Čudne težave s spanjem
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Večino dni ne morem spati. Ne govorim o tem, da bi prepozno prebujal internet ali kaj drugega, lahko bi legel v posteljo tri ure (toliko časa mu običajno namenim) in še vedno ne morem spati. Pogosto hodim v šolo, ne da bi sploh spal (vsaj dva od petih dni), in to se res moti z mojimi ocenami. Diagnosticirana mi je distimična motnja, zato bi bilo smiselno, da gre za nespečnost. Če pa mi uspe zaspati, lahko neprekinjeno spim vsaj dvanajst ur. Moj urnik spanja na splošno velja: en dan nobenega spanja, naslednji uro eno spanje, nato štirinajst ur spanja. Če ima ta težava ime, bi mi resnično pomagalo, če bi jo poznal, da bi lahko poskusil najti zdravljenje (ali če imate predlog, bi tudi to pomagalo).
A.
Ni jasno, v čem je težava. Če bi vas lahko osebno intervjuval, bi imel veliko vprašanj glede noči, med katerimi ne morete spati: Ali vas skrbi dan? O čem razmišljaš? Kdaj ste nazadnje zaužili kofein? Ste jedli tik pred spanjem? Ali gledate televizijo ali poslušate radio? Če je odgovor pritrdilen, kakšno vrsto programiranja? To je le nekaj vprašanj, ki bi jih zastavil, in še veliko drugih.
Na vaš spanec lahko vplivajo številni dejavniki, med drugim: distimija, prehrana, stopnja tesnobe, sposobnost sprostitve, sposobnost umirjanja misli, zdravila, ki jih jemljete (če sploh), ali možna motnja spanja . Obstajajo tudi drugi dejavniki.
Pomembno je, da najdete boljši način spanja. Spanje je bistvenega pomena za vaše počutje in vpliva na vaše duševno in fizično zdravje ter splošno kakovost vašega življenja.
Priporočam vam sestanek s terapevtom in zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe, ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj je narobe. Če sumite na motnjo spanja, je naslednji korak morda preučevanje spanja. Zdravnik primarne zdravstvene oskrbe vam lahko posreduje napotnico k ustreznemu strokovnjaku. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
