Spoznavanje svojih 3 možganov 5. del: Izzivi za ozaveščanje
Za večino od nas, vsaj na začetku, obstaja težka bitka, da bomo pozorni na svoje tri možgane - čeprav je to na koncu zelo dobro za nas. Ker je glavni cilj ljudi (z evolucijskega vidika) preživeti zunanjo nevarnost, smo pristranski, da se posvetimo zunanjemu svetu. Pogled v notranjost zahteva namernost.
Pa vendar vemo, da ko se naš Jaz zaveda naših treh možganov in se z njimi "pogovarja", vsi bolje razmišljamo, čutimo in delujemo. Zakaj torej toliko ljudi še naprej trpi, ko bi jim lahko pomagalo delo s tremi možgani? Veliko dobrih razlogov!
Upravičeno je, da se včasih bojimo, neprijetno ali nerada stopamo v stik s svojim notranjim svetom. Nekaj razlogov, ki mi pridejo na pamet, zakaj je globoko poznavanje našega notranjega sveta težko. Stavim, da bi lahko dodali še nekaj!
- Pozabite se osredotočiti navznoter.
- Potrebno je preveč dela.
- Odločite se, da se ne boste globoko poznali.
- Ne verjamete, da bo pomagalo.
- Potrebuješ spodbudo drugega.
- Ne morete iz glave in v telo.
- Kar se vam zdi preveč čustveno boleče.
- Kar najdete, presodite kot osebno napako.
- Kar se vam zdi, je fizično boleče.
- Kaj se vam zdi v nasprotju s svojimi prepričanji ali moralo.
- Kar najdete, vas prestraši.
- Kar najdete, ne morete asimilirati, potrditi ali z njim delati.
- Kar najdete, povzroča grozne občutke (tj. Tla padejo pod vas ali pa se vam zdi, da boste izhlapeli ali izginili).
- Kar se vam zdi, mislite, da drugi ne morejo sprejeti.
To so izvrstni razlogi, da se NE zavedate treh možganov in SEBE. Nezavedanje takrat je oblika samozaščite pred vsem naštetim.
Ovire lahko premagamo tako, da skrbimo za svoj notranji svet, hkrati pa se počutimo varne. Pravzaprav je vzpostavljanje varnosti ob spoznavanju vašega notranjega sveta bistvenega pomena za vse, kar sem delil v tej seriji. Nihče od nas ne želi biti travmatiziran (nič več, kot smo že bili) tako, da se potopimo v svoj najgloblji jaz, samo da bi se počutili slabše. Želim vam pustiti idejo, da je povsem mogoče povečati zavest o svojem čustvenem svetu na način, ki se počuti dovolj dobro, da boste lahko izkoristili prednosti, ki sem jih opisal v 1. delu te serije.
Večino zgornjih ovir lahko premagamo tako, da se najprej izobrazimo, kako čustva in travme vplivajo na nas. Korist nam je tudi, če se zdravimo možgani in um. Priporočam knjige o travmi, na primer Kako skozi dan avtor Nancy Napier in knjige o tem, kako se spreminjajo možgani Mudrost avtor Dan Siegel in Kako se možgani spremenijo avtor Norman Doidge. Izobraževanje nam pomaga razumeti, da za to, kar doživljamo, obstajajo razlogi - ne gre samo za to, da smo "nori" ali "poškodovani". Kot sem že kje napisal v The Change Triangle, nam razumevanje možganov in način dela z našimi mislimi in čustvi kaže pot do dobrega počutja, ki je predvidljiva in smiselna. Izobraževanje o možganih zmanjšuje našo sramoto zaradi trpljenja in potrebe po drugih.
Včasih potrebujemo zunanjo pomoč. Terapevti, usposobljeni za AEDP (Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy), EMDR (Desensitization & Reprocessing Gibanje oči), Somatic Experifying in Sensorimotor Psychotherapy, so le nekatere od metodologij, ki poudarjajo tri možgane. Če pa to želite storiti sami, obstaja veliko orodij za samopomoč, kot so avdio kasete, ki vas vodijo skozi vaš notranji svet. Obožujem poslušanje Peme Chodron Kako se odlepiti in brezpogojno zaupati. Nazadnje si v koledarju iPhone zapišem opombe, v katerih piše: "Ne pozabite upočasniti in se prijaviti s svojimi čustvi."
Naš notranji svet mislim na ocean. Glede na naše stališče se oceani lahko zdijo zlovešče in strašljive ali lepe in čarobne. Pogled na svoje tri možgane skozi lečo strahu, presoje in telesne stiske je kot plavanje v podzemlju: Zaradi strahu, presoje in zoženosti bodo vaši trije možgani videti kot nevarno ozemlje. Če pa lahko iz strahu in presoje preidemo na radovednost in sočutje, zajamemo tisto, kar odkrijemo. Sprejmemo, kar najdemo. Misli, občutki in fizični občutki postanejo izkušnje, s katerimi si lahko prizadevamo za dobro počutje. S prakso si privoščimo, da misli, čustva in telesni občutki tečejo, ko jih opazimo. Ko to lahko storimo, imamo veliko moč, da ozdravimo preteklost in se učinkovito spopademo s trenutnimi življenjskimi izzivi.
Pristop k trem možganom iz informirane, sproščene, radovedne, sočutne in nepresojajoče drže nam odpira, da vidimo, kaj je pri nas zanimivega, lepega in pisanega, čeprav tudi sami čutimo bolečino. Potem, ko nas valovi izziva ali stiske spustijo navzdol, »sprožilec«, lahko te valove odpeljemo nazaj na obalo, kjer čakata mir in mir. Vsakič bomo spet postali modrejši, močnejši in se bomo počutili bolje tako do sebe, kot do drugih.
