Ste izjemno uspešni na fakulteti?
Za skoraj vse ameriške študente so poletne počitnice skorajda končane. Toda za mnoge med njimi so "počitnice" nekoliko napačno poimenovane. Veliko študentov je zadnje tri mesece preživelo tako zasedeno kot kdaj koli prej: suženj na primer na tekmovalnih praksah ali obiskovanje poletnih tečajev, da bi akademsko "napredovali". Za tiste študente, ki nimajo veliko počitniškega časa, da bi se sprostili in razgradili iz prejšnjega študijskega leta, se raven stresa v prihajajočem jesenskem semestru zdi zastrašujoča.
Da, pred dvema kratkima letoma sem bil redni študent in skoraj vsak semester se mi je zdelo zastrašujoče. Resda sem se oblekel. Po celodnevnem pouku sem drvel skozi svojo povprečno večerjo v kavarni in se odvlekel v kapelo kampusa na dvourno vajo zbora. Nato bi, odvisno od dneva v tednu, drvel sem in tja med (včasih prekrivajočimi) sestanki kluba. Kot edini fotograf za moj časopis v kampusu sem se moral skoraj na vsakem dogodku v kampusu na kratko pojaviti, da sem posnel nekaj fotografij. Sem omenil, da sem vsak teden pripravil dvourno radijsko oddajo? In da sem delal v kampusu in spremljal računalniške laboratorije? In da sem delal tudi zunaj kampusa in urejal digitalne fotografije za lokalni dnevni časopis?
Ustavil se bom, preden začnem tipkati celoten življenjepis. Bistvo je, da sem svečo zažgal na obeh koncih. Preveč sem dal na svoj krožnik. Polnočno olje sem zažgal. Sem vstavite katero koli drugo sorodno metaforo; vsi bodo dobro opravili opisovanje mojih zasedenih študentskih dni in mojih številnih poznih noči.
Če ste serijski preseževalec, kot sem jaz, morda iščete načine, kako ustaviti neskončen krog vstopa v nove klube in prevzema več odgovornosti v kampusu. Ko vas enkrat ujame preobremenjeni vrtinec dejavnosti, je težko spet sestopiti nazaj na varno. Tu je nekaj nasvetov, kako začeti:
1. Poglobljeno si oglejte svoje obštudijske dejavnosti. Če jih imate preveč, si zastavite nekaj vprašanj: Katere dejavnosti se veselite? Ali vaši možgani brnijo od navdušenja, ko se sprehajate po štirikolesniku na sestanek španskega kluba? Ali se bojite prihajajoče ure spregatev in prevodov? Če vam ni všeč, ne delajte tega. Če ste v klubu ali organizaciji z edinim namenom, da v življenjepis dodate vrstico, si vzemite semester in preverite, ali vam raven stresa pade. Zaradi tega se ne boste odrekli; postane naravna oseba, ki razume, kako si lahko določite čas. Upoštevajte tudi negativno stopnjo stresa pri vsaki dejavnosti, s katero se ukvarjate. Ali pijete kavo ob 2. uri zjutraj, da dobite dovolj energije za dokončanje članka iz časopisa, ki bo predviden naslednji dan? Če je tako, imate verjetno preveč na krožniku.
2. Degradirajte se. Takrat se mi je zdela odlična ideja, da stopite in prevzamete vodilno vlogo v študentskem senatu, zdaj pa ste podpredsednica in se počutite pokopane pod monsunom sestankov in dnevnih redov. Če radi sodelujete v organizaciji in ne morete trpeti misli, da bi nehali (ali se celo semester umaknili), odstopite od izvršilne vloge in še vedno ohranite članstvo. Če pritisnete iz razlogov, sporočite svojim kolegom, da ste se postavili nekoliko tanko in potrebujete nekaj časa, da ugotovite svoje prednostne naloge. Sošolci in klubski svetovalci se bodo verjetno vživeli v vašo situacijo, zato ne mislite, da bi morali skriti svoje razloge. Če resnično ne morete odstopiti, začnite spoznavati številne radosti prenosa nekaterih nalog na druge člane kluba! Mindtools ima odličen priročnik o tem, kako učinkovito prenesti delegate.
