Podcast: Vaš črevesni instinkt je slab za vaše odnose
Medtem ko je skrbel za svojo ženo, ko se je spopadala s hudim živčnim zlomom, je dr. Gleb Tsipursky kognitivne strategije, ki jih je že dolgo učil, postavil v svoje zaostrene odnose. Ko je videl neverjeten vpliv, ki ga je imel na njegov zakon kot celoto, se je odločil, da bo napisal knjigo, v kateri bo delil te komunikacijske strategije, ki spreminjajo odnos.
Pridružite se nam, ko vam bo dr. Tsipursky razložil, zakaj se gibanje s svojim črevesjem dejansko lahko poslabša, in deli 12 praktičnih duševnih navad, ki jih lahko danes začnete uporabljati za odlično komunikacijo.
Želimo vas obvestiti - Izpolnite anketo med poslušalci, tako da kliknete zgornjo sliko!
PRIJAVA IN PREGLED
Informacije o gostih za podcast epizode ‘Gleb Tsipursky- Instinct Relationship’
Gleb Tsipursky, doktor znanosti, je kognitivni nevroznanstvenik in vedenjski ekonomist, katerega naloga je zaščititi ljudi pred nesrečami v odnosih, ki jih povzročajo duševne slepe pege, znane kot kognitivne pristranskosti, z uporabo strategij, ki temeljijo na kognitivni vedenjski terapiji (CBT). Njegovo strokovno znanje izhaja iz več kot petnajstih let v akademskih krogih, ki raziskujejo kognitivno nevroznanost in vedenjsko ekonomijo, od tega sedem kot profesor na državni univerzi Ohio, kjer je objavil na desetine recenziranih člankov v akademskih revijah, kot soVedenje in socialna vprašanja inČasopis za socialno in politično psihologijo. Izhaja tudi iz njegovega preteklega dvajsetletnega svetovanja, poučevanja, govora in usposabljanja za izboljšanje odnosov v poslovnih okoljih kot izvršnega direktorja strokovnjakov za preprečevanje nesreč.
Civilni aktivist Tsipursky vodi neprofitno organizacijo Intentional Insights, ki popularizira raziskave o reševanju kognitivnih pristranskosti, in ima široko strokovno znanje o prevajanju raziskave za široko občinstvo. Njegovo vrhunsko miselno vodstvo je bilo predstavljeno v več kot 400 člankih in 350 intervjujih v LjubljaniČas, Znanstveni ameriški, Psihologija danes, Newsweek, Pogovor, CNBC, CBS News, NPR in še več. Najbolj prodajani avtor, je zapisalNikoli ne pojdi s črevesjem, Priročnik iskalca resnice, inPro Resnica. Živi v Columbusu, OH; in da bi se izognil katastrofi v svojem osebnem življenju, poskrbi, da preživi dovolj časa s svojo ženo.
O voditelju centralnega podcasta Psych
Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarno motnjo. Je avtor priljubljene knjige, Duševna bolezen je kreten in druga opažanja, na voljo pri Amazonu; podpisane kopije so na voljo tudi neposredno pri avtorju. Če želite izvedeti več o Gabeju, obiščite njegovo spletno stran, gabehoward.com.
Računalniško ustvarjen prepis za epizodo "Gleb Tsipursky- Instinct Relationship"
Opomba urednika: Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.
Napovedovalec: Poslušate Psych Central Podcast, kjer gostujoči strokovnjaki s področja psihologije in duševnega zdravja v preprostem vsakdanjem jeziku delijo informacije, ki spodbujajo razmišljanje. Tukaj je vaš gostitelj, Gabe Howard.
Gabe Howard: Pozdravljeni, vsi in dobrodošli v tedenski epizodi The Psych Central Podcast. Danes kličemo v oddajo, imamo dr. Gleba Tsipurskega. Dr. Tispursky si prizadeva zaščititi voditelje pred nevarnimi napakami pri presoji, znanih kot kognitivne pristranskosti, z razvojem najučinkovitejših strategij odločanja. Je avtor knjige The Blindspots Between Us in se vrača kot gost. Dr. Tsipursky, dobrodošli v oddaji.
Dr.Gleb Tsipursky: Najlepša hvala, ker si me spet prižgal, Gabe. To je užitek.
Gabe Howard: No, zelo sem navdušena, da vas imamo, saj bomo danes govorili o tem, kako lahko naše duševne mrtve točke poškodujejo naše odnose in kako te slepe točke premagati, da rešimo naše odnose. Mislim, da je to nekaj, s čimer se mnogi ljudje resnično lahko povežejo, ker nas vse zelo skrbi za naše odnose.
Dr.Gleb Tsipursky: Mi sicer, vendar premalo razmišljamo o vrstah duševnih slepih peg, ki uničujejo naše odnose. Mislim, obstaja razlog, da se približno 40% zakonskih zvez v ZDA konča z ločitvami. In obstaja razlog, da toliko prijateljstev razpade zaradi nesporazumov in konfliktov, ki se jim ni treba zgoditi. In ko vidim, da ljudje to počnejo in naletijo na tovrstne težave, samo trpijo na nepotreben in nepotreben način. In to jim resnično škodi in to mi resnično zlomi srce. Zato sem napisal to knjigo.
Gabe Howard: Razmišljamo o izrazu kognitivna pristranskost in psiholoških izrazov je toliko, da v bistvu govorijo o tem, kako vam telo laže. Da samo zato, ker se nekaj počutiš dobro, tega ne naredi dobro. In samo zato, ker se nekaj počuti slabo, tega ne naredi slabega. In vem, da ste odlično opravili svoje delo in pomagali poslovnim voditeljem to razumeti. In ta knjiga je nekakšen podaljšek tega dela, saj ljudem pomaga razumeti, da samo zato, ker se zaradi vašega prijatelja, ljubimca ali zakonca počutite slabo, ni slabo. Ali to skušate tukaj povezati?
Dr.Gleb Tsipursky: Sem in to delo je dejansko nastalo od tam, kjer je imela moja žena pred približno petimi leti živčni zlom, velik živčni zlom, kjer je bila na precej groznem mestu. Tako kot ste rekli, se že več kot 20 let ukvarjam s svetovanjem, treniranjem in usposabljanjem za poslovne voditelje. In sem doktor znanosti. v kognitivni nevroznanosti, vedenjska ekonomija. Petnajst let sem kot profesor poučeval na Univerzi v Severni Karolini na Chapel Hillu in v državi Ohio. Zdaj, ko je moja žena imela živčni zlom, je bilo to precej grozno. Tako je samo jokala brez razloga, zaskrbljena brez razloga. Nobenega razloga se ni zavedala. In to je bilo res slabo. Ni mogla delati, ni mogla storiti ničesar. Moral sem postati njen skrbnik. In to je resnično obremenilo odnos. Vedela sem za te strategije, ki sem jih že predavala poslovnim vodjem, in jih začela uporabljati v najinem odnosu. In nekatere od teh sevov v najinem odnosu smo začeli reševati s pomočjo strategij. In če bi videli, kakšen vpliv so imeli na naš zakon in kjer so precej rešili naš zakon, brez teh strategij zagotovo ne bi bili kos. Odločil sem se, da bi bil pravi čas, da napišem knjigo za širše občinstvo o osebnih odnosih, romantičnem življenju, prijateljstvu, skupnosti, državljanski angažiranosti, vseh tistih odnosih, ki so resnično poškodovani zaradi slepih peg, ki jih imamo med seboj. človeška bitja, ki jih je res mogoče rešiti, če se le bolj zavedamo teh slepih peg in vemo o taktiki, ki temelji na raziskavah, za reševanje teh slepih peg.
Gabe Howard: Ko sedim tukaj in vas poslušam, se popolnoma strinjam z vami, vem vaše izobrazbo. Poznam raziskave, ki ste jih vanj vložili. Prebral sem vaše knjige in verjamem vam, dr. Tsipursky. Ampak obstaja ta velik del mene, kot da, počakaj malo, naj bi zaupali svojemu srcu in zaupali črevesju, še posebej v romantičnih odnosih, ljubezni na prvi pogled. Mislim, vsaka romantična komedija temelji na teh metuljih v želodcu. Torej logični del mene je kot dr. Tsipursky, opazite. Toda tisto, kar se želim zaljubiti na ta čaroben način, je del mene, ne vnašajte znanosti v to. In predstavljam si, da to veliko dobiš, kajne, kajti ljubezen naj ne bi zajemala v znanosti. Kaj praviš na to?
Dr.Gleb Tsipursky: No, pravim, da je ravno takšna ljubezen, ki jo čutimo do škatle ducata krofov. Veste, ko jih vidimo, ko vidimo tisto škatlo ducatov krofov, imamo to željo v srcu in črevesju. Menimo, da je prava stvar, če samo krofimo te krofe. Izgledajo okusno in je všečno. In ali ne bi bilo lepo pojesti vse te krofe, kajne? No, mislim, kaj bi se zgodilo s tabo po tem?
Gabe Howard: Prav.
