Sem v ljubosumni zvezi?
Brez ljubosumja je razmerja morda malo zaščiteno ali lastniško. Preveč ljubosumja pa lahko privede do nezdravih vzorcev navezanosti.
Obstaja več različnih vrst ljubosumja. Romantično ljubosumje je verjetno najpogosteje doživeto. Ogrožanje intimnosti odnosa se lahko pojavi v različnih situacijah in kadar ljubosumje postane glavni problem, lahko to vpliva na delovno življenje, družabno življenje in celo družinsko življenje.
Če je eden od partnerjev nezvest drugemu, pogosto ni pomembno, ali je bila afera čustvena ali spolna. Obe izdaji sta uničujoči in lahko pri partnerju, ki ni imel afere, izzoveta občutek neprimernosti.
Ljubosumje med prijatelji lahko vzbudi tudi negotovost. Te situacije se največkrat zgodijo v najstniških letih, ko se močna prijateljstva šele začenjajo tvoriti. Če se otrokov najboljši prijatelj odloči, da bo začel več časa preživeti z novim prijateljem, se lahko otrok počuti ogroženega in podcenjenega.
Tudi delovno okolje lahko vodi v konkurenco in ljubosumje. Na primer, če dva moška z enakimi delovnimi izkušnjami pri svojih nalogah opravljata podobno in eden dobi povišico, ker je bolj agresiven, se lahko tisti, ki ni napredoval aktivno, počuti zameril.
Ljubosumje običajno izvira iz:
- Tekmovanje. To je lahko med dvema osebama, ki si aktivno skušata pridobiti naklonjenost ljubljene osebe, ali pa gre za povsem zaznano konkurenco. Ne glede na to, ali je grožnja resnična ali ne, je že ideja, da se nekdo tekmuje proti drugemu za skupni cilj, sprožila ljubosumje.
- Občutek manjvrednosti. Negotovost, samozavest in nizka samozavest lahko vodijo do občutka nezadostnosti. Če nekdo meni, da ne more nenehno 'meriti', lahko meni, da so vsi grožnja in / ali morda tekmujejo za isto stvar.
- Primerjave. Primerjava tega, kar ima eden, je običajno zaman, saj obstaja veliko nevidnih dejavnikov, ki vplivajo na to, kaj ima vsak človek. S spletnimi mesti in televizijskimi oddajami, ki ljudi spodbujajo k vsakodnevni primerjavi, se stopnje ljubosumja morda povečujejo.
- Upravičenost. Ko nekdo verjame, da si nekaj zasluži, nato pa ne dobi tistega, za kar meni, da si ga je prislužil, lahko postane zagrenjen za vsakogar, ki ima tisto, kar si želi. Zamisel, da je življenje pošteno ali bi lahko bilo, je pogosta predhodnica ljubosumnega vedenja.
- Projekcija. Včasih, ko je nekdo še posebej ljubosumen na drugo osebo, lahko podzavestno verjame, da je njihovo vedenje enako vedenju partnerja. Če bi se težko vzdržali varanja s privlačno osebo, morda mislijo, da bi njihov partner ravnal enako.
Ljubosumje ni vse slabo. Ljubosumje lahko pomaga določiti meje odnosa. Nekomu lahko sporoči, če v njihovih odnosih obstajajo težave, ki bi jih bilo treba rešiti skupaj. Količina ljubosumja v partnerskem odnosu naj ne bi nikoli čutila nadzora.
Tu je nekaj znakov, da je ljubosumje postalo iracionalno:
- Nenehno bojevanje zaradi stvari, ki se morda zdijo malenkostne. Kritike glede oblačil ali prošnje, naj pokažejo račune po izhodu, so visoki kazalci, da je zaupanje spodletelo.
- Pogosto omenjanje drugih, za katere je znano, da povzročajo ljubosumje.
- Preobčutljivost za nasvet. Zaznana kritika je lahko ovira.
- Kakršno koli omalovaževanje dosežkov je zdravo in srečno razmerje kontraproduktivno.
Psiholog in filozof William James je menil, da čustva izhajajo iz fizičnih dejanj, ki jih sprejmemo kot odgovor na svoje življenje. Medtem ko večina od nas ve, da spreminjanje vedenja izhaja iz neke vrste čustvenega procesa, se postopek lahko obrne. S spreminjanjem vedenjskega vzorca ne glede na psihično spremembo ali čustveno stanje lahko vpliv vedenja dejansko povzroči pozitivno čustveno stanje.
Če se borite z ljubosumjem, lahko spreminjanje vedenja vpliva na vašo srečo v večji meri kot pričakujete, da se bo vaš partner spremenil. Če se želite začeti vesti na način, ki je zdrav za pozitivne spremembe, poskusite:
- Razumevanje svojega telesa. Fizične reakcije na ljubosumje vas bodo morda spodbudile, da razumete svojo prihodnjo reakcijo. Je vaš želodec v vozlih? Ali se potiš? To so lahko znaki, da se odmaknete od situacije.
- Napišite dnevnik, kdaj se ti občutki pojavijo, da vidite, ali se pojavijo običajni vzorci.
- Razumejte, da vaše negotovosti niso vaši partnerji.
- Naredite en korak naenkrat. Pogovor s samim seboj v negativnem tonu samo ohranja negotovost in občutke nezadostnosti. Spreminjanje vedenja se ne bo zgodilo čez noč. Vadba je najboljši način za vzpostavitev rutine razmišljanja.
