Državni dan psihoterapije: pripovedovanje naših terapevtskih zgodb

Kalifornijski psiholog Ryan Howes, doktor znanosti, je zelo prepričan v moč zgodb, da spremeni način, kako vidimo terapijo.

"V družbi, kjer še vedno slišimo izjave, kot so" na terapijo hodijo samo nori ljudje "ali" potrebuješ terapijo! ", Je lahko preprosto misliti, da je psihoterapija za druge ljudi nenavadno in skrivnostno prizadevanje," je dejal Howes. .

Ko pa slišimo osebne zgodbe posameznikov različnih okolij in okoliščin - morda ozadja in okoliščine, ki zrcalijo naše lastne -, se zavedamo, da je terapija lahko za nas preobrazna, tudi.

Zato je Howes želel, da bi bila letošnja tema državnega dneva psihoterapije "povej svojo terapevtsko zgodbo". Rekel je, da "temelji na ideji, da če bi vsi, ki so bili na terapiji, prebili zaznani sram in se pogovarjali o svojih izkušnjah, bi to normaliziralo za vse in morda bi nekateri strelci poskusili."

Sram okoli iskanja pomoči

Na žalost je ob iskanju strokovne pomoči povezano veliko sramu in tajnosti.

"Ljudje so še vedno veliko bolj pripravljeni govoriti o svojem imenovanju z zobozdravnikom ali zdravnikom ali tečajih joge kot o terapiji, čeprav so vsi načini za dobro počutje in samoizboljšanje," je dejal Howes.

Britanska pisateljica komedij Amanda Rosenberg se je leta upirala odhodu na terapije, ker ji je bilo "nerodno, kako bo videti drugim." Prestrašila se je tudi, da bo to potrdilo, da je z njo res nekaj narobe.

Pred šestimi leti je bila Rosenberg nehote hospitalizirana, po srečanju s priporočenim psihiatrom pa so ji diagnosticirali bipolarno motnjo II. Še vedno obiskuje istega psihiatra.

Ko je T-Kea Blackman, takrat študentka, iskala terapijo, nikomur ni povedala. »Ko sem odraščal, sem slišal, da so ljudje govorili, da je terapija za nore ali bele ljudi. In ker se nisem uvrstil v te kategorije, se mi ni zdelo, da je to zame. "

Po diplomi je njena depresija in samomorilne misli dosegla vrhunec, Blackman pa je začel sodelovati z novim terapevtom - in še danes sodeluje z njo.

Caroline Kaufman je bila stara 12 let, ko je začela s terapijo. A nekaj let je trajalo - in nekaj različnih terapevtov -, da jo je dejansko vzela resno. Tudi takrat je bila še vedno v zadregi in skeptična.

»Svojim prijateljem bi rekel, da imam sestanek pri zdravniku, ker nisem hotel, da vedo, da sem na terapiji. Prihajam iz mesta, kjer se toliko ljudi bori z duševnimi boleznimi, in zdaj vem, da jih veliko išče tudi terapijo, vendar je nihče ni nikoli priznal. Sprva se mi je zdelo, da sem postala šibka; da obisk terapije pomeni, da nisem dovolj močna, da bi se sama spopadla z njo. "

Za mnoge ljudi družbena stigma ni edino odvračilno sredstvo za iskanje pomoči. V naših domovih je še eno sredstvo odvračanja.

"Vzgojenega v čustveno tihem domu se pogovarjanje o občutkih in težavah nikoli ni lotevalo drugače kot:" nikomur ni treba povedati svojih težav, "je povedal Marlon Deleon, veteran ameriške in invalidske podmornice prve generacije. Terapijo je poiskal po tem, ko jo je predlagalo več tesnih prijateljev, ki so vedeli za njegovo "burno otroštvo".

Presenetljive prednosti terapije

Narediti prvi korak, da se dejansko vključite v terapijo, morda ne bo lahko in lahko je začetek nečesa neverjetnega - tudi če napredka ne vidite (ali občutite) takoj.

"V prvih dneh sem pričakoval, da bom vsakič zapustil terapijo in se počutil neverjetno, vendar to ne deluje tako," je dejal Rosenberg, avtor prihodnjih spominov To je duševno: boleče smešne stvari, ki me obnorejo zaradi duševne slabosti.

»V nekaterih dneh se odideš počutiti dobro, druge pa zmedeno, včasih pa se počutiš kot sranje. In to je povsem normalno! "

Rosenberg je opozoril, da se lahko koristi kažejo na presenetljive načine. "Namesto da bi razmišljal v skrajnih razmerah, kot sem nagnjen k temu, bi moj um začel uporabljati orodja, ki sem se jih naučil na terapiji, da bi se lotil sprožilcev, ki bi me sicer uničili."

