Boj z nasilnimi nagoni, ki so potencialno povezani z jezo in stresom

V zadnjem času se veliko borim s pozivi, da bi prizadeli bližnje. Niso zelo pogosti in se zares pojavijo le, kadar sem pod stresom ali jezen. Vem, da se to sliši normalno, toda nedavni dogodek me je spodbudil k prepričanju o nasprotnem. Zgodilo se je danes in zgodilo se je, da sem že imela res naporen dan in jedla večerjo, ko mi je pes začel skakati po nogi, kar me je bolelo zaradi dolžine njenih krempljev. Res me je razburilo in medtem, ko je nisem udaril ali zavpil, sem nenadoma dobil tako močno željo, da bi jo prijel za vrat in stisnil. Želim si, da bi se tam le ustavilo, vendar sem na koncu sledil tej želji. Tega nisem storil iz želje, da bi jo prizadel ali ubil, hotel sem samo stisniti, dokler vsa ta močna čustva niso izginila. Sprva nisem močno stiskal, toda ko se je intenzivnost mojih čustev povečevala, je naraščal tudi pritisk. Na srečo ni bilo dovolj, da sem jo dejansko zadušil, in resnično se ji niti ni zdelo, da jo zanima, toda zdelo se mi je, da sem lahko stisnil vse močneje in močneje. Takoj sem se počutil grozno in zajokal sem, kaj se je pravkar zgodilo. Krivda in obžalovanje sta bila močna. Resnično se mi je zdelo, da je del mene v tistem trenutku lahko ubil svojega psa. Nisem hotel niti v tem trenutku, toda nekaj v moji glavi me je globoko prisililo, da sem samo stisnil, dokler vodnja ni izginila. Verjetno je vredno omeniti, da sta moje duševno zdravje in življenjska situacija precej grozna. Toda Ive ni prvič imel teh pozivov, vendar sem prvič ukrepal po njih. Obožujem svojega psa in počutim se tako grozno. Počutim se kot pošast. Rekel bom, da kadarkoli se močno jezim, se mi vedno zdi, da moram nekaj stisniti. Ne vem, samo zelo se bojim in zmedem. Sem pošast?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 21. 10. 2019

A.

Mogoče je normalno v smislu, da določen odstotek prebivalstva doživlja nasilne nagone, vendar namensko prizadevanje živali ni nikoli "normalen" odgovor na stres. Gre za neprilagojen odziv. Z neprilagojenostjo mislim, da vam ne pomaga, ne izboljša vaše situacije ali vas boli. Ljudje včasih razvijejo tovrstne odzive, kadar nimajo spretnosti za ustrezen odziv. Morda se še nikoli niso naučili obvladovati močnih čustev. Če bi vedeli boljši način, bi se verjetno obnašali drugače.

Menim, da je to potencialna težava vaših pomanjkanja zdravih odzivov na močna čustva. Čeprav je to moje najbolje izobraženo ugibanje, ki temelji na le majhni količini informacij. Z vami bi se moral strokovno pogovarjati, da bi bolj natančno razumeli, zakaj ste se odzvali tako, kot ste se. Strokovna ocena bi pomagala razložiti, kaj je spodbudilo vašo reakcijo.

Dobra novica je, da lahko s svetovanjem razvijete ustreznejše odzive na močna čustva. Ljudje se pogosto morajo naučiti tovrstnih veščin. Kadar jih primanjkuje, se ljudje zatečejo k negativnim odzivom, ki lahko vključujejo prenajedanje, nasilje, samopoškodovanje, uživanje mamil, alkohola itd. Svetovanje je idealna rešitev za to težavo.

Če vam je resnično žal za storjenim, morate storiti vse, kar je potrebno, da se to nikoli več ne ponovi. Vaš odziv bo pokazal, ali se kesate ali ne. Vaše pisanje tukaj na je korak v pravo smer. Vaš naslednji korak bi moral vključevati iskanje zdravnika pri usposobljenem strokovnjaku. Glede na naravo simptomov in stopnjo nadzora nad svojim vedenjem se lahko priporočijo tudi zdravila.

Priporočam, da se po telefonu posvetujete z več terapevti. Pogovorite se o teh vprašanjih in vprašajte, kako vam lahko pomagajo. Izberite tistega, s katerim se počutite najbolj udobno. Uporabite svoje pismo kot vodilo za opis svojih težav. Terapevt ne bo šokiran nad vsebino vašega pisma ali vas bo imel za »pošast«. "Pošast" ne bi občutila obžalovanja niti ne bi poskušala aktivno zagotoviti, da se takšne stvari nikoli več ne ponovijo. »Pošast« ne bi nikoli skrbel, da bi poškodoval psa ali koga drugega. Vaše iskanje pomoči bi nedvomno dokazalo, da vam je tako žal, kot pravite.

Ko najdete pravega terapevta, bodite čim bolj iskreni. Bolj ko vedo, bolj vam lahko pomagajo. Pomagali vam bodo pri razvoju boljših odzivov na stresne situacije. Pomembna veščina se je naučiti. Vedno se pojavlja veliko težav in za odziv na težke življenjske okoliščine morate imeti ustrezen nabor spretnosti. Želim vam vso srečo. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle