5 mitov o tem, kakšna naj bo terapija - in dejanska dejstva
Menimo, da je terapevt tako kot prijatelj.
Dejstvo: Za razliko od prijatelja, "terapevt spretno opazuje vaše vedenje, vzorce, misli in občutke," je dejala Deborah Serani, Psy.D, klinična psihologinja v New Yorku. Terapevti so bili usposobljeni za izpopolnjevanje svojih sposobnosti poslušanja in opazovanja. Usposobljeni so tudi za to, da se zavedajo svojih pristranskosti in ne smejo dopustiti, da te pristranskosti vplivajo na njihovo delo s strankami.
John Duffy, klinični psiholog, trener staršev in avtor knjige, je povedal, da so terapevti popolnoma iskreni do vas Razpoložljivi starši: strokovni nasveti za vzgojo uspešnih, odpornih in povezanih najstnikov in mladostnikov. Duffy je na primer sodeloval s strankami, ki so menile, da so jih drugi opustili. Izkazalo pa se je, da so te stranke dejansko igrale pomembne vloge v svojih ločitvah.
Če je iskren, Duffy pomaga svojim strankam, da rastejo in naredijo pozitivne spremembe. "V nasprotnem primeru tvegajo ponovitev vzorca v drugih odnosih - precej neučinkovita terapija in na koncu ne posebej empatična."
(Ta članek podrobneje raziskuje, zakaj terapija ni enaka pogovoru s prijateljem.)
Menimo, da je naloga terapevta, da daje nasvete ali daje odgovore.
Dejstvo: Delo terapevta je vse prej kot. Dejansko "dajanje nasvetov ustvarja odvisnost," je dejal Serani, avtor treh knjig o depresiji, med drugim Depresija v poznejšem življenju: bistveni vodnik. Terapevti vam pomagajo odkriti lastne odgovore.
Kako je to videti? Po Seranijevih besedah je nasvet: "Moral bi se prekiniti s to strupeno osebo" ali "Brcnite tega tipa na robnik." Vendar pa bi lahko terapevt rekel: "Zakaj misliš, da težiš k takim odnosom?" ali »Kakšne stvari si pridobite z bivanjem? Kakšne stvari izgubite z bivanjem? "
Namesto da stranka preprosto počne to, kar pravi njihov terapevt, pride do lastnega vpogleda (veščine, ki jo lahko nato uporabi v drugih situacijah v svojem življenju). Terapevti stranke naučijo tudi pomembnih veščin za vse, od obvladovanja depresije do asertivnosti.
Serani je to razlikovanje primerjal z analogijo z ribami: »Zakaj bi človeku dajali ribo, ko lahko poučevati oseba za ribolov? Zdi se, da terapija ponuja vpogled in samoodkrivanje, tako da se reševanje problemov in učenje pojavita na globlji ravni - namesto da nasveti samo površno odpravijo težavo. "
Menimo, da mora terapevt preživeti vse, kar smo preživeli, da nam resnično pomaga.
Dejstvo: če se spopadate z depresijo, zlorabo substanc ali napadi panike, boste morda mislili, da se je tudi vaš terapevt spopadal s temi težavami. "Dobri kliniki so usposobljeni za individualizacijo zdravljenja in pomoč strankam pri njihovih edinstvenih posebnih težavah," je povedala dr. Rachel L. Hutt, psihologinja in direktorica starševskih služb in programa za mlade odrasle pri CBT / DBT Associates v New York City.
Simptomi se pri vsakem posamezniku pokažejo različno, tudi če imajo enako motnjo. Tudi različne stvari bodo delovale za različne ljudi. "Vsaka stranka je lastna strokovnjakinja in terapevt bi od te stranke zbral informacije za učinkovito oblikovanje načrta zdravljenja." Na primer, za eno stranko z depresijo je lahko prijetno jesti v lepih restavracijah. Za drugo stranko, ki se spopada z depresijo in čustvenim prehranjevanjem, lahko stvari še poslabšajo.
Kot je povzel Hutt, "Naša naloga terapevtov je, da uporabimo načela in vsako zdravljenje prilagodimo individualnim potrebam vsake stranke."
Menimo, da se moramo po vsaki terapiji dobro počutiti.
Dejstvo: Včasih lahko zapustite sejo s tesnobo ali žalostjo - kar pa ne pomeni, da terapija ne deluje, je dejal Hutt. V terapiji boste prepoznali in raziskali vrsto čustev in se pogovarjali o težkih temah, je dejala.
"Kratkoročno soočanje s stisko je pomembno za številne dolgoročne cilje." Hutt je delil ta primer: Terapevt sodeluje s stranko, da bi se soočil s strahovi. To je, razumljivo, zelo stisko. Že pogovor o naših strahovih lahko ustvari tesnobo. Sčasoma pa lahko ta stranka s prakso prenaša svojo tesnobo, ki jo zmanjša, in se počuti bolje, je dejala.
Menimo, da se bo terapija osredotočila na krivdo naših staršev.
Dejstvo: O svojem otroštvu boste verjetno govorili na terapiji, saj vas je danes oblikovalo, kako ste bili vzgojeni. A kot je dejal Serani, to ni edini vpliv. "V poštev pridejo svet, v katerem ste odraščali, kultura, prijatelji, skupnost in vaše osebno oblikovane izkušnje." Terapevt vam bo pomagal raziskati diagnostične razloge za vaše simptome, ki bodo vsebovali vse od vaših miselnih procesov do vaših trenutnih vedenjskih vzorcev, je dejala.
"Cilj terapije ni nikoli krivda, temveč zmanjšanje simptomov, tako da se naučimo, kdo ste - in kakšne so vaše prednosti in slabosti -, da lahko ustvarite življenje, ki prinaša več smisla in sreče."
Če ste verjeli kateremu od teh mitov, je popolnoma razumljivo. Terapija je pogosto napačno razumljena. A zato je še posebej pomembno, da potencialnim terapevtom (ali terapevtom, s katerim že sodelujete) zastavite vprašanja o tem, kaj lahko pričakujete od procesa - in od njih. Nobeno vprašanje ni preveč očitno ali preveč neumno. Bistveno je biti neposreden s svojim terapevtom in vedno izraziti morebitne pomisleke.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
