Poporodna tesnoba: kako dobiti podporo, ki jo potrebujete, ko se počutite preobremenjeni
Ta mitologija nam resno škoduje, saj ustvarja občutek, da je v poporodni depresiji in / ali tesnobi nekaj sramotnega ali nenormalnega. Resnica je, da so negativne čustvene poporodne izkušnje zelo pogoste in tragično premalo prijavljene, saj jih zlasti nove matere pogosto čutijo bi morali ne bodite nič drugega kot žareči in navdušeni.
Mamine vojne, tekmovanje med ženskami, ki se bodo izkazale kot novopečene matere, so ustvarile motečo dinamiko, v kateri se ženske pogosto bojijo, da bi priznale, da potrebujejo pomoč, so preobremenjene ali se trudijo. Zlasti ženske - in tudi moški - se lahko počutijo dolžne, da si "nadenejo dober obraz" ali se "obnašajo kot", če jim gre, če jim v resnici ne gre. Mnogi se bojijo presoje prijateljev staršev ali družinskih članov.
Centri za nadzor bolezni ocenjujejo, da je v ZDA razširjenost poporodne depresije in tesnobe v nekaterih zveznih državah kar ena od petih žensk. Poporodna depresija in tesnoba prizadeneta ženske ne glede na starost, raso, narodnost, število nosečnosti ali predhodne težave z duševnim zdravjem. Ti občutki se lahko pojavijo v dneh, tednih in mesecih po rojstvu in lahko trajajo leta. Stres, tesnoba, nespečnost, hormonske spremembe in čustvena intenzivnost nosečnosti, poroda in pripeljanja dojenčka domov so pomembni vplivi na vprašanja poporodnega razpoloženja in občutek žalosti, tesnobe in preobremenjenosti še zdaleč ni znak, da nov starš nekako ne uspe izpolniti naloge.
Poporodna depresija in tesnoba sta lahko od blage do hude. Simptomi med drugim vključujejo občutek žalosti, tesnobe, živčnosti, joka, modrine, jeze in osamljenosti. Hudi simptomi lahko vključujejo misli o škodovanju sebi ali otroku. Če vi ali nekdo, ki ga poznate, tvegate škodo sebi ali svojemu otroku, se takoj obrnite na lokalno telefonsko številko za pomoč v kriznih situacijah ali na številko 911.
Pomoč pri težavah s poporodnim razpoloženjem, kot sta depresija in tesnoba, je pomembna za zdravje in dobro počutje družin. Prepoznati in sprejeti, da se nekdo počuti preobremenjen, je prvi korak na dolgi poti starševstva, v katerem sčasoma starše na koncu podpirajo mnogi drugi, ko gre za njihove otroke in starševstvo ... družina, učitelji, trenerji, svetovalci in duhovščina, poimenovati jih nekaj.
Sprva je pogosto najtežje prositi za pomoč, če gre za preobremenjenega starša, najsi bo to prvič ali četrti. Če imate težave s sistemom za podporo, kaj potrebujete (in morda celo težko prepoznate, kaj bi vam koristilo), preizkusite preizkus tretje osebe. Takrat si predstavljate, kaj bi želeli, da prijatelj reče ti prositi za pomoč, če so jo potrebovali in se trudili prositi. Včasih nas domišljija, da situacija ni naša, osvobodi ostrih samosodb, ki si jih navadujemo, vendar o katerih ne bi sanjali, ko gre za nekoga drugega.
Zdravniki vam lahko zelo pomagajo pri dostopu do virov, ki jih potrebujete. Porodniki, pediatri in celo vaš družinski ponudnik primarne zdravstvene oskrbe imajo bogate izkušnje s podporo družinam po poporodnih motnjah razpoloženja in vas lahko usmerijo k uglednim, zanesljivim, strokovnim organizacijam in ponudnikom storitev, ki bodo odgovorili na posebne potrebe vaših družin. Postpartum Support International ali PSI je na primer zaupanja vredna organizacija za izobraževanje in podporo novopečenih mam in njihovih družin, ki obkrožajo celotno perinatalno obdobje.
Na voljo so tudi sočutni specialni svetovalci, ki bodo pomagali novopečenim staršem pri prehodu skozi te težke občutke med tem pomembnim novim potovanjem. Ti svetovalci vam lahko pomagajo s praktičnimi veščinami in strategijami za reševanje izzivov, ki se pojavijo. Verniške organizacije in bolnišnični sistemi pogosto ponujajo široko paleto čustvenih in praktičnih podpornih storitev, vključno z izobraževalnimi forumi, podpornimi skupinami, skupinami vrstnikov in povezavami do drugih pomožnih storitev, ki pomagajo novopečenim staršem, da se počutijo manj prevzeti zaradi svojih izčrpnih novih odgovornosti.
Če imate težave s podporo, ki jo potrebujete od svojega partnerja, prijateljev ali družinskih članov, vam lahko svetovalec, ki je posebej usposobljen za perinatalno duševno zdravje, ponudi praktične nasvete za vkrcanje teh pomembnih posameznikov na načine, ki so za vas pomembni. . Svetovalci pogosto odlično izvajajo komunikacijsko usposabljanje, da lahko posameznik tistim, ki to lahko zagotovijo, uspešneje sporočijo, kaj potrebujejo.
Imeti otroke je lahko izjemno koristna izkušnja, vendar se pogosteje pojavljajo tudi resnične skrbi glede neskončnih vprašanj v zvezi s starševstvom. Podarite sebi, svojemu otroku in družini, da vam bodo pomagali pri poporodni depresiji in tesnobi z iskanjem in dostopom do podpore, ki jo potrebujete.