Dr.Gleb Tsipursky: To ne bi bilo dobro za vas. To veste. Veste, pet minut po tem, ko ste se končali s krofi ali pojedli celo kad sladoleda ali karkoli že je vaš strup, bi to obžalovali. In takšno izkušnjo imamo tam, kjer nam lažejo naše telo, srce, um ali občutki, ne glede na to, od kod prihajajo, ti občutki. Zavajajo nas glede tega, kaj je dobro za nas. In vse izhaja iz tega, kako so povezana naša čustva. Pravzaprav niso ožičeni za sodobno okolje. To je zanič. Ožičeni so za okolje savane. Ko smo živeli v majhnih plemenih lovcev, od petnajst do 150 ljudi. Torej, v tistem okolju, ko smo naleteli na vir sladkorja, medu, jabolk, banan, je bilo za nas zelo pomembno, da ga pojemo čim več. In temu so bila namenjena naša čustva. Smo potomci tistih, ki so se uspeli najesti vsega sladkorja, na katerega so naleteli, vsega medu. In zato so preživeli in tisti, ki niso, ne. To je v nas prirojeni instinkt. To je genetski instinkt. Zdaj, v sedanjem sodobnem okolju, nas vodi v zelo slabe smeri, ker imamo v svojem okolju preveč sladkorja za svoje dobro.
Dr.Gleb Tsipursky: Če ga torej pojemo preveč, se zredimo. To je slabo za nas. Obstaja razlog, da je tu v ZDA in dejansko po svetu v državah, ki sprejmejo ameriško prehrano, epidemija debelosti. Zato želite razumeti, da vam bodo občutki lagali okoli hrane, okoli tega, kakšno hrano želite jesti. Na enak način tudi vaša čustva trenutne raziskave zelo jasno kažejo, da vam bodo vaši občutki lagali o drugih ljudeh, ker so naši občutki prilagojeni plemenskemu okolju, ko smo živeli v teh majhnih plemenih. So zelo primerni, če slučajno živite v majhnem plemenu v afriški savani. Toda za vse, ki tega podcasta ne poslušate v majhni majhni jami v afriški savani, vam bodo grozno ustrezali. Resnično bo povzročilo, da boste sprejeli res napačne, grozne odločitve za svoje dolgoročno dobro. Ker ti naravni, primitivni, divji občutki niso tisto, kar želite uporabljati za sodobno, trenutno okolje.
Gabe Howard: Obstaja stavek in tudi vi se sklicujete nanj. Tržniki trdijo, da ne morete narobe povedati ljudem, kar želijo slišati, in to je odličen trženjski koncept za prodajo žitaric. Ni pa tako dober koncept, če poskušate spodbuditi ljudi, da se zaljubijo, poročijo ali odločajo. Kajti če kupiš žito, ki ti ni všeč, e, ti gre za štiri dolarje, kajne. Zdaj ste zunaj, veste, pet dolarjev, velika stvar. Žitaric nikoli več ne pojeste. Če pa uničiš odnos, ki je dober, ali vstopiš v odnos, ki je slab, ima to resnične dolgoročne posledice.
Dr.Gleb Tsipursky: Trenutno je v trenutnem okolju, kjer se ne zavedamo, da gremo s srcem in sledimo črevesju v romantičnih odnosih, grozljiv nasvet, ki bo opustošil vaše odnose, ne glede na to, kako neprijetno se počutite, ko to rečem. Ljudje, kot je Tony Robbins, pravi, pravi, bodite prvinski, bodite divji. Veste, sledite svoji intuiciji. To je bistveno sporočilo za ljudi, kot sta Tony Robbins ali dr. Oz ali kaj drugega. Vsi tisti ljudje, ki so na teh odrih in jih poslušajo milijoni ljudi. Zelo prijetno je slišati to sporočilo, ker želite slediti svojim črevesjem. Pri tem se dobro počutite. Tako kot se počuti udobno, je čudovito pojesti ducat krofov. Čudovito se počuti, udobno se počuti s črevesjem in sledi svojim intuicijam v odnosih, saj je to tisto, kar se počuti dobro. Sploh se ne počuti udobno, resnično moraš iti izven cone udobja, da narediš težko stvar in se odmakneš od svoje intuicije in svojih občutkov ter rečeš, hej, morda se pri tem motim. To morda ni prava poteza. Morda ne bi želel vstopiti v to zvezo ali pa bi jo rad ustavil. To dejansko ni dobro zame. Toda ljudje tega nočejo slišati. Ti ljudje, ki vam povedo ta nasvet, vas dejansko vodijo v zelo slabe smeri, zelo škodljive, zelo nevarne smeri. Raziskave jasno kažejo, da se motijo.
