Študija analizira, kako ljudje upravljajo s svojimi čustvi

Večina psihopatologije je od motenj razpoloženja do zlorabe substanc povezana s težavami pri uravnavanju čustev. V novi študiji so raziskovalci na Univerzi v Buffalu (UB) poskušali bolje razumeti in kategorizirati različne strategije, ki jih ljudje običajno uporabljajo za obvladovanje svojih negativnih čustev.

Ugotovili so, da strategije uravnavanja čustev običajno spadajo v tri osnovne skupine: izogibanje čustvom (motenje in izogibanje); fiksiranje na negativne misli; ter sprejemanje in reševanje problemov.

Z racionalizacijo strategij uravnavanja čustev lahko nove kategorije pomagajo raziskovalcem in zdravnikom, da bolje zdravijo širok spekter psiholoških motenj, ljudem pa dajejo tudi potrebna orodja za uravnavanje lastnih čustev.

"Skupine so lahko koristne za zdravnike, ki poskušajo bolje opisati naravo težav z uravnavanjem čustev, ki jih imajo njihove stranke," je dejala dr. Kristin Naragon-Gainey, docentka na oddelku za psihologijo UB in strokovnjakinja za čustva in čustva. vplivajo na razpoloženje in anksiozne motnje.

"Ker za raziskovalce ni vedno izvedljivo, da bi ocenili vsako strategijo, se bodo morda zdaj lahko razširili iz večje skupine v temeljne osnovne skupine."

Regulacija čustev je izraz, ki opisuje, kako se ljudje odzivajo na čustveno izkušnjo in se poskušajo počutiti bolje. Na primer, človek, ki je živčen zaradi javnega nastopanja, se lahko z motenjem odvrne od predstavitve, da bi se počutil bolj mirno.

Regulacija čustev postane problematična, kadar čustev ni mogoče zmanjšati, kot je dolgotrajna žalost, ki je ni mogoče obvladati, ali če je strategija nezdrava, na primer zloraba substanc.

"Za zlorabo substanc obstajajo različni motivi, toda ena pogosta motivacija je, da gre za sredstvo za uravnavanje čustev," je dejala Naragon-Gainey. "Če ima terapevt stranko, ki uživa droge ali alkohol, da na nek način spremeni svoja čustva, lahko ta raziskava pomaga ugotoviti, ali ta stranka nima drugih spretnosti."

Za svojo analizo sta Naragon-Gainey in raziskovalna skupina, ki so jo sestavljali podiplomski študentje UB Tierney McMahon in Thomas Chacko, preučila na stotine študij, ki so poročale o korelaciji med različnimi strategijami uravnavanja čustev, da bi razumele, kako so med seboj povezane. Želeli so tudi vedeti, ali je mogoče vse te strategije sintetizirati v nekaj veliko preprostejšega in celo na poenostavljen način uporabiti za psihopatologijo.

Raziskovalci so ugotovili, da ljudje običajno uporabljajo več strategij hkrati. Če eden ne deluje, bodo prešli na drugega. Vendar ni jasno, v kolikšni meri se te strategije razlikujejo.

"Ugotovili smo, da te strategije niso bile tako zelo povezane, da so se zdele odvečne," je dejala. »Ljudje so torej dokaj enolično in natančno poročali o uporabi nekaterih strategij. Številne strategije so bile povezane, toda vsi, ki so se izogibali, na primer ne uporabljajo tudi ruminacije. "

Prvo združevanje, ki vključuje strategije odvračanja pozornosti in izogibanja, vključuje poskušanje boljšega počutja z odpravljanjem lastnih negativnih misli in občutkov.

"Povezana je z nizko pozornostjo, tako da se ne zavedaš sedanjega trenutka," je dejala Naragon-Gainey. "Vaše misli in pozornost so drugje in s tem se poskušate počutiti bolje."

Druga skupina vključuje težnjo, da ostanemo fiksni na negativne misli, zlasti na neuspeh in samoobtoževanje. V tem primeru se ljudje ne morejo nehati osredotočati na svoje negativne misli in občutke in pogosto trpijo zaradi neskončne rumacije.

Strategije, ki jih najdemo v tretji skupini, na primer sprejemanje in reševanje problemov, so bolj produktivne in verjetno koristne v več situacijah.

Naragon-Gainey pravi, da upa, da bo raziskavo nadaljevala tako, da bo posameznike prosila, naj vsakodnevno ocenjujejo svoja čustva. Tradicionalno se raziskovalci na področju regulacije čustev včasih pozneje vprašajo o čustvih. Čeprav je ta praksa priročna, je popoln odpoklic med predmeti skoraj nemogoč.

"V laboratoriju pošiljamo ljudem vprašanja, ko gre za njihov dan," pravi. "To bo omogočilo boljši občutek, kako dobro to velja za življenje ljudi, raziskovalcem pa še bolj zaupalo, da smo dobili razumevanje tega, kar se dogaja z ljudmi."

Ugotovitve so objavljene v reviji Psihološki bilten.

Vir: Univerza v Buffalu