Strategije odlašanja za perfekcioniste

Včasih se lastnosti, za katere mislimo, da se ne ujemajo, dejansko zgodijo. Perfekcionizem in zavlačevanje sta ena izmed tistih neverjetnih dvojic.

Večina ljudi prokrastinatorje predstavlja kot lenuhe, ki jim ni vseeno, da kaj počnejo pravočasno. Če ste perfekcionist, pa veste, da to niste vi. Vam je mar. Imate visoke standarde. Od sebe pričakujete veliko, morda preveč.

Kako potem, da imate tendenco, da stvari odlašate? Nima smisla. Toda na zvit način se to zgodi. Evo zakaj: Isti atribut, ki je vaša moč - vaša želja po popolnem početju - je tudi vaša sovražnica.

• Težko je začeti nalogo, ko jo dojemate kot dolgočasno in dolgotrajno podjetje.
• Težko je opraviti nalogo, ko ne izpolnjuje vaših visokih standardov ali visokih pričakovanj, za katera verjamete, da imajo drugi do vas.
• Težko je, ko sredi naloge kljub vsemu delu, ki ste ga vložili v projekt, na koncu predora še vedno ne vidite svetlobe.

To, da ste perfekcionist, vas ne cepi odlašanja. Dejansko ga lahko dejansko napaja. Vendar vam ni treba biti nemočni pred težnjo, da stvari odložite. Namesto tega se naučite popravljati tiste lastnosti, ki delujejo proti vam. To lahko storite na tri načine:

1. Prilagodite svoje razmišljanje tako, da ne boste vedno dali vse od sebe.

   Kot otroke so mnoge perfekcioniste učili, da se "vedno potrudite." Sliši se kot dober pojem, vendar je nepraktičen in nerealen. Glede na omejen čas, energijo in vire našega zasedenega življenja preprosto ne morete dati vsega od sebe, kar počnete. Torej, premislite in dajte prednost.

   • Če vam naloga ni pomembna, jo preprosto opravite na tekoč način, da jo odstranite s poti.
   • Če vam določen projekt predstavlja nekaj pomembnega, se še posebej potrudite, da bo dobro opravljen.
   • Če gre za podjetje, na katerega ste ponosni, potem zagotovo "dajte vse od sebe." Že takrat pa je bolje stremeti k odličnosti kot pa k popolni popolnosti.
2. Prilagodite svoj govor tako, da spremenite »Shoulds« v »Coulds«.

   Beseda "bi moral" pomeni "pravi" način, kako nekaj storiti. Kot perfekcionist ste verjetno sprejeli cel kup ostrih in obremenjujočih "napak", zaradi česar se počutite bolj obremenjene kot pooblaščene. Sčasoma boste morda verjeli, da v večini tega, kar počnete, nimate izbire.

   Namesto da bi vas spodbudilo k višjim dosežkom, vam obilico "bi morali" odvzeti energijo. Poskusite besedo "lahko" nadomestiti z "bi moral". Ko boste to storili, boste opazili, da se počutite bolj močne. Zakaj? Ker »lahko« prinaša zrelo sporočilo, da imate pravico, sposobnost in obveznost, da se odločite, za kaj boste v danem dnevu poskrbeli.

3. Prilagodite svoja dejanja tako, da ustvarite časovno omejitev za dokončanje naloge.

   Čas je končen. Vsak ima 24 ur na dan, da stvari rešimo. Ogromno teh ur porabimo za spanje, urejanje, delo in pot tja, kamor gremo. Vključite družabna omrežja in digitalno korespondenco in ugotovili boste, da je za druge naloge le še malo časa.

   Torej, da zagotovite dovolj časa za projekte, ki ste jih odlašali, za te naloge zapišite "časovni proračun". Če želite ugotoviti, koliko časa bo trajala neka naloga, razmislite o svojih preteklih izkušnjah. (Perfekcionisti iz očitnih razlogov običajno delajo dlje časa). Nato si dovolite 20 odstotkov več časa za spopadanje z nepričakovanimi dogodki. Če ne sledite svojemu časovnemu načrtu, ga prilagodite in ga ne spustite.

Iščete več idej o tem, kako olajšati svojo navado odlašanja, preden vam uniči prihodnost? Oglejte si mojo najnovejšo e-knjigo, Strategija zavlačevanja za perfekcioniste, na Amazon.