7 nasvetov za prevzem odgovornosti za svoj čas in svoje življenje

"Vem, da bi moral vsak dan v fitnes, vendar nimam časa." "Vsak večer bi rad prebral otrokom, a nimam časa." "Res bi se rad srečal s prijatelji, vendar nimam časa." "Vem, da bi moral več prostovoljno sodelovati, vendar preprosto ne morem v to stati." "Delal bi na hobiju, ki ga imam rad, a nimam časa."

Čas. Čas. Čas. To je tako pogost objok. Slišim to vsak dan - od svojih strank, prijateljev, odraslih otrok in sebe. Zdi se, da je ura sovražnik vsega, kar bogati, razveseljuje in neguje. Ujeti v to, kar mislimo, da moramo početi, stvari, ki jih imamo najraje, tudi stvari, ki jih moramo narediti za svoje fizično in čustveno zdravje, postavimo na dno seznama.

Rezultat? Naše zdravje trpi. Naši odnosi trpijo. Naši otroci odraščajo brez družinske zabave in nege, ki si jo zaslužijo. Zaloge za hobi se spustijo na zadnji del omare. Odpovemo se sanjam.

Sliši se znano? Ali ste vi odgovorni za svoj čas ali je to postalo odgovorno za vas? Če želite bolj nadzorovati svoj čas in svoje življenje, je tu 7-stopenjski program za dosego tja.

7 nasvetov za spreminjanje

1. Nehajte se izgovarjati. Na dan imate enako število ur kot vsi ostali. Poglej naokoli. Poznate ljudi, ki imajo tudi zahtevna delovna mesta, družine in težave z duševnim zdravjem, vendar kljub temu živijo bolj zadovoljno kot vi. Ja vem. Obstajajo ljudje, za katere se zdi, da imajo več energije ali potrebujejo manj spanja ali pa jih ne obremenjuje tesnoba. Toda dejstvo je, da obstajajo ljudje, podobni tebi, ki živijo bolj uravnoteženo življenje kot ti. Prvi korak k kakršni koli spremembi, celo spremembi porabe časa, je prevzemanje odgovornosti, vendar prispevate k težavi.
2. Zastavi si cilje: Naredite resen seznam stvari, ki bi jih počeli, če bi imeli več časa. Naj bo resničen in realen. Da, morda si boste zamislili, kako bi rešili svet ali zaslužili milijon. Toda bolj realistične ideje so, da si vzamete čas za dobrodelno delo in postopoma povečate dohodek. Morda boste želeli najti končno zdravilo za socialno tesnobo, ki vas bo izoliralo. Toda bolj realen cilj je prepoznati in narediti prvi korak k vrnitvi v svet. Označite z zvezdico 3 stvari s seznama, ki so za vas najpomembnejše. To so vaši neposredni cilji.
3. Vzemite časovni dnevnik dva tedna: Pred spanjem vsako noč zapišite, kako ste preživeli vsako uro dneva. Zapišite, kaj ste počeli in kako ste se ob tem počutili. Ste to res morali storiti? Ste to želeli storiti? Ali obstajajo stvari, ki bi jih lahko storili drugače, da bi imeli več časa za stvari, ki so za vas najbolj pomembne? Če ugotovite, da se ne morete ozreti nazaj in se zapomniti celega dneva, potem dnevnik vzemite večkrat na dan in ga izpolnite. Ja, vem, da je to dolgočasno. Vem, da si je težko vzeti čas za beleženje svojega časa. Če pa resno razmišljate o spremembah, tu začnite. Kot bonus: Raziskovalci so ugotovili, da takoj, ko ljudje začnejo slediti kakršnim koli prizadevanjem za spremembo navade, pa naj gre za izgubo teže, opustitev kajenja, vsakodnevno vadbo ali kaj drugega, pride do izboljšanja. Zavedanje je prvi korak k spremembam.
4. Preglejte svoje podatke: Oglejte si svoje vzorce in izbire v svojem časovnem dnevniku. Ali obstaja razlika med tem, kako pravite, da želite preživeti svoj čas, in tem, kar z njim dejansko počnete? Ali obstajajo zahteve glede vašega časa, za katere si resnično želite, da jih ne bi bilo? Ali vam obstajajo praktični razlogi (nizki dohodki) ali čustvene težave (depresija)? Delaj zapiske. Dobro premislite, kaj odkrivate.
5. Narediti načrt: Študije nam kažejo, da se zaradi načrtovanja in celo koraka ali dveh počutimo bolje. Vrnite se k tistim 3 ciljem. Ugotovite eno ali dve novi odločitvi, ki jo lahko sprejmete zdaj, v tej minuti, zaradi česar boste bližje temu, da boste bolj odgovorni za svoj čas in svoje življenje. Upoštevajte resnične omejitve, vendar jih ne naredite večje, kot so.
6. Poiščite podporo: Človeška narava je: ljudje se na splošno držijo sprememb, če se počutijo odgovorne komu drugemu. Poiščite partnerja ali skupino. Redno se prijavljajte. Bodite pomočnik in pomagač. Preveč zaskrbljeni, da bi se srečali z drugimi? Kot izhodišče uporabite enega od forumov tukaj na . Premalo časa za prijavo? Res? Mogoče je obveza za dnevno ali tedensko prijavo prvi korak k temu, da si vzamete čas.
7. Sledite spremembam: Nekdo je nekoč rekel: "Pot v pekel je tlakovana z dobrimi nameni." Premakni se iz razmišljanje o tem, kako spremeniti način uporabe časa za to! Pred spanjem vsak večer preglejte, kaj ste storili ali ne. Pripišite si veliko zaslug za vsako majhno zmago. Toda ne grajajte se, če so vas stare navade spet ujele. Samo pomislite, kaj lahko storite jutri, da se vrnete na pravo pot.

Sprememba je težka. Vsi smo sposobni ostati v svojih neprijetnih, a znanih rutah. Pomembno je vedeti, da je za vse, kar je pomembno, potrebna pripravljenost, da se nekaj časa počutite neprijetno, in zavezanost temu, da se tega držite. Zmoreš.