Dr.Gleb Tsipursky: In če nočete pokvariti svojih odnosov in ne boste del 40%, katerih zakonske zveze se končajo z ločitvijo in katere druge vrste odnosov so uničeni. To je nekaj, česar se morate zavedati, da si boste resnično streljali v nogo, če boste upoštevali nasvet, da si prvinski, divji. Čeprav je zelo neprijetno slišati, kaj pravim zdaj. Seveda je v nasprotju z vašo intuicijo. Ne počuti se udobno in nikoli se ne bo počutil udobno. Tako kot obstaja veliko brezvestnih živilskih podjetij, ki vam prodajo škatlo ducatov krofov, ko bi vam resnično morali prodati škatlo dveh krofov. Mislim, to je zdrava stvar v sodobnem okolju. To vemo. Tako nam svetujejo zdravniki, vendar je zelo težko ustaviti, ko imamo škatlo z ducatom krofov. No, zakaj nam potem podjetja prodajo škatlo ducatov krofov? Ker s tem zaslužijo veliko več denarja, ko vam prodajo en krof ali dva krofa. Tako guruji za zvezo zaslužijo veliko več denarja kot ljudje, ki vam rečejo, da dejansko naredite pravilno, a neprijetno stvar. Preproste, nerazumljive, učinkovite strategije, ki vam pomagajo pri reševanju odnosov, tako da premagate te duševne slepe pege in vam pomagajo rešiti odnose.
Gabe Howard: Po teh sporočilih se bomo takoj vrnili.
Sporočilo sponzorja: To epizodo sponzorira BetterHelp.com. Varno, priročno in cenovno ugodno spletno svetovanje. Naši svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: In spet razpravljamo o tem, kako lahko naše duševne mrtve točke poškodujejo naše odnose z dr. Glebom Tsipurskim. Ena izmed stvari, ki mi je všeč pri vaši knjigi, je, da govorite o iluziji preglednosti in imate zgodbo, ki jo nekako obdaja, da to postavite v ospredje, da jo bodo ljudje lahko razumeli. Lahko govorite o iluziji preglednosti in ali lahko delite zgodbo, ki je v vaši knjigi?
Dr.Gleb Tsipursky: Z veseljem. Zgodba je bila torej o dveh mojih naključnih znancih. Skupaj sta šla na zmenek. George in Mary, ko sta šla na zmenek, George, se mu je zdelo čudovito. Marija je bila tako razumevajoča, tako zainteresirana, tako dobro ga je poslušala. In George je Mary povedal vse o sebi. Čutil je, da ga je Marija resnično razumela, za razliko od toliko žensk, s katerimi je hodil. Ko sta se torej razšla za noč, sta se dogovorila, da bosta kmalu določila še en termin. No, naslednji dan je George poslal Mary sms, vendar Mary ni poslala sporočila. George je torej čakal en dan in Mariji poslal Facebook sporočilo. A se mu ni odzvala. Čeprav je George opazil, da je videla Facebook sporočilo. Takrat ji je poslal elektronsko sporočilo. Toda Mary je ohranila radijsko tišino. Sčasoma je opustil poskuse z njo. Bil je res razočaran in mislil je, da se lahko, tako kot vse te druge ženske, tako moti z njo? Zakaj torej Marija ni odgovorila ali odgovorila? No, imela je drugačno izkušnjo kot George na zmenku. Mary je bila vljudna in sramežljiva in se je počutila resnično prevzeto od začetka zmenka, ko je bil George tako ekstrovertiran in energičen, da ji je povedal vse o sebi, svojih starših, službi, prijateljih in je ni vprašal ničesar o sebi.
Dr.Gleb Tsipursky: In pomislila je, veste, zakaj bi hodila z nekom, ki me tako prevzame? Te res ne zanima, kaj mislim? Vljudno je poslušala Georgea, ne da bi mu prizadela občutke. In rekla Georgeu, da bo šla z njim še enkrat ven, a tega nikakor ni nameravala storiti. Spoznala sem to, res različna stališča Marije in Jurija, saj sem oba poznala kot priložnostna znanca. George se je po zmenku ljudem okoli sebe, vključno z mano, začel pritoževati nad Marijino zavrnitvijo odgovora na sporočila. Da je mislil, da je šlo vsaj zelo dobro. George je menil, da resnično deli, Mary pa je naredila čudovit seznam, zato je bil zmeden in razburjen. Zasebno sem nato šel k Mariji, jo vprašal, kaj se dogaja? Kaj se je zgodilo? In povedala mi je svojo plat zgodbe. Povedala mi je, da je poslala veliko neverbalnih signalov, da je ne zanima, kaj ji govori. Toda Georgeu res ni uspelo ujeti signalov. Marija ga je zaznala kot pretiranega, sama pa se je vedela zelo vljudno, dokler ni mogla oditi. Zdaj je to zgodba. To je narava zgodbe. Morda se vam zdi, da je Mary težavno, da se ne odziva na Georgeova besedila.
Dr.Gleb Tsipursky: Toda zavedati se morate, da je tam zunaj na tone Marys, ki se tako obnašajo zaradi kombinacije sramežljivosti, vljudnosti in izogibanja konfliktom. Takšni ljudje so. Nekako so zaskrbljeni zaradi konfliktov. Toda hkrati je Georgesov toliko, zelo ekstrovertirani, zelo energični. In posledično neverbalnih signalov drugih sploh ne berejo zelo dobro. V tem primeru sta tako George kot Mary padla v iluzijo preglednosti. To je ena najpogostejših duševnih slepih peg ali kognitivnih pristranskosti.Iluzija preglednosti opisuje našo težnjo, da močno precenimo, v kolikšni meri drugi razumejo naše miselne vzorce, kaj čutimo in kaj mislimo. To je ena od številnih pristranskosti, zaradi katere čutimo, razmišljamo in se pogovarjamo drug mimo drugega. In to je torej za nas velik problem, iluzija transparentnosti, kajti če čutite, da ga, tako kot je čutil George, da ga Mary razume in Mary čuti, kot da pošiljam te zelo jasne signale, zakaj je ta tip še vedno kreten in se ne odzivajo nanje? To je nekaj zelo nevarnega za odnose, škodi veliko odnosom, ko napačno razumemo, v kolikšni meri nas dobijo drugi ljudje.
Gabe Howard: Ena od stvari, na katero se želim osredotočiti, je, da je rekla, da pošilja nebesedne besede. Po eni strani sem kriv, ker sem pogrešal neverbalno. Torej se bom pri tem ponavadi postavil na stran Gruzije, to je, da ni spregovorila. Ničesar ni rekla, namesto tega pa namignila. Sliši se tako, kot da pravite, da je v črevesju začutila, da so ji neverbalni izrazi in namigovanja dovolj in da se je zaradi pomanjkanja odzivanja Gruzije osramotil.
Dr.Gleb Tsipursky: Mm-hmm.
Gabe Howard: A verjetno je z Georgeove strani, kot ste rekli, Georgeova všeč, ni rekla nič. Sem nadaljeval. In zdaj ona krivi mene. Zdaj imamo obe strani. Zdaj se ne bosta obnesla kot romantičen par.
Dr.Gleb Tsipursky: Jasno.
Gabe Howard: smo ga dobili. To je neumno. Toda za trenutek se pretvarjajmo, da ste, George Tsipursky, veliko bolj vloženi v Georgea in Mary, kot ste v resnici. In ti si kot, oh, moj bog, če bodo lahko le preboleli to majhno grbico, bodo za vedno lepi par. In vem, da niste terapevt, toda če bi lahko usedla Georgea in Mary in rekla, poslušajte, sta pravzaprav popoln par. Toda dovolili ste, da vam ta primitivna neumnost ovira. Kako bi jim pomagali prebroditi to grbino, da bi lahko videli, da imajo pravzaprav kar nekaj skupnega?
Dr.Gleb Tsipursky: No, mislim, da je ena od stvari, na kateri morajo delati, recimo, da jo imajo, si delijo veliko interesov in imajo zelo podobne vrednote. V svojih komunikacijskih stilih imajo veliko razlik. To bo velik izziv. Najprej, ko delajo na iluziji preglednosti, morajo biti veliko bolj ponižni glede ideje, da jih druga oseba razume, glede njihove sposobnosti pravilnega pošiljanja signalov. Bistvo iluzije preglednosti je, da ko mislimo, da drugim pošiljamo signal, sporočilo, mislimo, da ga druga oseba dobi 100%. Prav takšen je občutek, ker se počutimo v redu, pošiljamo to sporočilo. Zato ga drugi ljudje razumejo, ker ga pošiljamo.
Gabe Howard: Prav.