3. Prej ali slej boste dobili slabo oceno. Naj vas ne zavede; v akademskem svetu ni prave popolnosti. Če ste trenutno naravnost študent, se sprijaznite s tem, da boste do diplome verjetno dobili nekaj B-jev. Te nižje ocene lahko prihajajo iz situacij, na katere popolnoma ne morete vplivati (na primer profesorji, ki naravnost nočejo dati A-jev ... mojega starega profesorja medijske kritike, na primer). Če ste kaj podobnega meni, ste se skoraj celo življenje opredeljevali glede na svoje visoke akademske ocene. Ampak fantastična oseba ste iz tisoč drugih razlogov; ugotovite druge razloge, jih zapišite in si zapomnite.
4. Naučite se reči "ne". Zahtevna pomoč je lahko vljuden (vendar odločen) ne. Ampak, če imate jutri velik izpit in vas urednik koledarskega prispevka pozove, da v zadnjem trenutku napišete besedo o novi jedilnici v kampusu, se morate odločiti, da vas ne bo potisnil čez rob . Na spletnem mestu klinike Mayo je uporaben nasvet o tem, zakaj, kdaj in kako reči ne. Naučite se, kako vljudno zavrniti ta dodatna opravila.
5. Nehajte se učiti, ko imate dovolj možganov. Upoštevajte zakon padajočih donosov: recimo, da vam bo ena ura študija dala B na izpitu. Če podvojite toliko časa, boste verjetno dobili boljši rezultat (B + ali A-, recimo). Vendar pride trenutek, ko se preprosto ne splača povečati časa, ki ga porabite za učenje. Seveda, če boste osem ur študirali, boste morda dobili popoln rezultat ... toda kaj bi izgubili? Spati? Vaš občutek za razum? Morda oboje. Zame je razlika med B in A običajno napad panike.
6. Ne silite se, da si organizirate čas na načine, ki se vam zdijo nenaravni. Prenašanje načrtovalca / organizatorja je lahko rešilno, če ugotovite, da vam zapisovanje vseh predavanj in sestankov omogoča, da ste na pravi poti in mirno drsete od ene dejavnosti do druge. Prav tako vas bo zagotovo držal pravočasno. Toda razmislite o negativni strani "napihovanja" vseh svojih dejavnosti: enostavno vas lahko prevzame, ko vidite pet ur delovnega mesta v kampusu, štiri razrede, tri sestanke v klubu, dve uri časa, eno vajo zbora ( in jerebika v hruški?) napisano v tisku, ko se zjutraj zbudiš. Če nikoli niste imeli težav s sledenjem, kje morate biti in kdaj morate biti tam, za en dan ali dva izpustite planer. Poglejte, ali se vaši dnevi počutijo nekoliko manj burno in ure nekoliko manj razdeljene!
Povsem očitno je, da za tesnobo ni hitre rešitve in ni preprostega zdravila za stres. Včasih vas bo zaradi izjemnega pritiska, ki ga želite doseči, morda zamikalo, da bi zapustili vse kolegijske dejavnosti, vključno z razredi. Če se znajdete v takšni situaciji, se poigrajte z zgornjimi predlogi. Že ena majhna sprememba v načinu določanja prednostnih nalog in ravnanja z vašimi dejavnostmi lahko sproži domino učinek pozitivnih rezultatov. In čeprav je verjetno res, da energijska pijača ali 18 oz. kava vas bo prebudila dovolj pozno, da boste končali s pisanjem tega papirja za čas sociologije, nič v pločevinki ali skodelici ne bo spremenilo vašega dojemanja in odzivanja na stresni življenjski slog.
