Migrene in glavoboli: Ali lahko terapija pomaga?
Migrene in glavoboli že dolgo veljajo za povsem medicinsko vprašanje. Ni pa nujno, da je vedno tako.
Medtem ko se izobraževanje in raziskave o migreni nenehno širijo, še vedno ni gotovo, kaj medicinsko povzroča (ali zdravi) migrene.
Pravzaprav tudi med hudimi migrenimi avrami pogosto ni odkritih osnovnih zdravstvenih težav, MRI in CT pregledi pa so pogosto negativni. Medtem ko so zdravila za zdravljenje migrene predpisana, se to običajno naredi z razumevanjem, da je tisto, kar oseba, ki trpi za migreno, samostojno, da bi razumela glavobol, lahko na koncu najučinkovitejše zdravljenje.
Čeprav obstaja veliko možnih pristopov za zdravljenje kronične migrene, je psihoterapija v tem meniju na splošno nizka, če je celo vidna. Vendar lahko psihoterapija dejansko igra pomembno vlogo pri zmanjševanju pogostosti in resnosti migrene in glavobola.
Čeprav imajo ljudje, ki imajo migrene, genetsko nagnjenost, je očitno, da številni sprožilci migrene izvirajo iz elementov našega vsakdanjega življenja - vključno s stresom, razpoloženjem, okoljem in med drugim, kako čustveno obvladujemo življenjske situacije.
Kronična migrena in glavobol sta verjetno simptom, ki ga povzroča osnovna težava, od katerih ima marsikdo lahko psihološko podlago. To ne pomeni, da trpijo ali ne bi smeli trpeti bolečine - zgolj kaže, da so kronični bolečinski dejavniki lahko psihološki dejavniki.
Tu je nekaj možnih koristi psihoterapije za zdravljenje migrene in glavobola:
1. Identifikacija sprožilca. Terapevt lahko olajša kognitivni proces za razumevanje okoljskih elementov, ki lahko sprožijo glavobol. To vključuje prepoznavanje vzorcev od česar koli, kot so vsebnost obrokov in navade spanja, do običajnih čustvenih procesov in obvladovanja.
2. Odprava sprožilca. Ko prepoznamo vzorce in možne sprožilce, lahko terapevt pomaga olajšati in spremljati spremembe v smeri bolj zdravega okolja. To lahko vključuje kognitivne ali vedenjske tehnike, ki pomagajo odstraniti ali zmanjšati vpliv prepoznanega sprožilca.
3. Zmanjšanje stresa. Znano je, da je stres pomemben sprožilec glavobola in migrene. Terapija je na splošno dober kraj za izboljšanje obvladovanja stresa, ne glede na prisotnost fizioloških simptomov. Zmanjšanje stresa samo po sebi lahko prinese pozitivne rezultate pri migreni in glavobolu.
4. Obvladovanje jeze. Shranjena jeza (morda zaradi zgodnejših življenjskih dogodkov) ali nagnjenost k napadom jeze lahko povzroči več migrene in glavobola. Terapija je primerna nastavitev za izboljšanje obvladovanja jeze in reševanje shranjene jeze.
5. Upravljanje prežvekovanja. Prekomerne količine prežvekovanja in bivanja lahko povzročijo glavobole zaradi čustvenega stresa. Terapija je idealna nastavitev za obdelavo težav, ki povzročajo prežvekovanje, pa tudi za izboljšanje samega mehanizma, ki vodi do rumacije.
6. Tehnike sproščanja. Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, imajo pogosto težave s popolnim upočasnjevanjem in sproščanjem.Nekateri ljudje pogosto ne poznajo ali razumejo občutka sproščenosti, še posebej, če so pogosto obdani s stresom ali napetostjo. V terapiji se lahko naučimo številnih oblik sprostitvenih tehnik, od osnovnih dihalnih vaj do meditacije, čustvenih slik in drugih.
7. Obdelava migrene. Ta komponenta si zasluži poudarek. Že samo obvladovanje kronične migrene ali glavobola odpira lastna vprašanja, ki jih je treba rešiti. Če na primer jeza ali nezadovoljstvo trpi zaradi migrene, lahko ta čustva vodijo v sprožilni cikel migrene. Obstajajo lahko tudi čustva strahu, žalosti, frustracije in druga, ki so posledica soočanja s kronično bolečino.
Tudi migrenski boj lahko povzroči težave z družinskimi in intimnimi odnosi - še posebej, če se migrener počuti nerazumljenega. Ženska je na primer povedala, da je njen mož izjavil, da glavobol "ne more biti tako hud, če si ne moreš pomagati z otroki." Če imate prostor, da boste lahko slišani in razpravljali o upravljanju teh vprašanj, je lahko koristno.
Očitno je, da je treba pred klicem terapevta za zdravljenje z migreno izključiti kakršne koli osnovne zdravstvene težave. Čeprav obstaja veliko možnih načinov zdravljenja migrene, trenutno nobena metoda ne more trditi, da ima zdravilo. Na splošno se priporoča, da je kombinacija pristopov lahko najučinkovitejša, in z vsemi možnostmi, ki lahko privedejo do tega boja, je terapija vredna razmisleka, ko postanemo brez glavobola.