Dr.Gleb Tsipursky: Preveč smo samozavestni glede lastne zmožnosti dobre komunikacije. In to je temeljno bistvo iluzije preglednosti. Vsakdo, vsi, še posebej George in Mary, moramo razviti veliko več ponižnosti glede svoje zmožnosti pošiljanja signalov, bodisi verbalnih ali neverbalnih, in jih ustrezno sprejeti. Torej je to nekaj, na čemer je treba delati. Druge stvari, na katerih bi morali delati, bi bile razlike v stilih komunikacije, kjer je Mary očitno sramežljiva in se izogiba konfliktom. Tako da je zelo malo verjetno, da bo spregovorila samo zaradi te osebnosti. Če bo spregovorila na teh področjih, ji bo treba veliko čustvenega dela. Torej morda ona to lahko stori, namesto da bi spregovorila, ker je natančno verbaliziranje stvari za marsikoga precej težko. Lahko ima neverbalni signal, ki je veliko bolj jasen, veste, dvigniti roko na nek način, da nakaže, da se, veste, hej, preobremenjujem. Moramo se ustaviti ali kaj podobnega. Torej na nek način lahko jasno nakažete, da potrebuje počitek in da pogovor morda ne vodi tja, kamor želi, da vodi, in da mora George nehati govoriti. In George se mora, nasprotno, veliko bolj zavedati in jasno brati Marijine znake zanimanja in ne interesa. Ker veste, George je raconteur. Rad pripoveduje zgodbe. Rad deli o sebi. O vsem rad deli. In preprosto nekako preplavi ljudi. Ker ga pozna kot naključnega znanca, je nekako zabaven. Toda življenje ni vedno zabava.
Gabe Howard: Torej, veste, kot da se lahko popolnoma navežem na Georgea, veste, ni naključje, da sem govornik, podcaster ali pisatelj. Vse te stvari vključujejo biti v središču pozornosti ter deliti in govoriti. Tako da se res lahko navežem na Georgea. In zato sem ga vzgajal, ker imam v življenju veliko Marijev.
Dr.Gleb Tsipursky: Mm-hmm.
Gabe Howard: In popolnoma se nisem zavedal, da prevladujem ljudi, ker sem samo domneval, da mi bodo ljudje rekli, naj se ustavim ali kaj podobnega. Preprosto nisem vedel. Torej, ko sem postala starejša in bolj razumevajoča ter bolj socialno spretna, sem ugotovila, da ljudje, oh, vau, mislijo, da ignoriram njihove želje. In zato se ga želim dotakniti. In očitno lahko govorim le iz svojih osebnih izkušenj kot George. Prepričan pa sem, da je tam veliko Marijev, ki resnično mislijo, da so jih Georgesi postavili nanje ali jih ignorirali. Zdaj, ko Mary razume, da George ni vedel, da to počne. Res je žalostno, ko misliš, da nekdo ignorira tvoje želje.
Dr.Gleb Tsipursky: Ja.
Gabe Howard: In kot ste rekli, ji je črevesje govorilo, da je George ignorira namesto tega, kar se je dejansko dogajalo, kar je bilo George narobe razumljeno. Ena od stvari, o kateri govorite v svoji knjigi, je razvoj duševne kondicije. In želimo premagati nevarne presojevalne napake kognitivnih pristranskosti, ker uničujejo naše odnose. Kaj je mentalna pripravljenost?
Dr.Gleb Tsipursky: Duševna sposobnost je enaka kot fizična pripravljenost. Torej smo se malo prej pogovorili o svoji sposobnosti, da se bomo vzdržali, da ne bi pojedli ta ducat krofov, ker ste sicer na tej točki sveta resnično v težavah. Da bi to rešili, ste morali razviti dober pristop k zdravi prehrani. Torej morali ste imeti fizično pripravljenost. Del telesne pripravljenosti je tudi dobra prehrana. In toliko truda je treba imeti dobro prehrano v tem sodobnem svetu, ker se naši kapitalistični družbi, vsem tem podjetjem, ne izplača, da imate dobro prehrano. Veliko bolje se jim izplača, da pojedo ves sladkor in predelana hrana, ki je prav zaradi vas povzročila slabo prehrano, debelost, različne sladkorne bolezni, bolezni srca in vse te vrste težav. Družba je nastavljena proti vam. Kapitalistična tržnica je naravnana na to, da bi imeli na splošno zdravo prehrano, in za dobro prehrano se morate zelo potruditi. To je torej del fizične pripravljenosti. Drugi del fizične kondicije je seveda dober. Ne sedenje na kavču in gledanje Netflixa ves dan, ne glede na to, kako zelo si Netflix želi, da to storite.
Dr.Gleb Tsipursky: To ni dober način gibanja, kar je še en pomemben del telesne pripravljenosti. Obleči se morate in iti v telovadnico. Veste, zdaj, morda v koronavirusu, si vzemite kakšen vadbeni stroj in vadite doma. To je težko storiti. Pomislite, kako težko je imeti telesno pripravljenost, se zdravo prehranjevati in zdravo vaditi. Prav tako težko in enako pomembno je imeti mentalno kondicijo. Zdaj je v tem sedanjem sodobnem svetu, kjer zaradi koronavirusa več časa preživimo doma in delamo bolj z umom kot s telesom, še pomembnejša mentalna pripravljenost. Pomeni si razmisliti, ne biti primitiven, ne biti divjak, ampak ugotoviti, katere nevarne napake v presoji so? Katere so kognitivne pristranskosti, duševne slepe pege, katerim ste kot posameznik najbolj nagnjeni? In delati morate na tem, kako jih nagovarjati. V tem je miselnost. Ugotoviti morate, kje se zafrkavate v svojih odnosih zaradi teh duševnih slepih peg in vrste učinkovitih duševnih navad, ki vam lahko pomagajo pri reševanju tega vprašanja.
Gabe Howard: V redu, dr. Tsipursky, prepričali ste me. Kateri koristni predlogi nas pripeljejo tja?
Dr.Gleb Tsipursky: V knjigi opisujem 12 duševnih navad. Najprej torej določite in naredite načrt za odpravo vseh teh nevarnih napak pri presoji. Drugič, lahko odložiš vse odločitve v svojih odnosih, ker je zelo mamljivo, da takoj odgovorimo na e-poštno sporočilo nekoga, s katerim smo v zvezi, zaradi katerega smo bili sproženi. Namesto tega bi bilo morda veliko bolje, če bi si vzeli nekaj časa in dejansko razmislili o tem odzivu. Meditacija pozornosti nam je pravzaprav v veliko pomoč pri vzpostavljanju osredotočenosti in osredotočenost je tisto, kar je potrebno, da odložimo svoje odzive in učinkovito upravljamo svoj odziv. Potem verjetnostno razmišljanje. Za nas v odnosih je zelo mamljivo, da razmišljamo črno-belo, dobro ali slabo, veste, kaj lepega ali ne lepega. Namesto tega moramo veliko več razmišljati v sivih odtenkih in oceniti različne scenarije in verjetnosti. Pet, napovedujte prihodnost. Če ne morete napovedovati prihodnosti, o tem, kaj ali kako se bo druga oseba odzvala na stvari, ki jih počnete v zvezi, potem ne boste imeli zelo dobrega mentalnega modela te osebe. In to bo seveda škodovalo vašemu odnosu. Tako se lahko umerite in izboljšate svojo sposobnost razumevanja sogovornika s predvidevanji, kako se bo obnašal. Nato razmislite o alternativnih razlagah in možnostih. Za nas je zelo mamljivo, da krivimo drugo osebo, imamo negativne občutke, razmišljamo o drugi osebi, tako kot je Marija imela negativne misli o Georgeovem vedenju in George je imel negativne misli o Marijinem vedenju.
Dr.Gleb Tsipursky: Nihče od njih ni razmišljal o alternativnih razlagah in možnostih. Veste, Mary ni mislila, da jo je George morda napačno razumel, ker je pogrešal signale, namesto da bi jih ignoriral. In ista stvar z Georgeom o Mary. Upoštevajte svoje pretekle izkušnje. Obstaja razlog, da se veliko ljudi v prihodnosti nagiba k istim vrstam slabih odnosov kot v preteklosti. Ne analizirajo napak, ki so jih storili v preteklosti, in jih ne popravijo. Pri ponavljanju scenarijev upoštevajte dolgoročno prihodnost. Veliko ljudi vstopi v zvezo samo zaradi poželenja. Tovrstno si želijo ducat krofov in ne razmišljajo o dolgoročnih posledicah vstopa v zvezo in takšnih razmerah, če bo to vrsta ponavljajočih se scenarijev. Ali to želijo imeti odnosi? Upoštevajte perspektive drugih. To je številka devet. To nam je zelo težko storiti. Zelo enostavno je zgrešiti. Samo razmišljamo o sebi in o tem, kaj želimo početi, in ne mislimo na druge ljudi in kakšna so njihova prizadevanja. Nato uporabite zunanji pogled, da dobite zunanjo perspektivo. Pogovorite se z drugimi ljudmi v življenju, ki jim zaupate in ste jim objektivni svetovalci. George se ne sme samo pogovarjati z ljudmi, ki bodo rekli, ja, popolnoma imaš prav, Mary je kreten in obratno. Morali bi razmisliti o drugih ljudeh, ki bi jim zaupali in bili objektivni, ki vam bodo povedali, hej, saj veste, George, mogoče malo preveč govorite o sebi in tukaj je, kako Mary morda razmišlja o tem.
Dr.Gleb Tsipursky: Nato določite politiko, ki bo usmerjala vašega prihodnjega jaz in vašo organizacijo, če to počnete kot del podjetja ali kot del organizacije. Kakšno politiko torej želite? Če ste George, kakšno politiko želite imeti do zmenkov? Mogoče bi se radi prepričali, da ves ta čas ne zgolj govorite o sebi, ampak se prepričajte, da že zgodaj na zmenku in čez zmenek vprašate sogovornika o sebi in imate vse te navade, duševne navade, ki veliko bolj učinkovit odnos. In končno se predhodno zavežite. To je bila torej notranja politika, to je zunanja politika. Želite se zavezati, da boste dosegli želeni cilj. Tako je pogosta predobljuba, recimo, da želite shujšati. Svojim prijateljem, ljudem in svojim romantičnim partnerjem lahko poveste, da želite shujšati, in jih prosite, naj se izognejo zaužitju ducata krofov. Da vam bodo lahko rekli, hej, saj veste, morda ne bi smeli naročiti dveh sladic, ko ste v restavraciji. Eden bo naredil. Torej bo ta predobveznost pomagala vašim prijateljem. Teh 12 duševnih navad je torej posebnih duševnih navad, ki jih lahko razvijete za razvoj duševne kondicije. Tako kot razvijete določene navade za dobro prehrano in dobro gibanje, morate imeti teh 12 navad, da razvijete dobro mentalno kondicijo, da si razmislite.
Gabe Howard: Dr. Tsipursky, najprej, resnično cenim, da ste tukaj. Kje vas lahko najdejo naši poslušalci in kje lahko najdejo vašo knjigo?
Dr.Gleb Tsipursky: The Blindspots Between Us je na voljo povsod v knjigarnah. Izdal ga je odličen tradicionalni založnik New Harbinger, eden najboljših založnikov psihologije tam zunaj. Več o mojem delu lahko izveste na DisasterAvoidanceExperts.com, DisasterAvoidanceExperts.com, kjer ljudem pomagam odpraviti kognitivne pristranskosti, te duševne slepe pege v poklicnih okoljih, v njihovih odnosih in na drugih področjih. Morda boste še posebej želeli preveriti DisasterAvoidanceExperts.com/subscribe za osem tečajev modulov, ki temeljijo na videoposnetkih, o tem, kako sprejeti najmodrejše odločitve v svojih odnosih in na drugih življenjskih področjih. In končno, precej sem aktiven na LinkedInu. Z veseljem odgovarjam na vprašanja. Dr. Gleb Tsipursky na LinkedInu. G L E B T S I P U R S K Y.
Gabe Howard: Hvala, dr. Tispursky. In poslušajte vsi. Tukaj je tisto, kar potrebujemo od vas. Če vam je oddaja všeč, prosimo, ocenite, se naročite in preglejte. Uporabite svoje besede in ljudem povejte, zakaj vam je všeč. Delite nas na družabnih omrežjih in še enkrat, v majhnem opisu, ljudem ne povejte samo, da poslušate oddajo. Povejte jim, zakaj poslušate to oddajo. Ne pozabite, da imamo svojo skupino na Facebooku na .com/FBShow. To vas bo pripeljalo kar tja. In lahko dobite en teden brezplačnega, priročnega, ugodnega in zasebnega spletnega svetovanja kadar koli in kjer koli, preprosto z obiskom BetterHelp.com/. In vse bomo videli naslednji teden.
Napovedovalec: Poslušali ste The Psych Central Podcast. Želite, da bo vaše občinstvo navdušeno na naslednjem dogodku? Predstavljajte nastop in snemanje Psych Central Podcast v ŽIVO takoj z vašega odra! Za več podrobnosti ali za rezervacijo dogodka nam pišite na [email protected]. Prejšnje epizode najdete na .com/Show ali v vašem najljubšem predvajalniku podcastov. Psych Central je najstarejša in največja internetna neodvisna spletna stran o duševnem zdravju, ki jo vodijo strokovnjaki za duševno zdravje. John Grohol, Psych Central, ki ga nadzira dr. John Grohol, ponuja zaupanja vredne vire in kvize, ki vam pomagajo odgovoriti na vaša vprašanja o duševnem zdravju, osebnosti, psihoterapiji in še več. Obiščite nas danes na .com. Če želite izvedeti več o našem gostitelju Gabeu Howardu, obiščite njegovo spletno mesto na naslovu gabehoward.com. Zahvaljujemo se vam za poslušanje in delite s prijatelji, družino in sledilci.
