Nasmeh izboljša vaše čustveno in duhovno zdravje
Cinična interpretacija je, da so nasmejani obrazi ponaredek sreče, namenjen očaranju turistov. In seveda lahko nasmeh včasih prikrije resnične občutke, kot so živčnost, jeza ali žalost. Toda iz lastnih opažanj in po pogovoru s številnimi pametnimi popotniki sem prepričan, da so nasmehi pogosto pristni.
Kako lahko, da so v državi tretjega sveta, kjer je povprečna plača tako nizka, ljudje videti - in morda dejansko - večinoma srečni - ali na videz zadovoljni s seboj in svojim življenjem? Se lahko iz tega odnosa in načina bivanja kaj naučimo, kar bi zahodnjakom lahko pomagalo do večje sreče?
Tajska je budistična država. Stališča in pogled na svet, ki se odražajo v budizmu, so morda povezani z občutkom zadovoljstva, ki ga mnogi ljudje izžarevajo. Drug dejavnik je lahko občutek skupnosti in povezanosti, ki izhaja iz močnega občutka razširjene družine in medosebnih navezanosti.
Prevelika pričakovanja in upanja
Zahodnjaki odraščajo v stalni prehrani, ko si želijo, pričakujejo in upajo na več. Mediji in oglaševanje razpihujejo plamen naših želja. Zdi se, da se vse bolj ukvarjamo z doseganjem nekega končnega, oddaljenega cilja, namesto da bi uživali v potovanju. Vedno bolj odlašamo z življenjem svojega življenja, kot pa da bi uživali sedanji trenutek.
Potreben je močan občutek samega sebe, da ne podlegemo prepričanju, da bomo z več stvarmi bolj srečni. Trudimo se, da bi kupili veliko hišo, nato pa še bolj plačamo hipoteko in davke na nepremičnine. Če ima kdo več kot mi, lahko zavidamo in morda hrepenimo po občutku pripadnosti in povezanosti, ki je povezan s »sledenjem« najnovejšim trendom in pripomočkom.
Nič ni narobe, če si želimo narediti življenje bolj udobno. Ljudje v državah v razvoju in celo na Zahodu bi radi imeli zanesljiv pralni stroj ali boljši pametni telefon. V tem ni sramu.
Kdaj pa je dovolj? Ali lahko najdemo srednjo pot med tem, da želimo več in imamo hvaležnost za to, kar imamo? Ali lahko najdemo način, da te želje zlahka držimo in jim ne dovolimo, da bi se vmešavali v to, da cenimo to, kar imamo? Večji občutek svobode prihaja s sprejemanjem naših meja. Srečnejši bomo, ko bomo razvijali umetnost življenja v trenutku in ne nenehno nagibanje v prihodnost.
Spontani nasmeh izvira iz notranjega občutka občutka zadovoljstva in povezanosti. Če se počutimo prikrajšane ali zapostavljene, ljudem, s katerimi se srečujemo, ni lahko ponuditi radodarnega nasmeha. Bolj smo nagnjeni k nasmehu, ko imamo občutek notranjega miru. Biti v miru s seboj je mogoče le, če živimo v sedanjem trenutku, namesto da bi se ukvarjali s tem, česar nimamo.
Ne trdim, da so Tajska ali druge države v razvoju raj brez trpljenja. Daleč od tega. Stresno se je spraševati, kako boste prehranili svojo družino naslednji teden ... ali jutri. Prav tako ne trdim, da družbeni in politični dejavniki niso prevladujoča sila zatiranja po vsem svetu.
Toda v kulturah, ki cenijo dobroto in družino, se zdi, da kljub izzivom prevladuje občutek skupnosti in povezanosti. Zdi se, da poteka stalna družbena koregulacija živčevja drug drugega, česar na Zahodu ne vidim toliko. Zdrave navezanosti in vrednote prijaznosti in nežnosti prispevajo k temu, da se pristni nasmeh pojavi iz globin njihovega bivanja.
Moj duh je vedno podprt, ko me potisne pristen nasmeh. Nasmeh je nalezljiv. In dober občutek je nasmeh. Raziskave so celo pokazale, da se z lažnim nasmehom lahko počutimo bolje. Nasmeh zmanjšuje stres in nam dviguje razpoloženje.
Tu je vaja vietnamskega učitelja meditacije Thich Nhat Hanh, s katero boste morda poskušali povečati svojo nasmejano sposobnost in razpoloženje:
Ko vdihnete, si recite: Z vdihom pomirim telo in duha. Nato med izdihom pomislite:
Izdihnem, se nasmehnem.
Vabim vas, da ste bolj pozorni na to, kdaj se nasmehnete - ali ne nasmehnete. Morda lahko v svojem srcu najdete malo več radodarnosti, da boste ljudem, s katerimi se srečate, ponudili topel nasmeh. Morda boste le ugotovili, da nasmeh ponuja čudovito darilo sebi - dar uživanja v več trenutkih prisotnosti in povezanosti - in da nasmeh ponuja čudovito darilo tudi drugim - je nalezljivo!
Če vam je moj članek všeč, si oglejte spodnjo mojo Facebook stran in knjige.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
