Anksioznost v preteklosti

Tako sem se pred več kot enim letom odločil za "eksperimentiranje" s psihedelično snovjo. Takrat sem ga uporabljal za pomoč pri depresiji, nekaj časa pa tudi, vendar sem se zdaj razvil iz nečesa drugega, tesnobe. Odkar imam generalizirano anksiozno motnjo, gledam nazaj v čas, ko sem "eksperimentiral", in se mi to slabo zdi. Kot da sem naredil kaj narobe. Mami sem celo rekel, naj pomaga pri odpravi tega bremena in mi je odpustila, vendar si ne morem odpustiti. Skrbi me zaradi tega in skrbi me, da mama še vedno razmišlja o tem. Dvomim pa, da je, jaz sem tista, ki tega ne more preboleti. Želim se naučiti, kako se spustiti in odpustiti sebi, ker me to nenehno grize. Preganja me in vem, da je to del moje tesnobe. Želim se naučiti, kako to premagati, da se lahko začnem premikati naprej.

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 19. januarja 2019

A.

Žal mi je, da imate te simptome. Za spopadanje priporočam pristop s tremi zobmi. Najprej bi naredil dve stvari, za katere je znano, da so koristne pri tesnobi. Sprva bi se udeležil vadbe ali programa joge. S fizično skrbjo za svoje telo pri tem pogosto lahko pomagamo zmanjšati tesnobo na splošno.

Drugič, eksperimentiral bi s tečaji meditacije ali aplikacijami, kot sta Insight Timer ali Headspace. Te aplikacije vam lahko pomagajo razviti nekaj osnovnih veščin in meditacije, ki bodo pomagale pri čustveni samoregulaciji.

Nazadnje bi se lotil prakse sočutja. Tu je nekaj dobrih, ki jih je napisala dr. Kristin Neff. Ta oblika ali druga vam lahko pomaga, da ste bolj sočutni do sebe in pustite, da se začne notranji proces odpuščanja.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @