7 korakov, da prenehamo z odlašanjem in pridobimo več veselja iz življenja

Vsi odlašajo. Običajno to počnemo, da se izognemo neprijetni ali zastrašujoči nalogi. Nekatere stvari so široke in zahtevajo veliko časa in truda ter lahko vključujejo spreminjanje dolgotrajnega vedenja ali prepričanja. Druge so zelo specifične enkratne naloge. Ko zavlačevanje začne ovirati kakovost našega življenja, tako da se počutimo zaskrbljeni, prestrašeni, leni ali neodgovorni, je čas, da nadaljujemo s tem.

Tukaj je sedem korakov, da se rešite iz živega peska odlašanja in izkoristite številne prednosti, ki vključujejo izboljšano produktivnost, izboljšano razpoloženje, manj stresa, boljše odnose, občutek dosežka in občutek uspešnosti v življenju.

1. Ugotovite izziv.
   Najprej zapišite določeno nalogo, ki ste jo odlagali. Lahko je težaven pogovor z družinskim članom, spopadanje s slabo navado ali končno načrtovanje sestanka, ki se mu izogibate. Zapis opravila vam pomaga, da se osredotočite na zadevno delo.
2. Natančno določite in se soočite s svojimi čustvi.
   Kaj vam preprečuje, da bi se potopili v to nalogo? Običajno je to eno ali več od treh temeljnih čustev. Morda vas ves čas ustrahujejo in žrtve (strah). Ali pa ste zamerjeni, ker morate to storiti, ko mislite, da to ni potrebno (jeza). Ali pa vas pesti, da se tako močno uničite, ker niste motivirani (žalost). Ta korak vam pomaga videti vlečenje pete za tisto, kar v resnici je - čustveno reakcijo.

   Koristno je vedeti, da so čustva - žalost, jeza in strah - le čista energija v vašem telesu. Poglejte besedo "čustva". To je energija (e) v gibanju. Vzemite si nekaj časa zasebno, da konstruktivno izrazite ta čustva. Če jokate, da izrazite žalost, udarite ali vpijete v blazino ali stopite okoli, da sprostite jezo, ali pa pretirano drgetate od strahu, si daste dovoljenje za izražanje čustev. Energija se razprši in ne boste se počutili obtičali. Kot bi spustili paro iz lonca pod pritiskom.

3. Poravnajte glavo.
   Ta postopek ima dva koraka. Najprej začnite tako, da jasno določite svoj cilj pri nalogi. Dobro načrtovanje je temelj uspeha večine vseh projektov. Koristno je, da si ga zapišete, da ga boste imeli na voljo. Na primer »To bi rad spravil s krožnika. " Ali "Jasneje se počutim, ko redno telovadim. " Če imate jasno in natančno predstavo o svojem cilju, boste usmerjeni in vam pomagali ostati motivirani.

   Drugič, prepoznajte sabotirajoče misli, ki visijo v krilih in so pripravljene naleteti v šibkem trenutku. Nato si izmislite nekaj resnic, ki jim bodo v nasprotju. Na primer, če si nenehno govorite "Nikoli se ne bom mogel naučiti vsega tega," si boste morda rekli, "Jaz zmorem to" ali "Če se ga lahko naučijo drugi, se lahko tudi jaz". To je navadna in preprosta resnica. Če želite nevtralizirati svojo frustracijo, ko morate to nalogo opraviti, lahko rečete, "To počnem zame."

4. Naredite načrtovanje - svoj cilj razdelite na vrsto majhnih izvedljivih korakov.
   Zamislili ste si nalogo, se ukvarjali s tem, kar vas je zadrževalo, in popravili svoje destruktivno razmišljanje. Za dokončanje dela je treba najti razumen načrt po korakih in odločiti se, kdaj začnete. Zapišite svoj načrt.

   Ko dobite oris, stopite nazaj in si predstavljajte ovire, ki se bodo verjetno pojavile na tej poti. Za vsak scenarij si pripravite taktiko, ki vam bo pomagala, da se držite svojega načrta. Morda boste želeli najti tudi nekoga, ki bo podpiral vaša prizadevanja in pri katerem se lahko redno prijavite.

5. Samo naredi - požiraj in skoči.
   Z vso to pripravo je čas, da se lotite naloge, ki ste jo odložili. Preden to storite, si priznajte svoja čustva - pa naj gre za jezo, strah ali žalost. Vzemite si samo minuto ali dve in sproščena čustva sprostite na fizičen in konstruktiven način. Brez čustvene energije, ki vas vleče navzdol, se boste počutili pripravljene narediti korak in biti presenečeni, kako enostavno je, ko se osredotočate le na en korak naenkrat.
6. Bojni odpor.
   Med ukrepanjem boste verjetno naleteli na odpor v obliki izgovorov, slabe volje in malodušja. Odpor srečajte z vztrajnostjo in trmo in se še naprej spopadajte s kakršnimi koli čustvi, ki se pojavijo. Na tej točki procesa je pomembno, da ponovite svoje resnice in se spomnite svojega cilja. Ponavljajte jih znova in znova, dokler se vam ne nastavijo v mislih. "Jaz zmorem to. Ko se bom lotil tega, se bom počutil bolje. " Kadarkoli vas mika, da bi odlašali, se osredotočite na cilj.
7. Cenite vaša prizadevanja in dosežke.
   Prebivanje zastrašujoče naloge je neverjetno zadovoljivo. Pohvalite vsak majhen dosežek na tej poti. Ko boste nalogo spravili s krožnika, se boste počutili ponosen in kreposten. Če počnete tisto, česar se izogibate, vam bo poenostavilo življenje. Počutili se boste bolj energični. Ponoči boste bolje spali.