Mešano usposabljanje za hitrejše učenje spretnosti
Raziskovalci so ugotovili, da lahko rahle spremembe med ponavljajočimi se vajami pomagajo ljudem, da obvladajo spretnost hitreje kot vajo na popolnoma enak način.
V novi študiji so raziskovalci Johns Hopkins spremljali 86 zdravih prostovoljcev, ko so se poskušali naučiti računalniško podprte motorične spretnosti.
Raziskovalci so ugotovili, da so se tisti, ki so se drugič hitro prilagodili spremenjeni vadbi, odrezali bolje kot pri ponavljanju prvotne naloge.
Ugotovitev podpira idejo, da ima postopek, imenovan ponovna konsolidacija - pri katerem se obstoječi spomini prikličejo in spremenijo z novim znanjem, ključno vlogo pri krepitvi motoričnih sposobnosti.
"Ugotovili smo, da če vadite nekoliko spremenjeno različico naloge, ki jo želite obvladati, se dejansko naučite več in hitreje, kot če samo še večkrat zapored vadite popolnoma isto stvar," pravi starejši avtor študije Pablo A. Celnik, dr.med., Profesor fizikalne medicine in rehabilitacije na Medicinski fakulteti Univerze Johns Hopkins.
Ugotovitve študije so objavljene v reviji Current Biology, pri čemer raziskovalci menijo, da odkritje ne vpliva samo na spretnosti za prosti čas, kot je učenje igranja na glasbeni instrument ali šport, temveč tudi na pomoč bolnikom z možgansko kapjo in drugimi nevrološkimi boleznimi, da si povrnejo izgubljeno motorično funkcijo.
»Naši rezultati so pomembni, ker se je prej malo vedelo o tem, kako deluje ponovna konsolidacija v povezavi z razvojem motoričnih sposobnosti. To kaže, kako lahko preproste manipulacije med treningom vodijo k hitrejšemu in večjemu pridobivanju motoričnih sposobnosti zaradi ponovne konsolidacije, «pravi Celnik.
"Cilj je razviti nove vedenjske posege in urnike usposabljanj, ki ljudem omogočajo več izboljšav za enako količino časa vadbe."
Za študijo so prostovoljci prišli v Celnikov laboratorij, da bi se v dveh ali treh 45-minutnih sejah naučili in opravili nalogo izometričnega ščepec. To je pomenilo stiskanje naprave, imenovane pretvornik sile, za premikanje kazalca računalnika čez monitor.
Preizkus zaslona je imel pet oken in "domači prostor". Udeleženci so morali čim prej in natančneje premakniti kurzor od doma do različnih oken v določenem vzorcu.
Prostovoljci so bili naključno razporejeni v eno od treh skupin. Prva skupina je opravila tipičen urnik treninga, kjer so po začetnem treningu šest ur kasneje ponovili popolnoma enako vadbo - na podlagi predhodnih študij, kolikšen čas je bil potreben za utrditev spominov s prvega treninga - in spet naslednji dan .
Druga skupina je izvedla prvo vadbo in po šestih urah opravila drugo vadbo, na kateri so Celnik in sodelavci prilagodili test, tako da je bilo treba silo v vsakem poskusu vedno nekoliko spremeniti. Na ta način so morali posamezniki nenehno prilagajati svojo uspešnost, čeprav se niso zavedali subtilnih sprememb.
Naslednji dan so se ti udeleženci vrnili v laboratorij in jih prosili, naj ponovijo isto nalogo, ki so jo dobili med prvo sejo. Tretja "kontrolna" skupina je natančno isto nalogo izvedla le enkrat na dan, pri čemer je v celoti preskočila drugo vadbo.
Celnik pravi, da se je dobiček v uspešnosti, kot je hitrejše in natančnejše izpolnjevanje naloge, skoraj podvojil med tistimi v drugi skupini, ki so dobili spremenjeno drugo sejo, v primerjavi s tistimi v prvi skupini, ki so ponovili isto nalogo.
Največji dobiček so zabeležili tisti subjekti, ki so se lahko hitro prilagodili na spremembe pogojev. Udeleženci v tretji skupini, ki so preskočili drugo sejo, so bili približno 25 odstotkov slabši od tistih v prvi skupini.
Ugotovitve kažejo, da so spremembe v vadbeni rutini lahko subtilne.
Na primer, Celnik pravi, da morajo biti spremembe na treningih majhne, nekaj podobnega nekoliko prilagoditvi velikosti ali teže baseball palice, teniškega loparja ali nogometne žoge med treningi.
Trenutne neobjavljene raziskave raziskovalcev kažejo, da preveč spreminjanja vadbe, kot je igranje badmintona med teniškimi dvoboji, ne prinaša bistvene koristi motoričnemu učenju.
"Če spremenjeno nalogo naredite preveč drugačno, ljudje ne dobijo dobička, ki smo ga opazili med ponovno konsolidacijo," pravi. "Spremembe med sejami morajo biti nežne."
Vir: Johns Hopkins Medicine
