v New Orleansu, da bi pozornost in jogo vključili v obstoječi šolski program, ki temelji na empatiji in je namenjen študentom, ki potrebujejo dodatno podporo.
Raziskovalci so ciljali na tretji razred, ker je za osnovnošolce ključni prehodni čas, ko se akademska pričakovanja povečujejo.
"Naše prvo delo je pokazalo, da je veliko otrok izrazilo tesnobne občutke v tretjem razredu, ko delo v učilnici postaja razvojno bolj zapleteno," je povedala glavna avtorica dr. Alessandra Bazzano, izredna profesorica za področje zdravja in vedenjskih ved Global Community na šoli za javno zdravje Univerze Tulane. "Tudi mlajši otroci doživljajo veliko stresa in tesnobe, zlasti v času preizkusa."
Na začetku šolskega leta so mlade udeležence ovrednotili glede simptomov tesnobe in jih naključno razporedili v eno od dveh skupin: kontrolno skupino in intervencijsko skupino. Kontrolna skupina 32 učencev je nadaljevala z rednim programom, ki je vključeval svetovanje in druge dejavnosti, ki jih je vodila šolska socialna delavka.
Intervencijska skupina 20 študentov je osem tednov sodelovala v dejavnostih joge / pozornosti v majhnih skupinah z učnim načrtom Yoga Ed. Tečaji, ki so potekali na začetku šolskega dne, so vključevali dihalne vaje, vodeno sprostitev in več tradicionalnih joga poz, primernih za otroke.
Raziskovalna skupina je ocenila kakovost življenja vsakega otroka, povezano z zdravjem, pred in po posegu z uporabo dveh splošno priznanih raziskovalnih orodij. Za oceno zadovoljstva z življenjem je bila uporabljena različica Kratke večdimenzionalne študentske stopnje zadovoljstva z življenjem - Peabody Treatment Progress Battery, Pediatrični popis kakovosti življenja pa psihosocialne razmere in čustveno počutje na začetku, sredi in koncu študije.
"Intervencija je izboljšala psihosocialno in čustveno oceno kakovosti življenja študentov v primerjavi z vrstniki, ki so bili deležni standardne oskrbe," je dejal Bazzano.
"Od učiteljev smo slišali tudi o prednostih uporabe joge v učilnici in poročali so, da jogo pogosteje uporabljajo vsak teden in ves dan v razredu, sledijo komponenti poklicnega razvoja intervencije."
Vir: Univerza Tulane
