Najboljše iz naših blogov: 14. junij 2019
Očetovski dan je to nedeljo. Za nekatere je praznik vesela priložnost, da proslavimo moške v svojem življenju, ki so si prislužili ljubezen, zaupanje in spoštovanje. Toda za druge je to še en opomin na to, kaj smo izgubili, nikoli nismo imeli in ne bomo.
Mogoče obstajajo stvari, ki jih že počnete, da se pripravite na dan. Ali ste načrtovali načine za zaščito svojega čustvenega zdravja?
Brala semPasti sreče avtor Russ Harris. V njem deli več kreativnih tehnik za izboljšanje razpoloženja, spremembo misli in sprejetje trenutnega stanja. Če se na očetovski dan odpravljate s strahom in tesnobo, boste morda želeli eksperimentirati z nekaterimi njegovimi vajami.
Ena je osredotočiti se na negativno misel in si predstavljati, da je izgovorjena z glasom šaljivega risanega ali filmskega lika. Na primer, kako bi zvenelo, če: "Nikoli ne bom dovolj dober oče," v glasu Dartha Vaderja, Yode ali nekoga, kot so Jack Nicholson, Adam Sandler ali Arnold Schwarzenegger.
Druga vaja je predstavljati nekaj, česar se bojite, morda očetovski dan, napolnjen s konflikti in napetostmi. Ampak glejte, kot da je na televiziji. Spremenite barvo zaslona. Predstavljajte si, da se zaslon razteza ali obrne na glavo. Namen, ki ga Harris pravi, je, da se zaveda, da gre samo za "neškodljivo sliko." Če vas slika po nekaj minutah še vedno moti, predlaga, da ji dodate podnapis. Če si zamislite, da bi vas oče kot običajno kritiziral, bi bil dober naslov: »Ups! Ponovno je ponovil. « Ali če je to zgodba, ki si jo ponavljate ponavljajoče se, lahko rečete nekaj takega: "Zmeden oče."
Ideja je, da se poigrate s svojimi strahovi in pomisleki, da ga omilite, pri čemer si vzamete moč iz misli, ki se še ni zgodila. Postavlja vas nazaj na vozniški sedež, tako da lahko nadzirate, kako se počutite v tem trenutku.
Če potrebujete dodatno podporo za prihajajoče praznike, eden od naših najpogostejših prispevkov razloži, zakaj bi bilo treba razmisliti o spletni terapiji. Naši blogerji delijo tudi, zakaj je junij še posebej težaven in kako vas humor lahko popelje skozi težke čase.
10 pogostih laži, ki sem jih rekel zdravnikom
(Tales of Manic Depression) - to je lahko šokantno, osvobajajoče ali potrjeno, odvisno od tega, ali ste kdaj lagali svojemu dokumentu.
Ugotavljanje Narcisa s tem, kako pove (in kuratira) svojo zgodbo
(Zavozlan) - Pazite, kaj so vam povedali. Oseba, ki kaže te pogoste vzorce, bi lahko bila narcis.
Amy Tee stoji proti bipolarni motnji
(Humor Rx) - Za te komike ni presenečenje, da lahko humor zdravi travme, stiske in duševne bolezni.
Sem jaz? Zakaj je junij najtežji mesec
(Seks, besedilo in kaj sledi) - če ste starš najstnikov, jim svetuješ ali so najstniki, moraš to prebrati.
Telemental Health: 5 razlogov, zakaj je spletna terapija lahko za vas
(Savvy Shrink) - Osebna terapija ima svoje mesto, vendar obstajajo določene okoliščine, ko spletna terapija deluje. Tu jih je pet.