Blackman, avtor knjige Rešeni in depresivni: potovanje duševnega zdravja, zdravljenja in vere preživelega samomora, je presenečena nad tem, kako močno ji je terapija pomagala rasti. »Sem popolnoma drugačna ženska kot takrat, ko sem začela pred štirimi leti. Ponosen sem na svoj napredek. Ko se pogledam v ogledalo, vidim samozavestno, vztrajno in lepo žensko, ki si nenehno prizadeva postati boljša različica sebe. "

Opozorila je, da je največja lekcija, ki se jo je naučila iz terapije, postavljanje meja. »Pred terapijo sem težko rekel‘ ne ’in delal stvari, ki jih nisem hotel početi samo zato, da bi osrečil druge ali da bi me sprejeli. Preveč sem si dal na krožnik, ker sem se prekomerno razširil, kar je pripeljalo do propada mojega duševnega in čustvenega zdravja. "

Terapija je Blackmanu pomagala, da je ocenila svoje duševno in čustveno zdravje, sporočila svoje potrebe in se počutila udobno pri reševanju konfrontacije.

Za Deleona je redno načrtovano srečanje za prijavo z nekom, ki je osredotočen samo nanj, "res lepo. Omogoča mi "čas mene", hkrati pa me tudi sliši. "

Pooblaščeni strokovni svetovalec Zachary Orlov z analogijo opisuje, kako dragocena mu je bila terapija: »Večino življenja sem plul po zahrbtnih vodah bipolarne bolezni. Popolnoma se zavedam, da potrebujem pomoč pri plovbi po morjih, prilagajanju jader ... Ko sem bolan, ne morem zdržati. Pravzaprav sploh ne morem veliko. Na morju sem nasedla. Moram iti čez krmilo, ko moram biti zunaj straže in spočiti utrujene kosti. Vsi moji terapevti so se vkrcali na mojo odisejado z idejo, da ostanejo na površju in se nato vrnejo naprej, kamor koli to vodi. "

Orlov na terapevte gleda tudi kot na "začinjeno posadko z vsemi potrebnimi veščinami, leti znanosti in treningom, da ohranjamo resničnost našega notranjega kompasa." Navsezadnje so "življenjske nevihte preveč za vse nas."

Blackman želi, da bralci vedo, da je terapija "varen prostor za vas. Ni vam treba skrbeti, da vas bodo obsojali, še pomembneje pa je, da bodo vaši občutki in izkušnje potrjeni. " To je tudi kraj, kjer lahko postanete bolj samozavedni, se naučite novih veščin spoprijemanja in ozdravite od preteklih poškodb, je dejala.

Strah in nakupovanje

"Vedno sem si stereotipno predstavljal dolg usnjen kavč in nekoga z očali, ki se besno upira na pravno blazinico, vendar je res tako kot profesionalni zmenki," je dejal Deleon.

Da bi našli pravega terapevta zase, je pomembno, da "nakupujete", je dejal.

Pravzaprav Deleonove prve izkušnje s terapijo še zdaleč niso bile koristne. Na srečo pa se je leta pozneje vrnil k terapiji in trenutno sodeluje s kliniko, ki mu je všeč.

Kaufman, avtor dveh pesniških zbirk, med drugim Ko se svet ni končal, želi, da bralci vedo, da je povsem normalno, če se bojimo terapije. »Vsi se bojimo! To je grozljivo! "

»Veliko ljudi mi reče, da so nervozni, da ne bo šlo, a to samo dokazuje, da steželimda deluje - vam je mar, da se izboljšate in želite postati boljši. In priznati, da je to eden najtežjih korakov okrevanja. "

"Zakaj sem še vedno tukaj"

"Terapija je velik razlog, zakaj sem še vedno tukaj," je dejal Rosenberg. »Omogočil mi je sistematično obdelavo večletnih travm in mi dal prostor za nenavadne boleče in pogosto nevarne načine razmišljanja. Ker, ko je vaš um časovna bomba, potrebujete varno mesto, da ga razpršite. "

Orlov je opozoril, da je sodeloval z različnimi čudovitimi terapevti, ki so mu pomagali "zaceliti smrtne rane duševnih bolezni" in "mi rešil življenje, mi večkrat pomagal povrniti pomen."

Kaufmanova terapija ji je dala moč in motivacijo, da se bolje razume, dela na sebi in resnično skrbi zase in za svojo prihodnost.

"Prinesel mi je občutek miru, ki si ga še pred nekaj leti nisem predstavljala, da bi ga lahko imela," je dejala. "In ne vem, kje bi bil danes brez tega."

Blackman si tudi svojega življenja ne predstavlja brez terapije. "Bilo je, kot da bi se zadušil brez nje, terapija pa je postala zrak, po katerem moram krmariti skozi življenje in biti najboljša različica sebe."

Terapija se lahko počuti zastrašujoče in se zdi nemogoče, da dvignete telefon in se dejansko dogovorite za sestanek. Toda vedite, da niste sami. Howes upa, da Nacionalni dan psihoterapije spodbuja posameznike, da delijo svoje terapevtske zgodbe, da bodo lahko drugi našli tisto, kar potrebujejo - in "izkoristili prednosti", ki jih ima terapija zelo veliko.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!